6 ประโยชน์ต่อสุขภาพของฝรั่ง

ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสรรพคุณทางยาที่ดีเนื่องจากมีวิตามิน C, A และ B ชื่อวิทยาศาสตร์คือ Psidium guajava มีรสหวานและมีรสหวานและมีเนื้อสีชมพูขาวแดงเหลือง หรือสีส้ม

ผลไม้เมืองร้อนนี้สามารถพบได้ในภูมิภาคของอเมริกากลางและอเมริกาใต้และเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มอาหารลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่น้อย นอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหารเพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารเป็นเลิศในการรักษาปัญหาระบบทางเดินอาหาร

ดังนั้นประโยชน์ต่อสุขภาพหลักของฝรั่งคือ:

1. ปรับปรุงการย่อยอาหาร

ฝรั่งเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและช่วยย่อยอาหาร นอกจากนี้เมื่อรับประทานพร้อมกับเปลือกมันจะช่วยต่อสู้กับความเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้อย่างยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น

2. รักษาอาการท้องเสีย

ผลไม้นี้มีคุณสมบัติในการสมานแผลต้านอาการท้องร่วงและ antispasmodic ที่ช่วยลดอาการท้องร่วงและอาการปวดท้องนอกเหนือจากการกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ที่อาจมาจากต้นกำเนิดเนื่องจากการกระทำของยาต้านจุลชีพ ดังนั้นจึงสามารถใช้รักษาโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบและโรคบิดในวัยแรกเกิดได้

เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอาการท้องร่วงอย่างรุนแรงเนื่องจากมีสารแทนนินสูงจึงควรหลีกเลี่ยงฝรั่งที่มีอาการท้องผูก

3. ป้องกันริ้วรอยและป้องกันมะเร็ง

เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นไลโคปีนและวิตามินซีจึงช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์เนื่องจากช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระรวมถึงป้องกันการปรากฏตัวของมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งต่อมลูกหมาก.

นอกจากนี้วิตามินซียังสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายทำให้ทนทานต่อไวรัสและแบคทีเรีย

4. ป้องกันโรคโลหิตจาง

ฝรั่งช่วยอำนวยความสะดวกในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารทำให้สามารถหลีกเลี่ยงโรคโลหิตจางเนื่องจากขาดธาตุเหล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคกับอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเช่นอาหารทะเลไข่แดงหรือผักขมเป็นต้น

5. ช่วยลดน้ำหนัก

ฝรั่งแต่ละคนมีแคลอรี่ประมาณ 52 แคลอรี่และสามารถบริโภคในอาหารเพื่อลดน้ำหนักเป็นของหวานหรือของว่างเพราะมันยังอุดมไปด้วยเพกตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ให้ความรู้สึกอิ่มแปล้ลดความหิวโดยธรรมชาติ

6. ดูแลสุขภาพผิว

การกินฝรั่งโดยเฉพาะสีแดงหรือชมพูเป็นเลิศสำหรับผิวเนื่องจากมีไลโคปีนจำนวนมากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยรักษาสุขภาพผิวและป้องกันริ้วรอยก่อนวัยซึ่งส่งผลให้สูญเสียความยืดหยุ่นและริ้วรอย

ข้อมูลโภชนาการของฝรั่ง

ตารางนี้แสดงข้อมูลโภชนาการสำหรับแต่ละ 100 กรัมของฝรั่งขาวและแดง:

ส่วนประกอบในทุกๆ 100 กรัม	ฝรั่งขาว	ฝรั่งแดง
อำนาจ	52 แคลอรี่	54 แคลอรี่
โปรตีน	0.9 กรัม	1.1 กรัม
ไขมัน	0.5 กรัม	0.4 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	12.4 กรัม	13 กรัม
วิตามินเอ (เรตินอล)	-	38 ไมโครกรัม
วิตามินบี 1	ร่องรอย	0.05 มก
วิตามินบี 2	ร่องรอย	0.05 มก
วิตามินบี 3	ร่องรอย	1.20 มก
วิตามินซี	99.2 มก	80.6 มก
แคลเซียม	5 มก	4 มก
ตรงกับ	16 มก	15 มก
เหล็ก	0.2 มก	0.2 มก
แมกนีเซียม	7 มก	7 มก
โพแทสเซียม	220 มก	198 มก

วิธีกินฝรั่ง

ฝรั่งสามารถบริโภคได้ทั้งในน้ำผลไม้วิตามินแยมหรือในรูปแบบของไอศกรีม นอกจากนี้ใบยังสามารถเตรียมชาได้อีกด้วย

ส่วนที่แนะนำสำหรับการบริโภคคือ 1 หน่วยประมาณ 150 กรัมต่อวัน นี่คือวิธีการเตรียมสูตรฝรั่งง่ายๆ:

1. น้ำฝรั่ง

ส่วนผสม

• 2 guavas; มิ้นต์ 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำ½ลิตร

วิธีการเตรียม

ลบผิวฝรั่งและเอาชนะเครื่องปั่นด้วยส่วนผสมอื่น ๆ น้ำผลไม้นี้สามารถเมาถึงวันละ 2 ครั้ง

2. ชาฝรั่ง

ส่วนผสม

• ใบฝรั่ง 15 กรัม, น้ำเดือด½ลิตร

วิธีการเตรียม

เพิ่มใบไม้และปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที จากนั้นปล่อยให้มันอุ่นความเครียดและดื่มวันละ 2-3 ครั้ง ชานี้ยังสามารถใช้ในการทำ sitz บา ธ เพื่อรักษาโรคติดเชื้อในช่องคลอดที่เกิดจาก trichomoniasis หรือ candidiasis เนื่องจากคุณสมบัติของยาต้านจุลชีพ