ประโยชน์ด้านสุขภาพของการออกกำลังกายบัลเล่ต์

บัลเล่ต์ฟิตเนสเป็นประเภทของการออกกำลังกายยิมที่สร้างขึ้นโดยนักบัลเล่ต์ Betina Dantas ซึ่งผสมผสานขั้นตอนและท่าทางของการเรียนบัลเล่ต์กับการออกกำลังกายการฝึกอบรมน้ำหนักเช่นซิทอัพ, push-ups และ squats เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่ ชอบความน่าเบื่อของชั้นเรียนฝึกน้ำหนักที่โรงยิม

แม้ว่าชื่อจะไม่จำเป็นต้องมีความรู้เกี่ยวกับบัลเล่ต์เพื่อทำคลาสออกกำลังกายบัลเล่ต์เพราะหลักการพื้นฐานและตำแหน่งของร่างกายได้รับการฝึกฝนตลอดทั้งชั้นเรียนกลายเป็นธรรมชาติมากขึ้นทุกวันเมื่อทำการออกกำลังกาย

ดังนั้นคลาสออกกำลังกายบัลเล่ต์นอกจากความสนุกสนานมากกว่าการฝึกด้วยน้ำหนักแบบปกติแล้วยังมีประโยชน์มากมายเช่นการสูญเสียสูงถึง 790 แคลอรี่ในเวลาเพียง 30 นาทีปรับปรุงท่าทางและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น

ประโยชน์ของการออกกำลังกายบัลเล่ต์

ชั้นเรียนออกกำลังกายบัลเล่ต์ทำงานกับกล้ามเนื้อทุกกลุ่มและช่วยในเรื่องการประสานงานของมอเตอร์ซึ่งเป็นประโยชน์หลักซึ่งรวมถึง:

ปรับปรุงกล้ามเนื้อและคำจำกัดความของร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นลดน้ำหนักปรับปรุงสมรรถภาพทางเดินหายใจเพิ่มสมดุลของร่างกายเพิ่มท่าทางของร่างกายที่ดีขึ้น

นอกจากนี้การออกกำลังกายบัลเล่ต์ยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานกับความจุของหน่วยความจำเนื่องจากจำเป็นต้องตกแต่งท่าเต้นและท่าเต้นเช่น plié , tendu หรือ pirouette เป็นต้นและเป็นกิจกรรมแบบโต้ตอบเนื่องจากทำในกลุ่ม

เพื่อให้บรรลุผลประโยชน์เหล่านี้ขอแนะนำให้ใช้เวลาระหว่าง 2 ถึง 3 ชั้นเรียนต่อสัปดาห์เนื่องจากในแต่ละชั้นเรียนจะมีกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันออกไปเพื่อให้แน่ใจว่ามีการฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย

ป้อนข้อมูลของคุณด้านล่างและค้นหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้ไปกับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง: