โรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย

โรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นประเภทของโรคหอบหืดที่เกิดขึ้นหลังจากทำกิจกรรมออกกำลังกายอย่างหนักเช่นวิ่งหรือว่ายน้ำทำให้เกิดอาการเช่นหายใจถี่หอบหรือไอแห้ง

โดยทั่วไปแล้วโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายจะเริ่มขึ้นประมาณ 6 ถึง 8 นาทีหลังจากเริ่มมีอาการของการออกกำลังกายที่รุนแรงและมีแนวโน้มที่จะหายไปหลังจากใช้ยาโรคหอบหืดหรือหลังจากที่พักผ่อน 20 ถึง 40 นาที อย่างไรก็ตามในบางกรณีการโจมตีของโรคหอบหืดสามารถเกิดขึ้นได้ 4 ถึง 10 ชั่วโมงหลังจากสิ้นสุดกิจกรรม

โรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายนั้นไม่มีวิธีรักษา แต่สามารถควบคุมได้ด้วยการใช้ยาและการออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันการโจมตีของอาการช่วยให้ออกกำลังกายหรือแม้แต่เข้ารับราชการทหาร

อาการของโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย

อาการหลักของโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายสามารถ:

• อาการไอแห้งบ่อยๆหายใจดังเสียงฮืด ๆ เมื่อหายใจรู้สึกหายใจถี่เจ็บหน้าอกหรือตึงแน่นเหนื่อยล้ามากเกินไประหว่างออกกำลังกาย

โดยปกติอาการเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นหลังจากการออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีและสามารถออกกำลังกายได้นานถึง 30 นาทีในกรณีที่ไม่มีการเยียวยาแก้ไขเพื่อลดอาการดังเช่น "หอบหืดสูดดม" กับ corticosteroids ดูอาการทั่วไปของโรคนี้

การรักษาคืออะไร

การรักษาโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านปอดหรือภูมิแพ้และมักจะใช้ยาที่ต้องสูดดมก่อนออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเช่น:

• การเยียวยารักษา ผู้มีคุณสมบัติเป็น เบต้า เช่น Albuterol หรือ Levalbuterol: ควรสูดดมก่อนที่จะทำกิจกรรมทางกายที่รุนแรงเพื่อเปิดทางเดินหายใจและป้องกันการปรากฏตัวของอาการโรคหอบหืด Iatropium bromide: เป็นยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยผู้ป่วยโรคหอบหืดเพื่อผ่อนคลายทางเดินหายใจและป้องกันการพัฒนาของโรคหอบหืดในระหว่างการออกกำลังกาย

นอกจากนี้แพทย์อาจสั่งยาอื่นเพื่อควบคุมโรคหอบหืดทุกวันหรือเมื่อมีอาการเช่น corticosteroid inhales Budesonide หรือ Fluticasone เป็นต้นซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจลดความจำเป็นในการใช้ยาก่อนออกกำลังกาย กายภาพ

สุดยอดการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด

1 - เดิน

การเดินประมาณ 30 หรือ 40 นาทีต่อวันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและระบบหายใจช่วยเพิ่มการดูดซึมออกซิเจนในเลือด เพื่อความเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายคุณควรลองเดินเล่นในตอนเช้าตรู่หรือบ่ายแก่ ๆ เมื่ออุณหภูมิเย็นลงและเหงื่อออกน้อยลง ในวันที่หนาวที่สุดของปีการเดินบนลู่วิ่งในอาคารหรือในโรงยิมนั้นเหมาะสมกว่าเพราะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดบางคนอากาศเย็นบนถนนอาจทำให้หายใจลำบาก

ดูสิ่งที่ควรระวังเมื่อเดินใน: การยืดกล้ามเนื้อสำหรับการเดิน

2 - ปั่นจักรยาน

ใครก็ตามที่ชอบปั่นจักรยานสามารถใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายนี้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา เริ่มแรกแนะนำให้เดินช้าๆบนเส้นทางจักรยานที่มีการเคลื่อนไหวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มหรือลดความเสี่ยงตามต้องการ อย่างไรก็ตามการขี่จักรยานอาจทำให้เกิดอาการปวดคอในบางคนเนื่องจากความสูงของอานและแฮนด์ดังนั้นจึงแนะนำให้ปั่นบ่อย ๆ หากไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย

3 - ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่สมบูรณ์และช่วยในการเพิ่มขีดความสามารถในการหายใจของแต่ละคนเพราะการหายใจของการว่ายน้ำจะต้องประสานกันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามหากผู้ที่เป็นโรคหอบหืดยังมีโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้คลอรีนในสระสามารถทำให้หายใจลำบาก แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนดังนั้นจึงเป็นเรื่องของการทดลองเพื่อดูว่าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในการหายใจหรือไม่ หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นแนะนำว่ายน้ำ 30 นาทีทุกวันหรือว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อประโยชน์ในการหายใจ

4- ฟุตบอล

สำหรับผู้ที่มีสภาพร่างกายที่ดีอยู่แล้วอนุญาตให้เล่นฟุตบอลเป็นระยะ ๆ ได้อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนี้รุนแรงขึ้นและยากขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด อย่างไรก็ตามด้วยการปรับสภาพร่างกายที่ดีคุณสามารถเล่นฟุตบอลรายสัปดาห์โดยไม่ต้องตกอยู่ในภาวะหืดหอบ แต่เมื่อใดก็ตามที่อากาศหนาวเย็นมากความเป็นไปได้ของการทำกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ควรได้รับการประเมิน

วิธีป้องกันโรคหอบหืดระหว่างออกกำลังกาย

เคล็ดลับสำคัญในการป้องกันการโจมตีของโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย ได้แก่:

• ออกกำลังกาย 15 นาทีก่อน เริ่มออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อหรือเดินเช่น ให้ความพึงพอใจกับกิจกรรมการออกกำลังกายที่เบากว่า ปกติไม่ก่อให้เกิดโรคหอบหืด คลุมจมูกและปากด้วยผ้าพันคอ หรือใช้หน้ากากในวันที่อากาศหนาวที่สุด พยายามหายใจเข้าทางจมูก ระหว่างออกกำลังกายและคุณสามารถหายใจออกทางปาก หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสถานที่ที่มีสารก่อภูมิแพ้มากมาย เช่นใกล้การจราจรหรือในสวนในช่วงฤดูใบไม้ผลิ

เพื่อเสริมเคล็ดลับเหล่านี้และควบคุมการโจมตีของโรคหอบหืดได้ดียิ่งขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องฝึกการหายใจอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งในสำนักงานกายภาพบำบัด