ประโยชน์ของแมกนีเซียมส่วนใหญ่จะนำไปสู่การผลิตพลังงานในร่างกายและเพื่อช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมัน
ประโยชน์อื่น ๆ ของแมกนีเซียมสามารถ:
- โปรโมชั่นของการทำงานของสมองที่ดีการป้องกันโรคเบาหวานช่วยฟื้นฟูและป้องกันริ้วรอยของร่างกายเสริมสร้างความเข้มแข็งของกระดูกการป้องกันการติดเชื้อ
นอกจากนี้ แมกนีเซียมยังใช้เพื่อ ช่วยในการหดตัวและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อดังนั้นจึงใช้เป็นอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงการหดตัวของมดลูกในระยะแรกและในการออกกำลังกายที่รุนแรงและควรทำตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ
คุณจะหาแมกนีเซียมได้ที่ไหน
อาหารที่มีแมกนีเซียมมากที่สุดนั้นส่วนใหญ่จะเป็นเมล็ดผลไม้และผักแห้งเช่น:
- เมล็ดฟักทองและดอกทานตะวันอัลมอนด์เฮเซลนัทถั่วบราซิลเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสงผักโขมหัวบีทกระเจี๊ยบ
นอกจากอาหารเหล่านี้แล้วแมกนีเซียมยังพบได้ในนมและโยเกิร์ตในปริมาณที่มากขึ้น หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้โปรดดู: อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
