เมนูที่อุดมด้วยคอลลาเจน

อาหารที่ร่ำรวยที่สุดในคอลลาเจนคือโปรตีนจากสัตว์เช่น เนื้อแดงหรือขาวและเจลาตินทั่วไป

คอลลาเจนมีความสำคัญในการรักษาความกระชับของผิวป้องกันหรือชะลอการปรากฏของริ้วรอยและความหย่อนคล้อยตามธรรมชาติของกระบวนการชรา โดยการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏและความยืดหยุ่นของผิวคอลลาเจนจะถูกระบุด้วยเพื่อช่วยในการรักษาเซลลูไลท์

แต่เพื่อปรับปรุงการดูดซึมของคอลลาเจนในอาหารมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นส้มและสับปะรดในอาหารเดียวกันในขณะที่พวกเขาเพิ่มการดูดซึมของคอลลาเจนใน 8 ครั้งจึงให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการลด การลดลง

เมนูที่อุดมด้วยคอลลาเจน

เพื่อให้มั่นใจว่าจำเป็นต้องมีปริมาณคอลลาเจนต่อวันคุณควรบริโภคอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจนทุกวันโดยทำตามเมนูด้านล่าง:

วันที่ 1

• อาหารเช้า: นม 1 แก้ว + ขนมปังธัญพืช 1 เมล็ดพร้อมไข่และชีส + สตรอเบอร์รี่ 8 ชิ้น; อาหารว่างยามเช้า: เจลาติน 1 ชาม + เกาลัด 3 เม็ด; อาหารกลางวัน / เย็น: สเต็กไก่ย่าง 1 ชิ้นพร้อมสับปะรด + ข้าว 4 ช้อนโต๊ะกับถั่ว + ผักกาดแก้ว, มะเขือเทศ, แตงกวาและสลัดมะกอก + มะม่วง 1 ชิ้น; อาหารว่างยามบ่าย: กะหล่ำปลีเขียว 1 แก้ว, แอปเปิ้ลและน้ำมะนาว + ขนมปังปิ้ง 4 อย่างพร้อมนมเปรี้ยว

วันที่ 2

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตทำด้วยนมถั่วเหลือง 200 มล. ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะและผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ อาหารว่างยามเช้า: ขนมปังปิ้ง 3 ก้อนพร้อมชีสเต้าหู้ + มะละกอ 1 ชิ้น; อาหารกลางวัน / อาหารเย็น: ลูกชิ้นในเตาอบพร้อมพาสต้าโฮลเกรนและซอสมะเขือเทศ + สลัดมะเขือแครอทขูดและหัวผักกาดขูดผัดกับหัวหอมและน้ำมันมะกอก + สับปะรด 2 ชิ้น; อาหารว่างยามบ่าย: โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ลูกพร้อมกราโนล่า + กล้วย 1 ลูก

วันที่ 3

• อาหารเช้า: แพนเค้กข้าวโอ๊ตยัดไส้ผลไม้ 1 ชิ้น + โยเกิร์ตธรรมดา 1 ชิ้น; อาหารว่างยามเช้า: เจลาติน 1 ชาม + คุกกี้ 5 ชนิดมาเรีย; อาหารกลางวัน / อาหารเย็น: ปลาต้มกับมันฝรั่งแครอทกะหล่ำปลีและหัวหอม + ข้าวกล้อง 5 ช้อนโต๊ะ + ส้ม 1 อัน อาหารว่างยามบ่าย: อะโวคาโดและข้าวโอ๊ตปั่น

นี่คือวิธีการมีผิวที่แข็งแรงและสวยงาม:

เมื่อใดที่ต้องทานอาหารเสริมคอลลาเจน

การเสริมคอลลาเจนนั้นมีความสำคัญตั้งแต่อายุ 30 ปีและมีความสำคัญตั้งแต่อายุ 50 ปีเมื่อเวลาผ่านไปมันจะหยุดผลิตโดยร่างกายดังนั้นผิวหนังจึงหย่อนยานมากขึ้นเรื่อย ๆ ดูวิธีใช้ใน: คอลลาเจนไฮโดรไลซ์

ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนมีประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษาความกระชับของผิวเนื่องจากผลิตภัณฑ์ในปริมาณเล็กน้อยจะมีคอลลาเจนบริสุทธิ์ที่มีความเข้มข้นสูงและจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างเต็มที่ องค์การอนามัยโลกแนะนำให้บริโภคคอลลาเจน 9 กรัมต่อวันสำหรับบุคคลทั่วไป

ตัวอย่างของการเสริมคอลลาเจนคือ:

• คอลลาเจนไฮโดรไลซ์จาก Sanavita อุดมด้วยสังกะสีวิตามิน A, C และ E พบในรูปแบบผงที่ควรผสมกับน้ำน้ำผลไม้นมหรือซุปและในการเตรียมการสำหรับเจลาติน ราคา: จาก R $ 30 ถึง 50.BioSlim Collagen จาก Herbarium ปรุงรสด้วยชาเขียวหรือมะนาวซึ่งจะต้องเจือจางในของเหลว ราคา: โดยเฉลี่ย R $ 20 คอลลาเจนจากโภชนาการการปฏิบัติงาน ในแคปซูลละ 6 กรัม ราคา: โดยเฉลี่ย R $ 35

คอลลาเจนไฮโดรไลซ์สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาร้านขายยาประนอมหรือร้านค้าที่เชี่ยวชาญในผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ ดูประโยชน์ทั้งหมดของเจลาตินจากสัตว์และผัก

การใช้คอลลาเจนทำให้คุณลดน้ำหนักเพราะมันให้ความรู้สึกอิ่มเพราะเป็นโปรตีนและยังคงอยู่ในกระเพาะอาหารที่ถูกย่อยเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามหน้าที่หลักของมันคือการทำหน้าที่เกี่ยวกับความยืดหยุ่นและการรองรับของผิวหนังช่วยลดความหย่อนคล้อย ดู 10 อาหารอื่น ๆ เพื่อกำจัดริ้วรอย