อโรมา: มันคืออะไรมันคืออะไรสำหรับและวิธีการใช้น้ำมันที่พบมากที่สุด

สุคนธบำบัดเป็นเทคนิคธรรมชาติที่ใช้กลิ่นและอนุภาคที่ปล่อยออกมาจากน้ำมันหอมระเหยต่าง ๆ เพื่อกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของสมองช่วยในการ:

• บรรเทาอาการวิตกกังวลนอนไม่หลับซึมเศร้าหืดหรือหวัดส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย

แม้ว่าจะมีการใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญที่น้ำมันหอมระเหยจะถูกชี้นำโดย naturopath หรือผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านอื่น ๆ เพื่อค้นหาว่าน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดที่จะใช้ในแต่ละกรณีคืออะไร

น้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดมีไว้เพื่ออะไร

น้ำมันหอมระเหยที่ใช้มากที่สุดในการบำบัดด้วยกลิ่นคือ:

น้ำมันหอมระเหย	มีไว้เพื่ออะไร
ดอกโรสแมรี่	ความเหนื่อยล้าทางจิต, การขาดความจำ, สมาธิยาก, ปวดหัว, ไมเกรน, ปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อ
ช่อลาเวนเดอร์	ความเครียดมากเกินไป, ปวดหัว, หวัด, นอนไม่หลับและปัญหาการหายใจ
อบเชย	เหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจ, วิงเวียน, หงุดหงิด, ปวดหัว, ขาดสมาธิ, ปวดประจำเดือนและความยากลำบากในการผ่อนคลาย
ดอกมะลิ	ความใคร่ลดลงปัญหาการหายใจความเครียดส่วนเกินภาวะซึมเศร้าและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
มะกรูด	ความเครียดมากเกินไป, ซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, การติดเชื้อที่ผิวหนัง, การย่อยอาหารไม่ดี
ดอกคาโมไมล์	ความเครียดที่มากเกินไปความตึงเครียดของกล้ามเนื้อภาวะซึมเศร้าและการอักเสบของระบบทางเดินปัสสาวะ
ต้นยูคา	ปัญหาการหายใจปวดศีรษะไมเกรนปวดกล้ามเนื้อมีไข้และตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
มะนาว	ขาดสมาธิความวิตกกังวลความเครียดส่วนเกินการขาดพลังงานระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอปวดศีรษะระบบย่อยอาหารไม่ดีและมีไข้
ไม้จันทน์	อาการเจ็บหน้าอกความเครียดส่วนเกินความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดลงความใคร่
กระดังงา	ความวิตกกังวลความเครียดส่วนเกินปวดศีรษะคลื่นไส้ความดันโลหิตสูงปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรือการเจริญเติบโตของเส้นผมลดลง

น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้สามารถใช้แยกกันหรือในเวลาเดียวกันเพื่อบรรเทาปัญหาต่าง ๆ ในเวลาเดียวกัน อย่างไรก็ตามส่วนผสมต้องระบุโดย naturopath เนื่องจากต้องใช้ในสูตรเฉพาะ

ดูน้ำมันอโรมาที่เหมาะสมที่สุดในการรักษาความวิตกกังวลและลดน้ำหนัก

วิธีการใช้น้ำมัน

วิธีหลักและมีประโยชน์มากที่สุดในการใช้น้ำมันหอมระเหยคือการสูดดมอย่างไรก็ตามสามารถใช้ในรูปแบบที่แตกต่างกันปรับให้เข้ากับปัญหาที่จะได้รับการรักษาหรือการใช้ชีวิตของแต่ละคน:

1. การสูดดม

การสูดดมเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบที่สุดในการได้รับผลกระทบและประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยเนื่องจากช่วยให้โมเลกุลเข้าถึงระบบลิมบิกของสมองได้อย่างง่ายดายสร้างการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของร่างกายซึ่งทำให้สามารถรักษาตัวเองได้

หากต้องการสูดดมให้เริ่มด้วยการสูดดมแสงจากนั้นเพิ่มจำนวนการสูดดมและความเข้มตามที่ระบุไว้:

• หายใจเข้าสั้น ๆ: 3 ถึง 7 ครั้งติดต่อกันหลายครั้งต่อวันสูดดมปานกลาง: 10 ถึง 15 ครั้งติดต่อกันหายใจหลายครั้งต่อวันสูดดมยาว: 10 ถึง 15 นาทีหายใจเป็นแถววันละ 2 ถึง 3 ครั้ง

เพื่อให้การหายใจอย่างถูกต้องคุณควรหายใจเอาน้ำมันออกจากขวดโดยตรงหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจเอาอากาศไว้ประมาณ 2 ถึง 3 วินาทีก่อนที่จะหายใจออก

ควรใช้น้ำมันหอมระเหยออร์แกนิกที่ผ่านการรับรองเพื่อหลีกเลี่ยงการสูดดมยาฆ่าแมลงและสารเคมีอื่น ๆ ที่อาจทำให้ร่างกายของคุณมีอาการมึนเมา

2. Aromatizer

ในกรณีนี้จะมีการเติมน้ำมันที่เลือก 2 หรือ 3 หยดภายในอุปกรณ์ที่มีน้ำซึ่งก่อให้เกิดควันเป็นควันซึ่งจะปล่อยกลิ่นออกมาทั่วห้อง

วิธีแก้ปัญหาที่ประหยัดกว่าสำหรับการใช้ aromatizer คือหยดหยดลงในน้ำเดือดหนึ่งถ้วยเพราะเมื่อน้ำระเหยออกกลิ่นหอมจะถูกปล่อยออกมาในอากาศ

3. การระเหย

การระเหยประกอบด้วยการใช้หยดสำลีก้อนหนึ่งประคบหรือผ้าสะอาดเพื่อให้น้ำมันระเหยออกและปล่อยกลิ่นหอม

นี่เป็นวิธีที่ดีในการควบคุมความเข้มของกลิ่นเพราะยิ่งคุณอยู่ใกล้กับผ้ามากเท่าไหร่กลิ่นก็จะยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น นี่เป็นเทคนิคที่ดีที่จะใช้ในที่ทำงานเช่นผ้าฝ้ายหรือผ้าสามารถวางไว้ในถ้วยบนโต๊ะ

4. สเปรย์

สเปรย์ช่วยกระจายกลิ่นหอมไปยังทุกที่ที่ต้องการเพราะมันเพียงพอที่จะเติมน้ำมันหอมระเหยในถังสเปรย์และเติมน้ำ ก่อนใช้สเปรย์ให้เขย่าบรรจุภัณฑ์เพื่อผสมน้ำมันอีกครั้งหลีกเลี่ยงการฉีดเฉพาะน้ำในอากาศ

นี่เป็นวิธีที่ดีในการชำระสภาพแวดล้อมของห้องในบ้านหรือแม้แต่ใช้ในห้องนอนของคนที่หายจากอาการป่วย

5. การระเหย

ควรใช้เทคนิคนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาปัญหาระบบทางเดินหายใจหรือหวัดเพราะนอกจากจะปล่อยกลิ่นหอมโดยตรงสู่ระบบทางเดินหายใจแล้วมันยังช่วยให้การสูดดมไอน้ำที่ hydrates และผ่อนคลายทางเดินหายใจ

ในการทำให้กลายเป็นไอให้ใส่น้ำเดือดลงในอ่างแล้วเติมสองสามหยดลงในน้ำ ในที่สุดหายใจในควันและหากเป็นไปได้ให้คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูเพื่อรวมไอน้ำ อย่างไรก็ตามการระเหยไม่ควรใช้กับเด็กอายุต่ำกว่า 7 ปี

6. การนวด

การนวดเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการใช้น้ำมันหอมระเหยโดยตรงกับผิวเพื่อรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อการติดเชื้อปัญหาผิวหรืออาการปวดข้อ ในการทำเช่นนี้เพียงผสมน้ำมันหอมระเหยที่ต้องการลงในน้ำมันพืชเช่นข้าวงาหรือน้ำมันมะพร้าว

ตามหลักการแล้วในน้ำมันนวดควรผสมน้ำมันหอมระเหยเพียง 1, 3 หรือ 5 ตัวเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงของโมเลกุลและสามารถดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังได้

7. อาบน้ำ

การอาบน้ำผสมประโยชน์ของการกลายเป็นไอเนื่องจากช่วยให้สูดดมไอน้ำและกลิ่นหอมและประโยชน์ของการนวดเนื่องจากสามารถสัมผัสกับผิวหนังด้วยน้ำมัน ดังนั้นจึงสามารถใช้งานได้เกือบทุกกรณี

ในการทำอ่างน้ำมันหอมระเหยให้เติมน้ำอุ่นลงในอ่างอาบน้ำแล้วเติมน้ำมันหยดจนกว่าจะได้กลิ่นที่ต้องการ