ประโยชน์ของ loquats หรือที่เรียกว่าพลัมโดปาราและพลัมญี่ปุ่นช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพราะผลไม้นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากและปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต ประโยชน์อื่น ๆ ของ loquats สามารถ:
- ต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวตามที่พวกเขามียาขับปัสสาวะและอุดมไปด้วยน้ำช่วยในการลดน้ำหนักโดยมีแคลอรี่น้อยและอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารต่อสู้กับคอเลสเตอรอลลดอาการท้องผูกเนื่องจากปริมาณเส้นใยสูงป้องกัน เยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ช่วยต่อสู้กับโรคระบบทางเดินหายใจเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการตอบสนองต้านการอักเสบของร่างกาย
Loquats สามารถบริโภคในรูปแบบของผลไม้สดน้ำผลไม้หรือในการผลิตอาหารเช่นพายเค้กและวุ้นวุ้น ฤดู Loquat อยู่ระหว่างเดือนมีนาคมถึงเดือนกันยายนโดยรัฐเซาเปาโลเป็นหนึ่งในผู้ผลิตที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ
ข้อมูลทางโภชนาการของ loquats
ข้อมูลทางโภชนาการเกี่ยวกับ loquats แสดงให้เห็นว่าผลไม้นี้มีแคลอรี่ต่ำในขณะที่ 100 กรัม loquats มีเพียง 45 แคลอรี่ นอกจากนี้ loquats ยังอุดมไปด้วยน้ำและเส้นใยที่ช่วยเพิ่มการขนส่งของลำไส้
| ส่วนประกอบ | ปริมาณต่อ 100 กรัม loquat |
| อำนาจ | 45 แคลอรี่ |
| น้ำ | 85.5 กรัม |
| โปรตีน | 0.4 กรัม |
| ไขมัน | 0.4 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 10.2 กรัม |
| เส้นใย | 2.1 กรัม |
| วิตามินเอ | 27 mcg |
| โพแทสเซียม | 250 มก |
Loquat สูตรวิตามินด้วยกราโนล่า
สูตร Loquat มีหลากหลาย ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของสูตรสำหรับ medlar medlar ด้วยข้าวโอ๊ตและกราโนล่าซึ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้า
ส่วนผสม:
- ในชามขนาดใหญ่คนให้เข้ากันน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะและเกล็ดข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะในถ้วยกราโนล่า
เตรียม:
วางเยื่อกระดาษ Loquat ในแก้วเครื่องปั่นและเพิ่มนมน้ำตาลและข้าวโอ๊ต เอาชนะเป็นเวลา 1 นาทีหรือจนกว่าจะได้รับส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน เทลงในแก้วและใช้เวลาต่อไป
