น้ำดื่มมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นทำให้ผิวของคุณสวยและชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีเช่นผมแนะนำให้คุณดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
น้ำยังสามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการจำเป็นสำหรับกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายเช่นการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและการย่อยอาหารที่ดีขึ้น
ประโยชน์ของการดื่มน้ำ
ประโยชน์ของการดื่มน้ำส่วนใหญ่จะช่วยให้ผิวและเส้นผมของคุณมีสุขภาพดีและช่วยควบคุมลำไส้ลดอาการท้องผูก การรักษาปริมาณของเหลวที่ดียังมีประโยชน์อื่น ๆ เพื่อความสมดุลของร่างกายที่มีความสำคัญมากสำหรับการบำรุงรักษาสุขภาพโดยทั่วไปเช่น:
- ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายต่อสู้กับสิวรอยแตกลายและเซลลูไลท์ปรับปรุงการทำงานของไตป้องกันการเกิดนิ่วในไตช่วยในการย่อยอาหารลดอาการบวมลดการไหลเวียนโลหิตช่วยในการลดน้ำหนัก
เพื่อให้ได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากน้ำคุณควรดื่มน้ำวันละ 1 ถึง 2 ลิตรซึ่งไม่ควรแทนที่ด้วยน้ำผลไม้หรือน้ำอัดลม นี่คือ 4 กลยุทธ์สำหรับดื่มน้ำตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน:
นอกจากน้ำดื่มแล้วกลยุทธ์ที่ดีคือการลงทุนในอาหารที่มีน้ำเช่นแตงโมหัวไชเท้าสับปะรดและกะหล่ำดอกเป็นต้น ทำความรู้จักกับอาหารที่อุดมด้วยน้ำอื่น ๆ
ประโยชน์ของการดื่มน้ำอดอาหาร
การดื่มน้ำในขณะท้องว่างสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารหลังจากอดอาหารเป็นเวลานานซึ่งจะทำในช่วงกลางคืนจึงช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารดีขึ้นและเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับอาการท้องผูก
นอกจากนี้การดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือการถือศีลอดมะนาวที่อุณหภูมิอบอุ่นจะกระตุ้นลำไส้ให้ทำงานเกือบจะทันทีโดยทำหน้าที่เป็นยาระบายทันทีหลังการกลืนกินนอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร
น้ำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร
ดื่มน้ำกับมะนาวทำความสะอาดลิ้นลดความปรารถนาที่จะกินอาหารหวานมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับปาร์ตี้หลังวันคริสต์มาสหรือวันเกิดซึ่งการรับประทานอาหารหวานช่วยกระตุ้นการบริโภคขนมหวาน
อีกกลวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักคือการผสมมะนาวกับน้ำอัดลมเพราะมันช่วยขจัดความอยากที่จะกินของหวานและเครื่องดื่มโซดาเช่นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาลสารให้ความหวานและโซเดียม ดังนั้นการดื่มน้ำอัดลมช่วยปรับปรุงอาการไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับอาหารไม่ย่อยและมีส่วนช่วยในการล้างพิษในร่างกายและลดน้ำหนัก
ดูวิดีโอต่อไปนี้และค้นหาอาหารที่จะเลือกดื่มน้ำมากขึ้นต่อวัน:
