ปวดหัว: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไร

อาหารที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัวคือยากล่อมประสาทและอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเช่นกล้วยเสาวรสเชอร์รี่และอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน

ข้อได้เปรียบของการนำอาหารนี้ไปใช้คือการหลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดเป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการปวดเพราะแม้ว่าพวกเขาจะไม่รักษาอาการปวดหัวอาหารเหล่านี้สามารถชะลอการโจมตีของอาการปวดหัว

อย่างไรก็ตามในกรณีที่มีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงหรือมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาเพื่อหาสาเหตุและปรับการรักษา นี่คือสาเหตุของอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง

ควรกินอะไรเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว

เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญที่จะกิน 1 ในอาหารต่อไปนี้ทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์:

• ส้ม, มะนาว, กีวี่, แมนดาริน, สตรอเบอร์รี่ - เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมผนังหลอดเลือดทำให้การไหลเวียนโลหิตในสมองดีขึ้นนอกจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงซึ่งอาจทำให้ปวดศีรษะ. เสาวรสเชอร์รี่ผักกาดหอมซินนามอน - อาหารที่ช่วยให้สงบและนอนหลับได้ดีขึ้นช่วยให้สมองได้รับความสะดวก ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, เมล็ดเชีย, ถั่ว - อุดมไปด้วยโอเมก้า 3, อาหารเหล่านี้ลดความหนืดของเลือด, ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส สามารถบริโภคเป็นแคปซูลได้ 10 วันก่อนมีประจำเดือนเมื่อปวดศีรษะเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน ชาลาเวนเดอร์, บาล์มมะนาวหรือดอกคาโมไมล์ สามารถดื่มได้ตลอดทั้งวัน 2 ถึง 3 ถ้วยเพื่อความผ่อนคลายและลดอาการปวดหัว

เคล็ดลับที่สำคัญอีกข้อหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดศีรษะคือการมีนิสัยการใช้ชีวิตปกติเช่นนอนและตื่นในเวลาเดียวกันและรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันเพื่อให้ร่างกายได้รับการควบคุมโดยไม่ต้องเครียดจากความทุกข์ทรมานจากการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวัน โอกาสปวดหัว ดู 5 ขั้นตอนในการบรรเทาอาการปวดศีรษะโดยไม่ต้องใช้ยา

สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว

อาหารบางชนิดไม่ควรกินบ่อยครั้งโดยเฉพาะผู้ที่มีแนวโน้มที่จะปวดศีรษะเพราะสารพิษของพวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัว ตัวอย่างอาหารที่ทำให้ปวดศีรษะ ได้แก่:

• อาหาร รสเผ็ดและเผ็ด มาก ที่เพิ่มความดันโลหิตและเก็บของเหลว อาหารที่ผ่านการแปรรูป แล้วเช่น อาหาร แช่แข็งที่เตรียมไว้ล่วงหน้าเพราะมีสารกันบูดเทียมมากมายที่ทำให้มึนเมาในสิ่งมีชีวิตและอาจทำให้ปวดศีรษะ อาหารเบา ๆ เพราะมีสารให้ความหวานเทียมจำนวนมาก เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือสารกระตุ้น เช่นกาแฟโคล่าหรือกัวราน่าซึ่งกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและอาจทำให้ปวดศีรษะ

หากแม้จะหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้และใช้นิสัยการกินและการใช้ชีวิตเป็นประจำอาการปวดศีรษะยังคงเกิดขึ้นบ่อยครั้งก็จำเป็นต้องปรึกษานักประสาทวิทยาเพื่อระบุสาเหตุของอาการปวดศีรษะและทำการทดสอบเช่นการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก จัดสรร

รู้ว่าควรกินอะไรและควรหลีกเลี่ยงการรักษาอาการปวดหัว: