ตรวจสอบข้อควรระวัง 7 ข้อที่คุณควรทำก่อนตั้งครรภ์

สำหรับการตั้งครรภ์จะเป็นเวทีที่มีความสุขในชีวิตของคู่รักเป็นสิ่งสำคัญที่อย่างน้อย 3 เดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์ทั้งคู่ปรึกษาแพทย์นรีแพทย์เพื่อให้เขาระบุสิ่งที่ผู้หญิงและผู้ชายควรทำเพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำการทดสอบก่อนตั้งครรภ์นอกเหนือจากคำแนะนำเพื่อเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิกหรือการใช้อาหารเสริมเพื่อให้การพัฒนาของทารกถูกต้อง

ข้อควรระวัง 7 ข้อที่ควรทำก่อนตั้งครรภ์คือ:

1. เริ่มทานยาเม็ดกรดโฟลิก

กรดโฟลิกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการปิดที่ถูกต้องของหลอดประสาทของทารกซึ่งเกิดขึ้นในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เมื่อมันเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงมักจะไม่ทราบว่าเธอกำลังตั้งครรภ์

ดังนั้นการเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีโฟเลตจึงช่วยให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงน้อยกว่าสำหรับทารกเช่นบรอกโคลีไข่ต้มและถั่วดำเป็นต้น รู้ว่าอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก

ในบางกรณีอาจแนะนำให้ใช้อาหารเสริมกรดโฟลิกซึ่งควรเริ่ม 3 เดือนก่อนหยุดการคุมกำเนิดเพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาระบบประสาทในเด็ก

2. ทำการสอบ preconception

อย่างน้อย 3 เดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์ควรทำการตรวจเลือดอย่างสมบูรณ์การตรวจปัสสาวะการตรวจอุจจาระและการตรวจทางเซรุ่มวิทยาสำหรับ cytomegalovirus, หัดเยอรมัน, toxoplasmosis, ซิฟิลิส, ไวรัสตับอักเสบบีและโรคเอดส์ นอกจากนี้ผู้หญิงควรมีการตรวจสเมียร์และอัลตร้าซาวด์เพื่อตรวจสุขภาพทางนรีเวชของเธอและการทดสอบสเปิร์มเพื่อประเมินประสิทธิภาพและปริมาณของสเปิร์ม

หากพ่อหรือแม่ที่คาดหวังมีประวัติครอบครัวของความผิดปกติทางพันธุกรรมหรือถ้าทั้งคู่มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดเช่นที่เกิดขึ้นเมื่อมันมาถึงการแต่งงานระหว่างญาติทั้งคู่จะต้องผ่านการทดสอบทางพันธุกรรมที่เฉพาะเจาะจง ดูการทดสอบอื่น ๆ เพื่อตั้งครรภ์

3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การบริโภคไวน์ 1 แก้วหรือเบียร์ 1 แก้วก่อนตั้งครรภ์ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อทารกอย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์ในปริมาณที่สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งและทารกในครรภ์โดยเฉพาะเมื่อดื่มหลังจากตั้งครรภ์ 5 สัปดาห์ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์

4. ตรวจสอบว่าคุณมีวัคซีนทั้งหมดแล้วหรือยัง

วัคซีนบางชนิดมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์อย่างสงบเช่นหัดเยอรมันโรคอีสุกอีใสตับอักเสบบีและบาดทะยักดังนั้นหากคุณยังไม่มีวัคซีนเหล่านี้ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและปรับปรุงการทำงานนอกจากนี้ยังช่วยในการเข้าถึงหรือรักษาน้ำหนักในอุดมคติซึ่งยังช่วยให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพดีและสงบสุขมากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงเช่นกระโดดฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอลเพราะน้ำตกอาจนำไปสู่การทำแท้งได้ แต่แนะนำให้เดินการฝึกด้วยน้ำหนักการวิ่งการปั่นจักรยานและพิลาทิส

6. เลิกสูบบุหรี่

หากคุณสูบบุหรี่คุณควรหยุดสูบบุหรี่ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์เพราะบุหรี่ทำให้การตกไข่และสอดใส่ไข่นั้นยากที่จะลดโอกาสการตั้งครรภ์ มันเป็นอันตรายต่อทารกอย่างมากแม้ว่าเขาจะสูบบุหรี่อย่างเฉยเมยก็ตาม

นอกจากข้อควรระวังเหล่านี้ไม่แนะนำให้ย้อมผมทำแปรงแบบก้าวหน้าหรือการรักษาทางเคมีอื่น ๆ ก่อนตั้งครรภ์เนื่องจากอาจมีนอกเหนือไปจากฟอร์มาลดีไฮด์สารพิษอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อความคิด

7. กินให้ดี

นอกจากการหลีกเลี่ยงไขมันน้ำตาลและอาหารแปรรูปแล้วคำแนะนำที่ดีคือการลงทุนในอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและกรดโฟลิกซึ่งสามารถช่วยควบคุมการผลิตฮอร์โมนและช่วยในการคิด ข้อควรระวังที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการดื่มน้ำปริมาณมากและหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้คนป่วยเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อน

ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้สิ่งที่กินเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์: