การโจมตีเสียขวัญ: จะทำอย่างไรและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร

เพื่อควบคุมการโจมตีเสียขวัญหรือการโจมตีความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญที่จะหายใจลึก ๆ ไปที่ที่คนรู้สึกปลอดภัยและถ้าเป็นไปได้ที่จะได้รับอากาศบริสุทธิ์พยายามที่จะสงบสติอารมณ์อยู่เสมอ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ให้ความสนใจกับความวิตกกังวลความไม่สบายคลื่นไส้ความปั่นป่วนและแรงสั่นสะเทือนที่คุณอาจประสบ

การโจมตีเสียขวัญเป็นปรากฏการณ์ทางกายภาพที่เกิดขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวลในระดับสูงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตระหนักถึงอาการแรก ๆ ที่มักจะปรากฏในช่วงแรกเช่นท้องร่วง, กระสับกระส่าย, ระคายเคือง, ใจสั่น, หน้าอก, ร้อนและเหงื่อฉับพลัน หรือรู้สึกหายใจไม่ออก รู้อาการอื่น ๆ ที่โรคนี้อาจทำให้เกิด

จะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะการโจมตีเสียขวัญ

เพื่อเอาชนะการโจมตีที่ตื่นตระหนกสิ่งสำคัญคือการสามารถควบคุมความวิตกกังวลและไม่สิ้นหวังเป็นสิ่งสำคัญ:

1. มองหาสถานที่ที่บุคคลนั้นรู้สึกปลอดภัยหรือสถานที่ที่สงบและเงียบสงบนั่งในที่ที่เป็นไปได้หรือนั่งยอง ๆ ปิดตาสูดดมลึก ๆ และหายใจออกทางปากอย่างช้า ๆ ทำสิ่งนี้ซ้ำอีกสักสองสามนาที เชื่อว่าอาการและความรู้สึกไม่สบายจะผ่านไปอย่างรวดเร็วใช้ยาตามที่แพทย์สั่งเพื่อรักษาอาการตื่นตระหนก

นอกจากนี้หากบุคคลนั้นมีคนที่เขาสามารถพูดได้ว่าเขามีการโจมตีเสียขวัญเขาควรทำเช่นนั้นเพราะบุคคลนั้นสามารถช่วยสงบสติอารมณ์และจัดการกับสถานการณ์ทั้งหมดได้ดีขึ้น

วิธีรักษาอาการตื่นตระหนก

เพื่อให้เข้าใจว่าคุณเป็นโรคนี้หรือไม่บุคคลนั้นจะต้องปรึกษากับจิตแพทย์ซึ่งจะทำการวินิจฉัยและระบุวิธีการรักษาที่ดีที่สุด โดยทั่วไปแล้วอาการตื่นตระหนกจะได้รับการรักษาด้วยพฤติกรรมบำบัดและการบำบัดโดยนักจิตวิทยาซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการควบคุมอาการเท่านั้น แต่ยังช่วยลดจำนวนการโจมตีอีกด้วย

นอกจากนี้แพทย์อาจแนะนำให้รักษาด้วยยาที่ช่วยให้สงบและควบคุมอาการชักเช่นยากล่อมประสาทและในบางกรณีเบนโซไดอะซีพีนซึ่งควรใช้ภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้น ดูว่ามีวิธีแก้ไขอื่นใดบ้างที่สามารถใช้รักษาโรคนี้

นอกจากนี้ยังมีการรักษาตามธรรมชาติหรือชาของ valerian, เสาวรสหรือสาโทเซนต์จอห์นที่สามารถใช้เพื่อเสริมการรักษาตามธรรมชาติสำหรับโรคตื่นตระหนก ดูว่าอันไหน

อาหารเพื่อควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล

การรักษาโรคตื่นตระหนกสามารถเสริมผ่านอาหารเนื่องจากการดื่มน้ำส้มและน้ำเสาวรสกับเบียร์ยีสต์ทุกวันช่วยให้สงบและสมดุลระบบประสาทการปรับปรุงการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดและ ความกังวล เข้าใจยิ่งขึ้นว่าการกินสามารถช่วยลดความเครียดและควบคุมความวิตกกังวลได้อย่างไรโดยดูวิดีโอนี้:

นอกจากนี้อาหารที่อุดมไปด้วยอาหารต้านอนุมูลอิสระเช่นมะเขือเทศ, açaí, สตรอเบอร์รี่, ผักคะน้า, บร็อคโคลี่หรือทับทิมเช่นช่วยลดผลกระทบเชิงลบที่ความเครียดส่วนเกินความกังวลใจและความวิตกกังวลสามารถมีต่อร่างกายและเส้นผม

จะทำอย่างไรเพื่อป้องกันการโจมตีเสียขวัญ

เพื่อป้องกันการโจมตีเสียขวัญมีเคล็ดลับบางอย่างที่มีประโยชน์เช่น:

• หลีกเลี่ยงความเครียดหรือสภาพแวดล้อมที่ทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ออกไปกับคนที่รู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบายหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีคนจำนวนมากเช่นการแสดงโรงภาพยนตร์หรือการขนส่งสาธารณะเช่นหลีกเลี่ยงการดื่ม ที่กระตุ้นระบบประสาทเช่นคาเฟอีน, ชาเขียว, สีดำหรือด้าน, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มให้พลังงานหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เพิ่มความวิตกกังวลเช่นการดูภาพยนตร์ที่ต้องสงสัยหรือสยองขวัญตัวอย่างเช่นกิจกรรมฝึกหัดที่สอนวิธีผ่อนคลายเช่นโยคะหรือ ยกตัวอย่างเช่นพิลาทิส

นอกจากนี้สำหรับการควบคุมการโจมตีเสียขวัญสิ่งที่สำคัญที่สุดคือพยายามขจัดความคิดที่ว่าคุณจะรู้สึกกลัวหรือตื่นตระหนกเนื่องจากการมีอยู่ของความคิดเหล่านี้เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและการปรากฏตัวของการโจมตี ดูวิธีการระบุและควบคุมการโจมตีก่อน