Nomophobia เป็นคำที่อธิบายถึงความกลัวที่จะไม่ติดต่อกับโทรศัพท์มือถือซึ่งเป็นคำที่มาจากการแสดงออกของภาษาอังกฤษว่า " ไม่มีความหวาดกลัวโทรศัพท์มือถือ " คำนี้ไม่ได้รับการยอมรับจากชุมชนทางการแพทย์ แต่มีการใช้และศึกษามาตั้งแต่ปี 2551 เพื่ออธิบายพฤติกรรมเสพติดและความรู้สึกของความปวดร้าวและความวิตกกังวลที่บางคนแสดงเมื่อพวกเขาไม่มีโทรศัพท์มือถืออยู่ใกล้ ๆ
โดยทั่วไปแล้วคนที่ทุกข์ทรมานจาก Nomophobia เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Nomophobia และแม้ว่าความหวาดกลัวจะเกี่ยวข้องกับการใช้โทรศัพท์มือถือมากขึ้น แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ เช่น แล็ปท็อป เป็นต้น
เพราะมันเป็นความหวาดกลัวจึงไม่สามารถระบุสาเหตุที่ทำให้ผู้คนรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการอยู่ห่างจากโทรศัพท์มือถือ แต่ในบางกรณีความรู้สึกเหล่านี้มีเหตุผลโดยความกลัวว่าจะไม่สามารถรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในโลกหรือต้องการ ความช่วยเหลือทางการแพทย์และไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้
วิธีการระบุ
สัญญาณบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณระบุว่าคุณมี Nomophobia รวมถึง:
- รู้สึกกังวลเมื่อคุณไม่ได้ใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานจำเป็นต้องหยุดทำงานหลาย ๆ ครั้งเพื่อใช้โทรศัพท์มือถือของคุณอย่าปิดโทรศัพท์มือถือของคุณแม้กระทั่งนอนหลับตื่นกลางดึกเพื่อไปโทรศัพท์มือถือของคุณบ่อย ๆ ชาร์จโทรศัพท์มือถือของคุณ มีแบตเตอรี่อยู่เสมออารมณ์เสียมากเมื่อคุณลืมโทรศัพท์มือถือที่บ้าน
นอกจากนี้อาการทางกายภาพอื่น ๆ ที่มีความสัมพันธ์กับอาการ Nomophobia คือการติดเช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น, เหงื่อออกมากเกินไป, ความปั่นป่วนและการหายใจที่รวดเร็ว
เนื่องจาก Nomophobia ยังอยู่ในระหว่างการศึกษาและไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นความผิดปกติทางด้านจิตใจจึงยังไม่มีรายการที่แน่นอนของอาการจึงมีเพียงรูปแบบต่าง ๆ มากมายที่ช่วยให้บุคคลนั้นเข้าใจว่าเขาอาจมีการพึ่งพาโทรศัพท์มือถือในระดับหนึ่ง
ตรวจสอบวิธีการใช้โทรศัพท์ของคุณอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางร่างกายเช่นเอ็นอักเสบหรือปวดคอ
Nomophobia เป็นสาเหตุอะไร
Nomophobia เป็นประเภทของการเสพติดและความหวาดกลัวที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าโทรศัพท์มือถือเช่นเดียวกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ มีขนาดเล็กลงและเล็กลงพกพาได้มากกว่าและเข้าถึงอินเทอร์เน็ต ซึ่งหมายความว่าแต่ละคนมีการติดต่อกันอยู่เสมอและสามารถเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขาในแบบเรียลไทม์ซึ่งจบลงด้วยการสร้างความรู้สึกที่เงียบสงบและไม่มีอะไรสำคัญหายไป
ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่มีคนอยู่ห่างจากโทรศัพท์มือถือหรือรูปแบบการสื่อสารอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติที่คุณกลัวว่าคุณจะพลาดบางสิ่งที่สำคัญและคุณจะไม่สามารถเข้าถึงได้ง่ายในกรณีฉุกเฉิน นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับความรู้สึกที่เรียกว่า Nomophobia
วิธีการหลีกเลี่ยงการติด
เพื่อพยายามต่อสู้กับ Nomophobia มีแนวทางบางอย่างที่สามารถติดตามได้ทุกวัน:
- มีหลายช่วงเวลาระหว่างวันที่คุณไม่มีโทรศัพท์มือถือและคุณชอบคุยแบบเห็นหน้าใช้เวลาอย่างน้อยในเวลาไม่กี่ชั่วโมงคุณใช้โทรศัพท์มือถือคุยกับใครอย่าใช้โทรศัพท์มือถือในช่วงแรก ๆ 30 นาทีหลังจากตื่นนอนและใน 30 นาทีสุดท้ายก่อนนอนวางโทรศัพท์มือถือเพื่อชาร์จบนพื้นผิวให้ห่างจากเตียงปิดเซลล์ในเวลากลางคืน
เมื่อมีการติดยาเสพติดระดับหนึ่งอยู่แล้วอาจจำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อเริ่มการบำบัดซึ่งอาจรวมถึงเทคนิคหลากหลายประเภทเพื่อพยายามจัดการกับความวิตกกังวลที่เกิดจากการขาดโทรศัพท์มือถือเช่นโยคะการทำสมาธิแบบชี้นำหรือการมองเห็นในเชิงบวก
