ต่อต้านยิมนาสติก: วิธีการใหม่ที่ช่วยให้คุณรู้จักร่างกายของคุณดีขึ้น

Antigymnastics เป็นวิธีการที่พัฒนาขึ้นในปี 1970 โดยนักกายภาพบำบัดชาวฝรั่งเศสThérèse Bertherat ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาการรับรู้ที่ดีขึ้นของร่างกายตัวเองโดยใช้การเคลื่อนไหวที่บอบบาง แต่เข้มงวดที่เคารพกลไกร่างกายและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทั้งหมด

วิธีนี้สามารถทำได้ทุกวัยเพราะเคารพในข้อ จำกัด ของร่างกายแต่ละส่วนช่วยให้สามารถเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายได้อย่างสมบูรณ์พร้อมกับการปรับปรุงแอมพลิจูดและพละกำลัง

มันคืออะไรสำหรับและผลประโยชน์

Anti-gymnastics ไม่ถือเป็นการบำบัดหรือการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง แต่เป็นวิธีการที่ช่วยให้คุณพัฒนาความรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณเอง ด้วยวิธีนี้มันเป็นไปได้ตลอดเวลาที่จะได้รับประโยชน์บางอย่างเช่น:

• ปรับปรุงกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวปรับปรุงการหายใจกว้างพัฒนาการประสานงานและทักษะยนต์ช่วยเหลือการกู้คืนหลังจากการออกกำลังกายลดความเครียดของกล้ามเนื้อและความตึงเครียด

บ่อยครั้งที่ในระหว่างการออกกำลังกายมันเป็นไปได้ที่จะค้นพบกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนที่ไม่มีใครรู้จักทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสมัครใจ

แม้ว่าการออกกำลังกายเพื่อต่อต้านการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะเน้นไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่หน้าที่หลักของมันคือการเตรียมส่วนนั้นให้ทำงานได้ดีเมื่อมันเชื่อมต่อและทำงานกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ตัวอย่างที่ดีคือตัวอย่างเช่นการทำงานกล้ามเนื้อของลิ้นนั้นยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและให้การทำงานที่ถูกต้องของหลอดลม

วิธีการต่อต้านการออกกำลังกายเป็นอย่างไร

โดยทั่วไปแล้วการต่อต้านการออกกำลังกายจะถูกจัดขึ้นพร้อมกับคนกลุ่มเล็ก ๆ และได้รับคำแนะนำจากนักบำบัดที่ได้รับการรับรองซึ่งให้คำแนะนำการพูดหรือการแสดงภาพเพื่ออธิบายการออกกำลังกาย ไม่มีเวลาใดที่ตำแหน่งใดบังคับหรือกำหนดโดยนักบำบัดสิ่งสำคัญที่สุดคือการที่แต่ละคนรู้สึกถึงร่างกายของตัวเองและเชื่อมั่นในข้อ จำกัด ของพวกเขาเพื่อพยายามทำซ้ำการออกกำลังกายในวิธีที่ดีที่สุด

ในระหว่างการประชุมและเพื่ออำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายนักบำบัดอาจแนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูม้วนหมอนที่มีเมล็ดไม้แท่งหรือลูกบอลไม้ก๊อกซึ่งเรียกว่า duduzinhos

จำเป็นต้องใช้กี่เซสชัน

ควรกำหนดจำนวนเซสชันกับนักบำบัด แต่ในกรณีส่วนใหญ่จะใช้เซสชันรายสัปดาห์ 1.5 ชั่วโมงหรือเซสชันรายเดือน 2 ถึง 3 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่จะทำการฝึกงาน 2 ถึง 4 วันติดต่อกัน

เสื้อผ้าที่ดีที่สุดคืออะไร

ไม่มีประเภทของเสื้อผ้าที่เฉพาะเจาะจงอย่างไรก็ตามคำแนะนำทั่วไปบางอย่างคือเสื้อผ้าควรจะสะดวกสบายและถ้าเป็นไปได้วัสดุธรรมชาติบางอย่างเช่นผ้าฝ้ายหรืออะไรก็ตาม นอกจากนี้ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการสวมใส่เครื่องประดับนาฬิกาหรืออุปกรณ์เสริมประเภทอื่น ๆ เนื่องจากสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวได้