Aerophobia เป็นชื่อที่ทำให้กลัวการบินและจัดเป็นโรคทางจิตวิทยาที่สามารถส่งผลกระทบต่อทั้งชายและหญิงในทุกกลุ่มอายุและอาจ จำกัด มากและสามารถป้องกันบุคคลจากการทำงานหรือพักผ่อนเนื่องจากกลัวเช่น ตัวอย่าง
โรคนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยจิตบำบัดและการใช้ยาที่แพทย์ระบุเพื่อควบคุมความวิตกกังวลในระหว่างการบินเช่น Alprazolam เป็นต้น อย่างไรก็ตามเพื่อเอาชนะความกลัวในการบินมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเผชิญกับความหวาดกลัวทีละเล็กทีละน้อยเริ่มที่จะรู้ว่าสนามบิน
นอกจากนี้ความกลัวของการบินมักเกี่ยวข้องกับปัญหาอื่น ๆ เช่น agoraphobia ซึ่งเป็นความกลัวของฝูงชนหรือ claustrophobia ซึ่งเป็นความกลัวของการอยู่ในบ้านและความคิดที่ว่าจะไม่สามารถหายใจหรือรู้สึกป่วยขึ้นมาได้ ภายในระนาบ
หลายคนรู้สึกกลัวความกลัวนี้และในกรณีส่วนใหญ่บุคคลจะพัฒนาความกลัวเพราะกลัวว่าจะเกิดอุบัติเหตุซึ่งไม่จริงเพราะเครื่องบินเป็นพาหนะที่ปลอดภัยมากและมักจะเผชิญกับความกลัวได้ง่ายกว่า เมื่อเดินทางกับสมาชิกครอบครัวหรือเพื่อนสนิท ดูเคล็ดลับในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ระหว่างเที่ยวบิน
ขั้นตอนในการเอาชนะ aerophobia
เพื่อเอาชนะ aerophobia มีความจำเป็นต้องใช้มาตรการบางอย่างในระหว่างการเตรียมการเดินทางและแม้แต่ในระหว่างเที่ยวบินเพื่อให้ฉันสามารถดูได้โดยไม่มีอาการกลัวอย่างรุนแรง
ความสามารถในการเอาชนะโรค aerophobia สามารถเปลี่ยนแปลงได้มากเนื่องจากบางคนเอาชนะความกลัวเมื่อสิ้นเดือนที่ 1 และคนอื่น ๆ ต้องใช้เวลาหลายปีในการเอาชนะความกลัว
เตรียมการเดินทาง
การเดินทางโดยเครื่องบินโดยไม่ต้องกลัวต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเดินทางโดยต้อง:
- รู้แผนการบินโดย พยายามแจ้งให้ทราบว่าอาจเกิดความปั่นป่วนในกรณีที่รู้สึกไม่สบายมาก ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องบิน เช่นเป็นเรื่องปกติที่ปีกเครื่องบินจะพนังเพื่อไม่ให้คิดว่ามีบางสิ่งแปลก ๆ เกิดขึ้น รู้จักสนามบินอย่างน้อย 1 เดือนก่อน เริ่มต้นคุณควรไปเยี่ยมชมสถานที่รับสมาชิกในครอบครัวและเมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อมที่จะเดินทางระยะสั้นเพราะแต่ละคนจะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นและปัญหาจะได้รับการแก้ไข อย่างเต็มที่ แพ็คกระเป๋าเดินทางของคุณล่วงหน้า เพื่อที่จะไม่ต้องกังวลเพราะกลัวว่าจะลืมบางสิ่งบางอย่าง นอนหลับให้เต็มอิ่มก่อนเดินทาง เพื่อผ่อนคลายยิ่งขึ้น แยกของเหลวออกจากกระเป๋าถือของคุณในภาชนะพลาสติกใส ดังนั้นคุณไม่ต้องแตะกระเป๋าเดินทางก่อนออกเดินทาง
นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้คุณผ่อนคลายเพราะมันช่วยในการผลิตเอนโดฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ส่งเสริมความเป็นอยู่และความรู้สึกสงบ
