แอปเปิ้ลช่วยในการควบคุมโรคบางชนิดเช่นโรคเบาหวานปรับปรุงการย่อยอาหารทำให้มีการใช้สารอาหารได้ดีขึ้นและมีการระบุไว้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์และมีแคลอรี่น้อย
นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระน้ำและวิตามินซึ่งเป็นสาเหตุที่แอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:
- ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีควบคุมโรคเบาหวานเพราะมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำช่วยลดน้ำหนักเพราะมีน้อยและมีน้ำและเส้นใยที่ลดความอยากอาหารปรับปรุงอาการท้องผูกเพราะเส้นใยที่ละลายน้ำล้างพิษระบบย่อยอาหารบรรเทาอาการปวด โรคกระเพาะและรักษาแผลในกระเพาะอาหารในขณะที่เส้นใยในรูปแบบเจลที่ช่วยปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหาร
วิธีง่ายๆในการบริโภคผลไม้นี้คือการกินแอปเปิ้ลในรูปแบบธรรมชาติเพิ่มแอปเปิ้ลลงในสลัดผลไม้หรือทำน้ำผลไม้ ดูสูตรอาหารที่ดีที่: น้ำแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนัก
วิธีการใช้แอปเปิ้ลเพื่อรับผลประโยชน์
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถใช้ได้หลายวิธี:
- แอปเปิ้ลอบหรือคั่ว - มีประโยชน์ส่วนใหญ่ในกรณีที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหารเช่นอาเจียนหรือท้องเสีย แอปเปิ้ลดิบที่มีเปลือก - ช่วยลดความอยากอาหารเพราะมีเส้นใยจำนวนมากและควบคุมลำไส้ แอปเปิ้ลดิบโดยไม่ต้องปอกเปลือก เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นควบคุมลำไส้ที่ติดอยู่และลดความอยากอาหารเพราะมีเส้นใยที่เรียกว่าเพกตินที่อยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้นเพิ่มความเต็มอิ่ม แอปเปิ้ลที่ผ่านการคายน้ำ - เหมาะสำหรับเด็ก ๆ เพราะมันมีเนื้อบด ตัวอย่างเช่น เพียงแค่ใส่แอปเปิ้ลในเตาอบที่อุณหภูมิต่ำประมาณ 20 นาทีจนกว่าจะกลายเป็น ชาแอปเปิ้ล กรุบ - ปรับปรุงการย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก เปลือกของแอปเปิ้ลยังสามารถเติมลงในชาที่มีรสชาติน้อยเช่นชาหินแตกหรือสาโทเซนต์จอห์นเพื่อให้รสชาติที่ถูกใจมากขึ้น
การรับประทานอาหารเช้าวันละ 1 แอปเปิ้ลเป็นของหวานหรือของว่างเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์ทั้งหมดเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น 1 แอปเปิ้ลเฉลี่ยมีประมาณ 130 กรัมและ 74 แคลอรี่
ชมวิดีโอด้านล่างเพื่อทำแอปเปิ้ลที่บ้านอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี:
ข้อมูลทางโภชนาการของแอปเปิ้ล
| ส่วนประกอบ | ปริมาณแอปเปิ้ล 100 กรัมที่มีเปลือก |
| อำนาจ | 57 แคลอรี่ |
| โปรตีน | 0.2 กรัม |
| ไขมัน | 0.5 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 13.4 กรัม |
| เส้นใย | 2.1 กรัม |
| วิตามินเอ | 4.0 mcg |
| วิตามินอี | 0.59 มก |
| วิตามินซี | 7.0 มก |
| โพแทสเซียม | 139 มก |
แอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อผิว
ประโยชน์ของแอปเปิ้ลสำหรับผิวรวมถึงการลดริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อยเพราะแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จะต่อสู้กับริ้วรอยผิว
แอปเปิ้ลมีวิตามิน A, E และ C ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและจะช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากอายุมลพิษและอาหารที่ไม่ดี วิตามินซียังจะช่วยในการผลิตคอลลาเจนที่ช่วยรักษาความแข็งของผิว
ค้นพบอาหารอื่นที่มีประโยชน์คล้ายกันในประโยชน์ต่อสุขภาพลูกแพร์
