มวยไทย Krav Maga และคิกบ็อกซิ่งเป็นการต่อสู้ที่สามารถฝึกฝนเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่งทางกายภาพ ศิลปะการต่อสู้เหล่านี้ทำงานอย่างหนักที่ขาก้นและหน้าท้องและเหมาะสำหรับการป้องกันตัวเอง
ศิลปะการต่อสู้หรือการต่อสู้นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกับจิตใจเพราะมันยังช่วยกระตุ้นสมาธิและเพิ่มความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองเนื่องจากสามารถใช้เพื่อการป้องกันตัวเองในสถานการณ์อันตรายใด ๆ ดังนั้นหากคุณกำลังคิดที่จะเริ่มต่อสู้หรือศิลปะการต่อสู้นี่คือตัวอย่างของการต่อสู้ที่ได้รับความนิยมและผลประโยชน์ของพวกเขา:
1. มวยไทย
มวยไทยเป็นศิลปะการต่อสู้ของคนไทยซึ่งหลายคนคิดว่ามีความรุนแรงเนื่องจากเกี่ยวข้องกับทุกส่วนของร่างกายและเกือบทุกอย่างได้รับอนุญาต ในขณะที่ศิลปะการต่อสู้นี้เน้นไปที่การเจาะที่สมบูรณ์แบบเตะสะบัดหัวเข่าและข้อศอกมันให้โทนสีที่ดีและการพัฒนากล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดและยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะการฝึกอบรม เพื่อร่างกาย
นอกจากนี้เนื่องจากความต้องการทางร่างกายการฝึกมวยไทยจึงมีการเตรียมร่างกายที่ดีรวมถึงการออกกำลังกายเช่นวิ่ง, push-ups, sit-ups และยืดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
2. วีค
ชื่อ MMA มาจาก ศิลปะการต่อสู้แบบผสม ภาษาอังกฤษซึ่งหมายถึงศิลปะการต่อสู้แบบผสมซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ ในการต่อสู้ครั้งนี้อนุญาตให้ใช้เท้าเข่าข้อศอกและหมัด แต่สามารถสัมผัสร่างกายบนพื้นด้วยเทคนิคการตรึงของฝ่ายตรงข้ามก็ได้
ในการต่อสู้ MMA มันเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและสร้างรูปร่างให้กับร่างกายอย่างไรก็ตามการต่อสู้ประเภทนี้มีการฝึกฝนโดยคนทั่วไปมากกว่า
3. คิกบ็อกซิ่ง
คิกบ็อกซิ่งเป็นการต่อสู้ที่ผสมผสานเทคนิคจากศิลปะการต่อสู้บางอย่างเข้ากับมวยซึ่งเกี่ยวข้องกับทุกส่วนของร่างกาย ในการต่อสู้ครั้งนี้คุณจะได้เรียนรู้ถึงการชกต่อยแข้งเตะหัวเข่าข้อศอกซึ่งให้มุมมองที่ครอบคลุมเกี่ยวกับศิลปะการต่อสู้
นี่เป็นวิธีการต่อสู้ที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากโดยใช้เวลาเฉลี่ย 600 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมงของการฝึกฝน กิจกรรมนี้ให้การสูญเสียไขมันกำหนดกล้ามเนื้อและปรับปรุงความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งทางกายภาพ
4. Krav Maga
Krav Maga เป็นเทคนิคที่มีต้นกำเนิดในอิสราเอลและเป้าหมายหลักคือการใช้ร่างกายของคุณเองเพื่อป้องกันในสถานการณ์อันตรายใด ๆ ในศิลปะนี้มีการใช้ทั้งร่างกายและเทคนิคการป้องกันตัวเองได้รับการพัฒนาที่อนุญาตให้ป้องกันการโจมตีด้วยวิธีง่าย ๆ โดยใช้น้ำหนักและความแข็งแกร่งของผู้โจมตีในแบบที่ชาญฉลาด
นี่เป็นเทคนิคที่พัฒนาการเตรียมร่างกายเช่นเดียวกับความเร็วและความสมดุลเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ใช้นั้นสั้นง่ายและเร็ว นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นสมาธิเนื่องจากการโจมตีจะจำลองอันตรายและความประหลาดใจอยู่เสมอและสามารถป้องกันได้ในรูปแบบต่างๆ
5. เทควันโด
เทควันโดเป็นศิลปะการต่อสู้ของต้นกำเนิดเกาหลีซึ่งส่วนใหญ่ใช้ขาทำให้ร่างกายมีความว่องไวและแข็งแรง
ใครก็ตามที่ฝึกฝนศิลปะการต่อสู้นี้จะพัฒนาขาและพละกำลังของพวกเขาอย่างมากเนื่องจากมันประกอบด้วยการต่อสู้ที่มุ่งเน้นไปที่การใช้แรงกระแทกหรือการเตะเหนือเอวและบนศีรษะของคู่ต่อสู้เพื่อทำคะแนน โดยเฉลี่ยแล้วผู้ฝึกศิลปะการต่อสู้นี้ใช้เวลา 560 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมงของการฝึกฝน
นอกเหนือจากสภาพร่างกายแล้วศิลปะการต่อสู้นี้ยังพัฒนาความสมดุลและความสามารถในการมีสมาธิเช่นเดียวกับความยืดหยุ่นเช่นเดียวกับในระหว่างการฝึกยืดเหยียดจะมีประสิทธิภาพที่ดี
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu เป็นศิลปะการต่อสู้ของญี่ปุ่นซึ่งใช้รูปทรงคันบังคับความกดดันและการบิดเพื่อกำจัดคู่ต่อสู้เป้าหมายหลักคือการกำจัดและครองคู่ต่อสู้
เทคนิคนี้เพิ่มการเตรียมการและความแข็งแรงทางกายภาพพัฒนาความอดทนทางกายภาพและกระตุ้นความเข้มข้นและความสมดุล โดยเฉลี่ยแล้วศิลปะการต่อสู้นี้ให้ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ที่ 560 แคลอรี่เพราะในระหว่างการฝึกซ้อมการต่อสู้ฟาดฟันมักถูกจำลอง
