การเยียวยาธรรมชาติและสูตรโฮมเมดสำหรับการนอนไม่หลับ

การรักษาธรรมชาติที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับเป็นยาสมุนไพรตาม valerian ที่สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาที่ร้านขายยา อย่างไรก็ตามยาประเภทนี้ไม่ควรใช้มากเกินไปเพราะอาจทำให้บางคนต้องนอนหลับ

ดังนั้นก่อนที่จะใช้การเยียวยาร้านขายยามีวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติบางอย่างที่อาจเพียงพอที่จะยุติอาการนอนไม่หลับเช่น:

1. กล้วยปั่นกับถั่ว

สูตรวิตามินกล้วยนี้เหมาะสำหรับนอนไม่หลับเพราะนมกล้วยและน้ำผึ้งเมื่อรวมเข้าด้วยกันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มการดูดซึมของโพรไบโอตินซึ่งช่วยในการสร้างเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เมื่อปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและความสงบสุข

ส่วนผสม

• นอกจากนี้เราขอเสนอบริการที่หลากหลายเพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการลงทุนของคุณ

วิธีการเตรียม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและตีให้เข้ากันแล้วเสิร์ฟ

คุณควรดื่มวิตามิน 1 ถ้วยทุกวันก่อนนอน อย่างไรก็ตามหากอาการนอนไม่หลับดีขึ้นใน 3 สัปดาห์ควรปรึกษาแพทย์เพราะอาจต้องใช้ยาบางตัว

2. กระโดดชา

การรักษาธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนอนไม่หลับและความวิตกกังวลเป็นพืชสมุนไพรนี้มีการกระทำที่สงบเงียบและง่วงนอนค่อนข้างรุนแรงและดังนั้นการบริโภคของมันจะถูกระบุสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับที่มาจากความวิตกกังวล

ส่วนผสม

• ในชามใบใหญ่ตีด้วยฮ็อพ 1 ช้อนโต๊ะใบเสาวรส 1 ช้อนโต๊ะและเสาวรส 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการเตรียม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะแล้วต้มประมาณ 5 นาที คาดว่าจะอุ่นความเครียดและดื่ม 1 ถ้วยชานี้วันละ 4 ครั้ง

เสาวรสฮอปส์และเลมอนบาล์มเป็นพืชสมุนไพรที่มีคุณสมบัติในการสงบไม่มีข้อห้ามและเมื่อใช้ร่วมกันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับ

3. ไวน์รส

สูตรนี้ดีมากที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเพราะมันมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และพืชสมุนไพรที่ชอบการนอนหลับ

ส่วนผสม

• ไวน์แดง 1 ลิตร 10 กรัม valerian ใบไม้ 10 กรัมเซนต์จอห์นสาโท 10 กรัมดอกกระโดด 10 กรัมดอกไม้ลาเวนเดอร์ 1 แท่งอบเชย

วิธีการเตรียม

แทงใบสมุนไพรทั้งหมดอย่างดีและคลุกเคล้าให้เข้ากันดีด้วยความช่วยเหลือของสากหรือด้ามไม้ช้อน จากนั้นเพิ่มลงในไวน์และเก็บไว้ในอาคารเป็นเวลา 10 วันกวนเป็นครั้งคราว หลังจากเวลาที่กำหนดเครื่องดื่มควรตึงและพร้อมใช้งาน ใช้เครื่องดื่มเหล่านี้ 200 มิลลิลิตร 1 ถ้วยก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้หลับสบาย

4. สูตรมูสเสาวรส

มูสเสาวรสสูตรนี้เป็นทางเลือกของหวานสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเพราะเสาวรสบรรเทาอาการหลับได้ดีเช่นเดียวกับน้ำผึ้งซึ่งมีอยู่ในสูตรด้วย

ส่วนผสม

• เสาวรส 1 กระป๋องหรือเสาวรสขนาดกลาง 6 ผลไม้ 1 กระป๋องนมข้นหวาน 1 กระป๋องครีมเปรี้ยว 2 ใบไม่มีรสเจลาติน 1 ช้อนน้ำผึ้ง

วิธีการเตรียม

เริ่มจากการผสมนมข้นและครีมในเครื่องปั่นจากนั้นเติมเยื่อเสาวรสและเจลาตินที่ไม่มีรสชาติเจือจางลงในน้ำอุ่น 2 ช้อนโต๊ะ เอาชนะอีกสองสามนาทีและยังคงอยู่กับเครื่องปั่นลบฝาด้านบนและเพิ่มน้ำผึ้ง

เทส่วนผสมลงในแก้วทนไฟวางฟิล์มพลาสติกไว้ด้านบนและแช่เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงเพื่อให้ข้นและแข็งตัว สำหรับท็อปปิ้งคุณสามารถใส่เนื้อเสาวรส 1 ผลผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อน

5. ชาส้มรสขม

ส้มขมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับเพราะมันช่วยในเรื่องความผิดปกติต่าง ๆ ของระบบประสาทเช่นความวิตกกังวลความกังวลใจความเครียดและปัญหาการนอนหลับเนื่องจากคุณสมบัติสงบและสงบซึ่งช่วยบรรเทาความตึงเครียดและ ผ่อนคลายของแต่ละบุคคล

อย่างไรก็ตามการบริโภคของส้มขมควรดำเนินการในระดับปานกลางและหลีกเลี่ยงโดยบุคคลความดันโลหิตสูงเนื่องจากสามารถเพิ่มความดัน หากคุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยงปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาที่บ้าน

ส่วนผสม

• ดอกส้มขม 1 ถึง 2 กรัมน้ำ 150 มล

วิธีการเตรียม

ในการเตรียมการรักษาบ้านนี้เป็นเรื่องง่ายมากเพียงแค่เทน้ำเดือดเหนือดอกไม้สีส้มขมและครอบคลุมภาชนะไม่กี่นาที หลังจากรัดชาก็พร้อมที่จะดื่ม ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับควรดื่มชานี้อย่างน้อย 1 ถ้วยในวันที่เขามีปัญหาในการนอนหลับหรือในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังควรรับประทานวันละสองครั้งทุกวัน

6. นวดนอนไม่หลับด้วยน้ำมันหอมระเหย

การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีธรรมชาติและมีประสิทธิภาพมากในการรักษาอาการนอนไม่หลับและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ส่วนผสม

• 8 มล. ของน้ำมันอัลมอนด์ 2 หยดดอกมะนาวน้ำมันหอมระเหย 2 หยดมะกรูดน้ำมันหอมระเหย 3 หยดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์

วิธีการเตรียม

เพิ่มส่วนผสมลงในภาชนะผสมให้เข้ากันเขย่าให้เข้ากันแล้วใช้น้ำมันนวดทั่วร่างกาย

จำนวนที่ระบุไว้ข้างต้นเพียงพอสำหรับการนวดบำบัด คุณไม่ควรเตรียมส่วนผสมมากเกินความจำเป็นสำหรับการนวดเพราะมันสามารถออกซิไดซ์และสูญเสียศักยภาพในการรักษา

นอกเหนือจากการเตรียมส่วนผสมสำหรับการนวดสิ่งสำคัญคือการเลือกช่วงเวลาที่เงียบสงบของวันใช้ดนตรีประกอบและให้แน่ใจว่าสถานที่ที่การนวดจะเกิดขึ้นที่อุณหภูมิที่สะดวกสบายและความเข้มของแสงไม่รุนแรง

7. อาหารให้นอนหลับสบาย

ตรวจสอบตัวเลือกธรรมชาติอื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ:

แต่ถ้าความยากลำบากในการนอนหลับเกิดขึ้นบ่อยครั้งขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินสิ่งที่อาจทำให้เกิดความยากลำบากในการนอนหลับนี้เพื่อให้สามารถรักษาสาเหตุไม่ได้เป็นเพียงอาการ