ความวิตกกังวล: 5 น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดในการสูดดม

น้ำมันหอมระเหยเป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดความเครียดและความวิตกกังวลแม้ในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวล อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยยังสามารถใช้ในชีวิตประจำวันก่อนที่จะเกิดสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากขึ้นเช่นการทดสอบการสัมภาษณ์งานหรือการพูดที่สำคัญ

ในกรณีที่รุนแรงที่สุดซึ่งความวิตกกังวลมักเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนนอกจากการบำบัดด้วยกลิ่นแล้วยังจำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อระบุปัญหาและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม ดูวิธีการบำบัดด้วยนักจิตวิทยา

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหย

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้น้ำมันหอมระเหยคือการสูดดมเพราะวิธีการที่โมเลกุลของน้ำมันสามารถไปถึงสมองได้อย่างรวดเร็วทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรวดเร็ว หากต้องการหายใจอย่างถูกต้องแนะนำให้หายใจเอาน้ำมันหอมระเหยจากขวดโดยตรง

ดังนั้นคุณต้องเปิดฝาขวดวางไว้ใกล้กับจมูกของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นให้อากาศเข้าไปในปอดของคุณเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาทีแล้วปล่อยอากาศอีกครั้ง เริ่มแรกควรสูดดม 3 ครั้งวันละหลายครั้ง แต่ควรเพิ่มเป็น 5 หรือ 7 ครั้งเมื่อเวลาผ่านไป

อุดมคติคือการใช้น้ำมันหอมระเหยทางชีวภาพอยู่เสมอเนื่องจากมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะมีสารพิษหรือสิ่งปนเปื้อนอื่น ๆ

5 น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล

น้ำมันหอมระเหยสามารถสูดดมโดยตรงจากขวดใช้ในน้ำหอมหรือนำไปใช้กับผิว นอกจากนี้น้ำมันบางประเภทยังสามารถนำเข้ามาใช้ได้เช่นกันอย่างไรก็ตามการปฏิบัตินี้ควรทำโดยการแนะนำของ naturopath เท่านั้นเพราะอาจทำให้เกิดแผลไหม้ในหลอดอาหารได้หากไม่ได้ใช้น้ำมันที่เหมาะสม

1. ลาเวนเดอร์

นี่อาจเป็นน้ำมันหอมระเหยที่เป็นที่รู้จักและใช้กันมากที่สุดในการรักษาความวิตกกังวล นี่เป็นเพราะการศึกษาบางอย่างระบุว่าน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือลาเวนเดอร์อย่างที่ทราบกันดีว่าสามารถลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกของความเครียด

นอกจากนี้ยังมีการดำเนินการป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยคืนความสงบภายในลดความหงุดหงิดการโจมตีเสียขวัญและความร้อนรน

2. มะกรูด

มะกรูดเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลส้มดังนั้นจึงมีกลิ่นหอมสดชื่นที่ช่วยลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสมดุลกิจกรรมประสาทและลดความเครียด ในการศึกษาบางอย่างมะกรูดแสดงให้เห็นว่าสามารถลดระดับของ glucocorticoids ในร่างกายฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการเพิ่มความวิตกกังวลและความเครียด

3. Nardo

น้ำมันหอมระเหยของ Nardo ที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า Nardostachys jatamansi มีคุณสมบัติผ่อนคลาย, anxiolytic และ antidepressant ที่ยอดเยี่ยมช่วยให้บรรเทาความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวนได้บ่อย เป็นน้ำมันชนิดหนึ่งที่ช่วยปลดปล่อยสาเหตุที่ลึกที่สุดของความวิตกกังวลและสร้างความรู้สึกสงบภายใน

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue เป็นพืชที่มีกลิ่นหอมฟื้นฟูที่นอกเหนือจากการสงบเงียบและปรับปรุงอารมณ์กระตุ้นความรู้สึกของความกล้าหาญและมองในแง่ดี น้ำมันหอมระเหยนี้เมื่อใช้เป็นประจำจะช่วยลดการทำงานของคอร์ติซอลในร่างกาย

5. Patchouli

Patchouli เป็นน้ำมันหอมระเหยในอุดมคติสำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวลเรื้อรังและทำงานหนักเกินไปเนื่องจากมีการกระทำที่สงบเงียบ, anxiolytic และ antidepressant

จะซื้อน้ำมันหอมระเหยได้ที่ไหน

น้ำมันหอมระเหยสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือแม้แต่ร้านขายยา อย่างไรก็ตามหากเป็นไปได้ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้ขายเพื่อสั่งซื้อน้ำมันหอมระเหยจากแหล่งกำเนิดทางชีวภาพซึ่งแม้ว่าจะมีราคาแพงกว่า แต่ก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยลงเนื่องจากไม่มีสารพิษที่สามารถสูดดมได้

นอกจากนี้ราคาของน้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดอาจแตกต่างกันไปตามโรงงานที่ใช้ในการเตรียมการ น้ำมันหอมระเหยบางยี่ห้อที่มีผลิตภัณฑ์ชีวภาพ ได้แก่ Florame หรือ Folha D'Águaเป็นต้น