ประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญของน้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกนั้นทำมาจากมะกอกและมีข้อดีและประโยชน์ที่นอกเหนือไปจากสุขภาพและการปรุงอาหารเพื่อช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวและเส้นผม

อย่างไรก็ตามเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติของน้ำมันมะกอกการบริโภคหรือการใช้งานไม่จำเป็นต้องมีการพูดเกินจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก การบริโภคที่แนะนำคือ 1 ช้อนขนมต่อวัน

5 ประโยชน์ต่อสุขภาพ

การบริโภคน้ำมันมะกอกควรเป็นประจำและเป็นที่ต้องการในตอนท้ายของอาหารหลีกเลี่ยงการใช้มากเกินไปและในการเตรียมการทอดเป็นต้น ประโยชน์หลักคือ:

ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี เนื่องจากอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ดูวิธีใช้น้ำมันมะกอกในกรณีนี้ ป้องกันหลอดเลือด และปกป้องหัวใจเนื่องจากอุดมไปด้วยสารประกอบฟีนอลิกและวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง ป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น มะเร็งและเบาหวานชนิดที่ 2 เพราะมันมีสารต้านอนุมูลอิสระและทำหน้าที่ในมลรัฐที่กระตุ้นความอิ่มแปล้ มันทำหน้าที่เป็นต้านการอักเสบ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่มันมีสารต้านการอักเสบ, oleocanthal; ลดความดันโลหิต ด้วยการช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นเนื่องจากช่วยกระตุ้นการขยายหลอดเลือด

น้ำมันมะกอกที่ดีที่สุดคือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษเนื่องจากการผลิตจะเก็บรักษาสารอาหารทั้งหมดในผลิตภัณฑ์และรับประกันผลประโยชน์ทั้งหมดของน้ำมันนี้ ในการตรวจสอบว่าน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หรือไม่คุณควรตรวจสอบข้อมูลความเป็นกรดบนฉลากซึ่งไม่ควรเกิน 0.8%

น้ำมันชนิดอื่นเช่นปุ๋ยหมักและการกลั่นผ่านกระบวนการที่ทำให้น้ำมันสูญเสียสารอาหารและคุณภาพไขมัน ดังนั้นหากเป็นไปได้ควรใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ในสลัดและเตรียมการให้เสร็จเนื่องจากมีคุณภาพมากกว่าน้ำมันมะกอกชนิดอื่น

วิธีใช้น้ำมันมะกอกในการลดน้ำหนัก

น้ำมันมะกอกควบคุมความเต็มอิ่มและป้องกันลำไส้ที่ติดอยู่ลดอาการบวม ด้วยเหตุผลเหล่านี้ช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก

รวมถึงน้ำมันมะกอกในจานเพิ่มปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารและทำให้ใช้เวลาในการย่อยนานขึ้นซึ่งจะช่วยให้อิ่มนานและป้องกันความหิว นอกจากนี้การบริโภคน้ำมันมะกอกอย่างเพียงพอหล่อลื่นอุจจาระและทำหน้าที่เกี่ยวกับการทำงานของลำไส้ทำให้เป็นปกติซึ่งจะช่วยลดอาการบวมหน้าท้องช่วยเพิ่มการดูดซึมของสารอาหารและช่วยลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้มันเป็นน้ำมันและแม้ว่ามันจะมีสุขภาพดีมันสามารถวางน้ำหนักเมื่อบริโภคในปริมาณมาก ดังนั้นการใช้งานในสลัดและในขั้นตอนสุดท้ายของจานควรจัดลำดับความสำคัญและไม่ได้อยู่ในการเตรียมอาหารที่ปริมาณที่ใช้จะถูกควบคุมน้อยกว่า การใช้หัวฉีดหรือช้อนสามารถช่วยในการวัดปริมาณน้ำมันในอุดมคติ

วิธีใช้น้ำมันมะกอกกับเส้นผม

ประโยชน์หลักของการใช้น้ำมันมะกอกกับผมคือความชุ่มชื้น องค์ประกอบที่ยอดเยี่ยมของน้ำมันและวิตามินอีมีความสามารถในการคืนความชุ่มชื้นและฟื้นฟูเส้นผมที่ถูกทำลายลดการชี้ฟูและแตกปลาย

น้ำมันมะกอกสามารถใช้กับเส้นผมได้โดยตรงเมื่อแห้งมาก ลองดูทีละขั้นตอน:

สำหรับผมยาวให้แยกน้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วยออก ผมที่สั้นลงจะต้องใช้ปริมาณน้อยลงหลังจากสระผมด้วยแชมพูให้แบ่งออกเป็นเส้นและยังเปียกอยู่แช่นิ้วมือของคุณในน้ำมันและผ่านเส้นไปที่ปลาย ไม่แนะนำให้ส่งผ่านหนังศีรษะโดยตรงเนื่องจากอาจเพิ่มความมันให้ผมและให้ความชุ่มชื้นเป็นเวลา 15 นาที ถ้าคุณต้องการให้คลุมด้วยหมวก; สระผมด้วยแชมพูเพื่อเอาน้ำมันออกทั้งหมดและอย่าทิ้งผมไว้หนัก

การใช้น้ำมันมะกอกในเส้นผมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผมหยักลอนและผมหยิกซึ่งมักจะแห้งกว่าผมตรง อีกวิธีในการใช้น้ำมันมะกอกกับเส้นผมของคุณคือการรวมเข้ากับส่วนผสมเพื่อสร้างมาสก์ให้ความชุ่มชื้น ตรวจสอบสูตรอาหารบางอย่างที่นี่

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอย่าให้เส้นผมของคุณร้อนด้วยเครื่องเป่าผมหรือเหล็กแบนเมื่อมันยังอยู่ในน้ำมันเพราะอาจทำให้เส้นผมของคุณเสียหาย ขอแนะนำว่ามีช่วงเวลาเฉลี่ย 15 วันระหว่างการใช้งานของน้ำมันเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายกับสายไฟ

วิธีการใช้น้ำมันมะกอกกับผิวของคุณ

น้ำมันมะกอกทำหน้าที่เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวแห้งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความมีชีวิตชีวาของผิว วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัย

น้ำมันสามารถนำมาใช้โดยตรงกับผิวผสมกับครีมเฉพาะสำหรับใบหน้าหรือเป็นส่วนผสมในการนวดขัดผิว