ชั้นกระโดดสูญเสียน้ำหนักและการต่อสู้เซลลูไลท์เพราะมันใช้จ่ายแคลอรี่จำนวนมากและเสียงที่ขาและ glutes, ต่อสู้กับไขมันในภาษาท้องถิ่นที่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์ ในคลาสกระโดด 45 นาทีเป็นไปได้ที่จะลดได้ถึง 600 แคลอรี่
การออกกำลังกายจะดำเนินการใน "มินิแทรมโพลีน" ซึ่งต้องอาศัยการประสานงานที่ดีและมีเสียงเพลงที่ดังและสนุกสนานด้วยท่าเต้นที่อาจจะง่ายในตอนแรก แต่มันก็ซับซ้อนขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน ดังนั้นการกระโดดนั้นถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มสูงซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ
สิทธิประโยชน์ของคลาสกระโดด
คลาสกระโดดเป็นแอโรบิคที่ยอดเยี่ยมและขึ้นอยู่กับดนตรีและการออกแบบท่าเต้นในคลาสนั้นถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ประโยชน์หลักของการกระโดดระดับคือ:
- ลดความอ้วนและลดไขมันในร่างกายเนื่องจากการไหลเวียนและการเผาผลาญจะเปิดใช้งานกระตุ้นการใช้จ่ายแคลอรี่เซลลูไลท์ลดลงเนื่องจากมีการเปิดใช้งานของระบบน้ำเหลืองนอกเหนือไปจากการกระชับกล้ามเนื้อ - หาแบบฝึกหัดอื่น ๆ การปรับสภาพร่างกายรูปร่างที่ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นเพราะสามารถปรับโทนสีและกำหนดกล้ามเนื้อขาและสะโพกรวมถึงน่องแขนและหน้าท้องการประสานงานมอเตอร์ที่ดีขึ้นและความสมดุล
นอกจากนี้การกระโดดในชั้นเรียนยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนเนื่องจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตป้องกันการสูญเสียแคลเซียมนอกเหนือจากการส่งเสริมการล้างพิษของร่างกายในขณะที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจกระตุ้นการกรองเลือด
ประโยชน์ของการกระโดดเรียนมักจะสังเกตเห็นหลังจาก 1 เดือนของการเรียนซึ่งจะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
เมื่อไม่ไป
ไม่แนะนำให้ใช้กระโดดเรียนแม้ว่าจะมีประโยชน์มากสำหรับสตรีมีครรภ์ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือข้อต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกินมากและมีเส้นเลือดขอด ข้อห้ามเหล่านี้มีอยู่เพราะคลาสกระโดดมีผลกระทบอย่างมากต่อข้อต่อข้อเท้า, หัวเข่าและสะโพกซึ่งสามารถทำให้รุนแรงขึ้นเงื่อนไขที่คนมีอยู่แล้วหรือสร้างการเปลี่ยนแปลงใหม่เช่นในกรณีของคนที่มีน้ำหนักเกินมากเช่น
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คลาสกระโดดจะทำโดยใช้รองเท้าเทนนิสที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมและน้ำดื่มในระหว่างการฝึกกิจกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการขาดน้ำเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง นอกจากนี้ขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น