ที่สนามบิน
เมื่อคุณอยู่ที่สนามบินเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่สบายเช่นการกระตุ้นให้เข้าห้องน้ำอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามเพื่อลดความกลัวต้อง:
- มาถึงที่สนามบินอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อน และเดินผ่านทางเดินเพื่อทำความคุ้นเคย การสังเกตผู้คนที่ยังคงนิ่งสงบ นอนบนม้านั่งในสนามบินหรือพูดอย่างเงียบ ๆ พกเอกสารส่วนตัวในกระเป๋าที่สามารถเข้าถึงได้เช่น บัตรประจำตัวประชาชนหนังสือเดินทางและตั๋วเครื่องบินเพื่อที่ว่าเมื่อคุณต้องแสดงพวกเขาคุณสามารถทำได้อย่างสงบเพราะสามารถเข้าถึงได้
ถอดเครื่องประดับรองเท้าหรือเสื้อผ้าที่มีโลหะออก ก่อนที่จะผ่านเครื่องตรวจจับโลหะเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกตรึงเครียดจากเสียงเตือนภัย
ที่สนามบินคุณควรพยายามชี้แจงข้อสงสัยทั้งหมดของคุณเช่นถามพนักงานเกี่ยวกับเวลาออกเดินทางหรือการมาถึงของเครื่องบิน
ระหว่างเที่ยวบิน
เมื่อผู้ป่วยที่เป็นโรค aerophobia อยู่บนเครื่องบินแล้วจำเป็นต้องใช้มาตรการบางอย่างที่ช่วยให้เขาผ่อนคลายในระหว่างการเดินทาง ดังนั้นคุณควร:
- สวมเสื้อผ้าฝ้ายหลวม ๆ เช่นเดียวกับหมอนรองคอหรือผ้าปิดตา เพื่อให้รู้สึกสบายและในกรณีที่ต้องเดินทางไกลให้ใช้ผ้าห่มเพราะจะรู้สึกเย็น นั่งในส่วนด้านในสุดของเครื่องบิน ถัดจากทางเดินเพื่อหลีกเลี่ยงการมองไปที่หน้าต่าง ทำกิจกรรมที่เบี่ยงเบนความสนใจ ระหว่างเที่ยวบินเช่นพูดคุยล่องเรือเล่นเกมหรือดูหนัง นำสิ่งของที่คุ้นเคย หรือนำโชคมาให้เช่นกำไลเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มให้พลังงานกาแฟหรือแอลกอฮอล์ เนื่องจากสามารถทำให้เร็วมากได้ ยกตัวอย่างเช่น การดื่มดอกคาโมไมล์เสาวรสหรือชาเมลิสสา เพราะพวกเขาช่วยให้คุณผ่อนคลาย แจ้งแอร์โฮสเตสว่าคุณกลัวที่จะเดินทางโดยเครื่องบิน และทุกครั้งที่คุณมีคำถาม
ในบางกรณีเมื่อความหวาดกลัวมีความรุนแรงกลยุทธ์เหล่านี้ไม่เพียงพอและการรักษาด้วยนักจิตวิทยามีความจำเป็นที่จะต้องเผชิญกับความกลัวอย่างช้าๆ นอกจากนี้อาจจำเป็นต้องใช้ยาตามที่แพทย์สั่งเช่นยากล่อมประสาทหรือ Anxiolytics เพื่อช่วยลดความตึงเครียดและช่วยให้คุณหลับ
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมอาการของเจ็ท Lag เช่นความเหนื่อยล้าและนอนหลับยากซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการเดินทางไกลโดยเฉพาะระหว่างประเทศที่มีเขตเวลาแตกต่างกันมาก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหานี้ได้ที่วิธีจัดการกับ Jet Lag
ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้สิ่งที่ต้องทำเพื่อปรับปรุงความสะดวกสบายของคุณขณะเดินทาง:
