เลมอนบาล์มเป็นพืชสมุนไพรที่รู้จักกันในชื่อ Cidreira, Capim-cidreira, Citronete และ Melissa ซึ่งสามารถใช้เป็นยาธรรมชาติในการลดน้ำหนักเพราะมันช่วยต่อสู้ความวิตกกังวลหงุดหงิดนอกจากจะขับปัสสาวะและปรับปรุง ก๊าซต่อสู้ย่อยอาหารและหน้าท้องบวมเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
บาล์มมะนาวช่วยในการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เป็นเพราะจิตใจสงบต่อสู้กับความวิตกกังวลที่สามารถนำไปสู่การกระตุ้นให้กินมากขึ้น ดังนั้นจึงสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีตราบใดที่มีการควบคุมอาหารที่เพียงพอ
ชาตะไคร้กับมะนาวสำหรับลดน้ำหนัก
เพื่อให้เกิดการลดน้ำหนักด้วยการทานชามะนาวบาล์มแนะนำให้ดื่มชาอย่างน้อยวันละ 3 ถ้วย การอดอาหารครั้งแรกและอีกสองครั้งหลังจากมื้ออาหารหลักของวันอาหารกลางวันและอาหารเย็น
ส่วนผสม:
- ในชามใบใหญ่ตีด้วยน้ำมะนาวเกลือและพริกไทยและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
เตรียม:
เพิ่มใบลงในถ้วยและครอบคลุมด้วยน้ำเดือด ครอบคลุมและปล่อยให้เวลาสักครู่ จากนั้นก็กรองและเติมมะนาวบีบครึ่งลูกแล้วนำไปต่อยอดโดยไม่ทำให้ความหวาน
สิ่งที่ต้องกินเพื่อลดน้ำหนัก
เพื่อลดน้ำหนักมีความจำเป็นที่จะทำให้อวัยวะลดลงผ่านทางดีท็อกซ์อาหารที่สามารถอยู่ได้นานวันทำให้อาหารเหลวที่มีผลไม้และผักปลอดสารพิษในทุกมื้อ
หลังจากล้างพิษคุณควรกินอาหารที่เป็นของแข็งกับ 5 ถึง 6 มื้อต่อวันซึ่งควรรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยเพื่อลดความอยากอาหารของคุณเช่นธัญพืช รำ ข้าว , เสาวรส, มะละกอหรืออัลมอนด์ ดูรายการอาหารเหล่านี้ได้ที่: อาหารที่มีเส้นใยสูง
นอกจากนี้อาหารที่มีอุณหภูมิสูงเช่นซินนามอนและขิงก็ควรบริโภคทุกวันเพื่อช่วยกำจัดไขมันเนื่องจากพวกเขาเพิ่มการเผาผลาญและอำนวยความสะดวกในการเผาผลาญไขมัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้ร้อนได้ที่: อะไรคืออาหารที่ทำให้ร้อน อบเชยสามารถเพิ่มลงในผลไม้และขิงปรุงรสสำหรับเนื้อสัตว์ซอสหรือซุป
เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ได้แก่:
- กินทุก 3 ชั่วโมงและอย่าไปมากกว่า 8 ชั่วโมงโดยไม่กิน (เช่นตอนกลางคืน) เริ่มมื้ออาหารด้วยซุปผักตื้น ๆ ทานผลไม้วันละ 3 ชิ้นรวมกลุ่มผักไว้ในจานหลักเสมอ เช่นมะเขือเทศแตงกวาหรือบร็อคโคลี่กินปลาเช่นปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนเฮคหรือปลาทูน่าวันละครั้งดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตการยุบและเพิ่มการใช้พลังงานเป็นส่วนพื้นฐานของกระบวนการลดน้ำหนัก
สิ่งที่คุณไม่ควรกิน
ไม่ควรบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเพราะอุดมไปด้วยสารพิษและแคลอรี่ดังนั้นระหว่างมื้อนี้คุณไม่ควรรับประทาน:
- เครื่องดื่ม: น้ำผลไม้ผงน้ำผลไม้อุตสาหกรรมโซดารวมถึงรุ่นที่เป็นศูนย์และแบบเบาเครื่องดื่มประดิษฐ์อื่น ๆ อุตสาหกรรม: ขนมปังกรอบ, แครกเกอร์, ขนมปังขาว, gressinos, ขนมปังปิ้งปกติ, กระป๋อง: ข้าวโพด, ถั่ว, ถั่ว, เห็ด, ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีน, ซาร์ดีน, มะกอก, ถั่ว, ฝัง: ไส้กรอก, ซาลามี่, เบคอน, Chorizo, แฮม, แฮม ทอด: เค็มของขบเคี้ยวเช่นเคบับ, coxinha, รีด, นักเก็ต, ไข่, คอดเค้ก, ไรออล, ซอสอุตสาหกรรม: ซอสมะเขือเทศ, มัสตาร์ด, มายองเนส, โรเซ่, พาเมซาน, พริกไทย, ทาร์ทาร์, โชโย, ชีสสีเหลือง: mozzarella camembert, Gorgonzola, เกาดา, พาเมซาน, โพรโวโลน
วิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้ว่าคุณสามารถกินอะไรได้และไม่สามารถกินได้ในช่วงนี้คืออ่านฉลากของอาหารทุกชนิดและดูการนับแคลอรี่นอกเหนือจากการตรวจสอบปริมาณน้ำตาลและไขมันที่มีอยู่ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดที่จะไม่หิวและจัดการลดน้ำหนักคือชอบอาหารจากธรรมชาติอยู่เสมอเพราะแม้ว่าพวกเขาจะมีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันพวกเขาก็จะมีสุขภาพที่ดีกว่ารุ่นที่เตรียมไว้ล่วงหน้า
