การเพิ่มขึ้นของการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับการบริโภคโอเมก้า 3 ในแคปซูลมีประโยชน์ในการป้องกันและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเพราะมันช่วยปรับปรุงการควบคุมอารมณ์และอารมณ์ทำให้ลดอาการซึมเศร้า รบกวนการนอนหลับและขาดความอยากอาหารทางเพศซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า
โอเมก้า 3 มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการรักษาด้วยยากล่อมประสาทซึ่งเป็นกลยุทธ์ธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับการโจมตีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามถ้าแพทย์แนะนำให้รับประทานยาต้านซึมเศร้าแล้วคุณไม่ควรหยุดทานยาเหล่านี้โดยที่คุณไม่รู้ตัว แต่การลงทุนในอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 โดยการบริโภคปลากุ้งและสาหร่ายทะเลเป็นวิธีรักษาที่ดีตามธรรมชาติ การรักษาที่ระบุโดยแพทย์ ดูตัวอย่างอาหารที่มีโอเมก้า 3 เพิ่มเติม
โอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองที่ดีเพราะประมาณ 35% ของปริมาณไขมันในสมองเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้และการบริโภคมีความสำคัญ
ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องลงทุนในการบริโภคอาหารที่มีไขมันที่ดีเช่นโอเมก้า 3, 6 และ 9 เพราะพวกมันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีส่วนช่วยในการไหลและกิจกรรมของสมอง นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังเพิ่มการส่งผ่านเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ดี
โอเมก้า 3 ในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ช่วยในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ แต่ถ้าผู้หญิงยังคงกินอาหารเหล่านี้หลังคลอดก็จะมีความเสี่ยงลดลงหลังคลอด
ในสตรีที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดแพทย์อาจแนะนำให้ใช้นอกเหนือจากการรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้าแบบดั้งเดิมแล้วการใช้โอเมก้า 3 เสริมอาหารเสริมนี้ไม่เป็นอันตรายและสามารถใช้ได้แม้กับผู้หญิงที่ให้นมบุตร แต่ไม่ควรใช้ โดยผู้หญิงที่แพ้ปลาหรืออาหารทะเล
วิธีการเสริมโอเมก้า 3
วิธีการใช้โอเมก้า 3 ควรระบุโดยแพทย์ของคุณ แต่การศึกษาบางอย่างแนะนำการบริโภคประจำวัน 1 กรัมต่อวัน ตรวจสอบใบปลิวเพื่อดูหนึ่งในอาหารเสริมเหล่านี้ใน Lavitan
ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้วิธีรับโอเมก้า 3 จากอาหาร:
