น้ำอัลคาไลน์กำลังถูกนำมาใช้มากขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกในการเปลี่ยนเครื่องดื่มให้พลังงานในการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและลดความเหนื่อยล้าในระหว่างการฝึกกล้ามเนื้อ
ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักที่โรงยิมหรือวิ่งเช่นเส้นใยกล้ามเนื้อใช้กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานและในกระบวนการผลิตกรดแลคติคจำนวนมากที่ช่วยลดค่า pH ของร่างกาย
อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อสามารถทำงานได้อย่างถูกต้องในช่วง pH ที่ไม่ควรน้อยกว่า 6.5 และดังนั้นเมื่อกรดแลคติคสะสมจะเพิ่มขึ้นเมื่อยล้าและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ประโยชน์ที่ได้รับ
ด้วยการดื่มน้ำอัลคาไลน์ค่า pH ของเลือดจะคงอยู่นานกว่าค่าอุดมคติดังนั้นกล้ามเนื้อจึงสามารถกำจัดกรดแลคติกส่วนเกินที่สะสมในระหว่างทำกิจกรรมได้ดียิ่งขึ้นนอกจากนี้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ ยังคงช่วย:
- ป้องกันการปรากฏตัวของตะคริวหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อลดความเหนื่อยล้าในระหว่างการฝึกอบรมลดเวลาพักฟื้นหลังการฝึก
นอกจากนี้น้ำอัลคาไลน์ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติเช่นเดียวกับวิตามินในอาหารที่มีความสมดุลซึ่งนอกเหนือจากการป้องกันการแก่ก่อนวัยของเซลล์ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์และประสิทธิภาพในระหว่างการฝึก
เพื่อรักษาร่างกายด้วยค่าความเป็นกรดด่างมันก็เป็นไปได้ที่จะทำให้อาหารเป็นด่างโดยใช้อาหารที่ทำให้เลือดอยู่ในช่วงค่า pH ที่เหมาะสำหรับการฝึกอบรม มาดูกันว่าคุณสามารถทำอาหารประเภทนี้ได้อย่างไร
เมื่อไหร่ที่จะต้อง
การดื่มน้ำอัลคาไลน์เป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างการฝึกอบรมเพื่อรักษาความชุ่มชื้นและต่อสู้กับผลกระทบของกรดแลคติคที่เพิ่มขึ้นเมื่อออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตามมันสำคัญมากที่จะต้องดื่มน้ำอัลคาไลน์ตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายอยู่ในช่วง pH ที่เป็นด่างดังนั้นเมื่อคุณเริ่มฝึกร่างกายจะใช้เวลานานขึ้นในการเป็นกรดและทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างเหมาะสมสำหรับ เวลามากขึ้น
วิธีทำน้ำอัลคาไลน์
เพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้ทั้งหมดขอแนะนำให้เพิ่มค่า pH ของน้ำที่คุณดื่มตามปกติเพื่อให้เป็นด่างมากขึ้น ในการทำเช่นนี้ผสมเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งลิตรและดื่มตลอดทั้งวัน
ถึงแม้ว่าค่าพีเอชจะไม่สามารถคำนวณได้ง่าย แต่ก็แตกต่างกันไปตามภูมิภาคที่คุณอาศัยอยู่ แต่ยิ่งน้ำมีพื้นฐานมากเท่าไหร่ประสิทธิภาพก็จะดีขึ้นเท่านั้นโดยไม่เสี่ยงต่อการใช้โซเดียมไบคาร์บอเนต
