การนวดด้วยตนเองในท้องช่วยระบายของเหลวส่วนเกินและลดความหย่อนคล้อยในท้องและควรทำเมื่อยืนคนโดยกระดูกสันหลังตรงและหันหน้าไปทางกระจกเพื่อให้คุณสามารถเห็นการเคลื่อนไหว
เพื่อให้การนวดตัวเองในหน้าท้องมีผลบังคับใช้ควรทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์พร้อมกับการบริโภคและน้ำอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ
ประโยชน์ของการนวดหน้าท้องด้วยตนเอง
การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องเป็นพันธมิตรที่ดีในการลดน้ำหนักเพราะมันจะระดมเนื้อเยื่อไขมันปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย นอกจากนี้การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องจะช่วยให้:
- ระบายของเหลวที่สะสมอยู่ถัดจากไขมันหน้าท้องลดความอ่อนแอของหน้าท้องกำจัดเซลลูไลท์หน้าท้องส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี
การนวดหน้าด้วยตนเองเพื่อลดหน้าท้องควรทำกับผู้หญิงที่ยืนด้วยกระดูกสันหลังที่เหมาะสมหันหน้าไปทางกระจกหลังอาบน้ำและด้วยครีมเพื่อลดหน้าท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเคลื่อนไหวจะต้องดำเนินการด้วยความแข็งแกร่งและความมั่นคงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับครีมลดพุง
วิธีการนวดตัวเองให้เสียหน้าท้อง
การนวดตัวเองเพื่อลดพุงสามารถทำได้ในสามขั้นตอนหลัก:
- การอุ่นเครื่อง: ทาครีมบาง ๆ ที่มือและทาให้ทั่วหน้าท้อง ใช้ฝ่ามือของคุณหมุนวนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิการอบสะดือแล้วทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันด้วยมือที่ซ้อนทับกัน ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ระหว่าง 10 และ 15 ครั้ง เลื่อน: นวดด้านข้างของช่องท้องโดยใช้มือทั้งสองข้างในทิศทางตรงกันข้ามจากบนลงล่างกดลงไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งถึงสะโพกทั้งทางขวาและไปทางซ้าย ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ถึง 15 ครั้ง การระบายน้ำ: วาง ฝ่ามือของคุณที่ระดับของกระดูกซี่โครงของคุณและย้ายจากบนลงล่างไปทาง groins กดบนท้องและถูนิ้ว ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ถึง 15 ครั้ง
การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องพร้อมกับการกินเพื่อสุขภาพดื่มน้ำปริมาณมากและออกกำลังกายเมื่อทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าถ้าคุณทำทุกวัน ดูวิดีโอต่อไปนี้สำหรับ 3 เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อให้หน้าท้องของคุณกำหนดไว้:
