Peruvian Maca: มันคืออะไรประโยชน์และวิธีการใช้

ชาวเปรู Maca หรือเพียงแค่ Maca เป็นหัวจากหัวผักกาดกะหล่ำปลีและแพงพวยที่มีคุณสมบัติเป็นยาที่สำคัญมีการใช้แบบดั้งเดิมเพื่อเพิ่มพลังและความใคร่และเป็นที่รู้จักกันเป็นพลังงานธรรมชาติ

ชื่อวิทยาศาสตร์ของพืชสมุนไพรนี้คือ Lepidium meyenii และเป็นที่รู้จักในสถานที่อื่นเช่น Ginseng-dos-Andes หรือ Viagra-dos-Incas Maca ยังถือว่าเป็น superfood เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยและไขมันที่จำเป็นบำรุงร่างกายและมีส่วนช่วยเพิ่มพลังงานและความแข็งแรงทางร่างกาย

Maca นั้นหาง่ายและสามารถหาซื้อได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพในรูปแบบของแคปซูลหรือผงซึ่งสามารถผสมในวิตามินหรือน้ำผลไม้ได้ ราคาของมันอาจแตกต่างกันไปตามรูปแบบของงานนำเสนอ แต่โดยทั่วไปจะอยู่ที่ 20 ถึง 30 เรียล

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

Peruvian Maca สามารถใช้ตามประเพณีได้หลายประการอย่างไรก็ตามประโยชน์ที่ได้รับจากการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์คือ:

1. เพิ่มความต้องการทางเพศ

Maca มีคุณสมบัติในการกระตุ้น, ยาชูกำลังและยากล่อมประสาทและดังนั้นจึงถือเป็นแรงกระตุ้นทางเพศที่มีประสิทธิภาพถูกระบุเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ ดูกลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ

2. ลดความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า

น้ำมันหอมระเหยมาคานั้นให้กรดไขมันในปริมาณที่ดีเยี่ยมจึงเหมาะสำหรับการเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ

3. ปรับปรุงสมาธิและการใช้เหตุผล

กรดไขมันที่มีอยู่ในน้ำมันหอมระเหยของ Maca มีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจปรับปรุงการใช้เหตุผลและความเข้มข้น

4. มีส่วนช่วยลดความวิตกกังวล

Maca ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตฮอร์โมนและเพิ่มความมีชีวิตชีวาดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการช่วยลดความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาบางอย่างที่แสดงว่า Maca สามารถใช้เพื่อลดความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตฮอร์โมนเพิ่มความถี่ของการแข็งตัวและลดอาการของวัยหมดประจำเดือน

Maca ยังสามารถใช้เป็นอาหารเสริมในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักเพราะแม้ว่ามันจะไม่เพิ่มการเผาผลาญหรือการเผาผลาญไขมัน แต่ก็เป็นที่โปรดปรานระดับพลังงานออกจากคนที่เต็มใจที่จะออกกำลังกายและทำตามอาหารที่ระบุโดยนักโภชนาการ ตรวจสอบอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

วิธีรับประทาน

ปริมาณที่แนะนำต่อวันของ Maca คือประมาณ 3000 มก. แบ่งออกเป็น 3 ครั้งนำมาใช้ในระหว่างมื้ออาหารได้สูงสุด 4 เดือน

อย่างไรก็ตามขนาดอาจแตกต่างกันไปตามประเภทของการรักษาหรือปัญหาที่จะได้รับการรักษา ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดเสมอที่จะปรึกษานักโภชนาการหรือ naturopath ก่อนที่จะใช้แคปซูล Maca

Maca สามารถบริโภคเป็นอาหารในรูปแบบของรากหรือผงและควรเพิ่มในการเตรียมอาหารหรือเครื่องดื่มเช่นในสัดส่วน 2 ถึง 3 ช้อนชา

เติมพลังวิตามินด้วย Maca และมะม่วง

วิตามินที่เตรียมโดยใช้ Peruvian Maca root และมะม่วงเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยลดความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและอ่อนแรงรวมถึงช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและเหตุผล

ส่วนผสม

• ราก Maca ของเปรู 2 ช้อนชาและมะม่วง 2 ชิ้นหั่นเป็นชิ้น 2 ช้อนชาเมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนชาน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนชาและน้ำมะนาว 1 ใบมิ้นต์สด 4 ใบ

วิธีการเตรียม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดและน้ำแร่เล็กน้อยลงในเครื่องปั่นและผสมจนกว่าคุณจะได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน หากจำเป็นให้เติมน้ำเพื่อเจือจางเล็กน้อย วิตามินนี้ให้ 2 แก้ว

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

อาหารนี้มักจะทนได้ดีและดังนั้นจึงไม่มีการอธิบายผลข้างเคียง อย่างไรก็ตามบางคนอาจมีอาการแพ้ maca ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะลองขนาดเล็กก่อนภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ

ใครไม่ควรรับ

ในคนส่วนใหญ่ชาวเปรู Maca ได้รับการยอมรับเป็นอย่างดีมีการบริโภคกันอย่างแพร่หลายในภูมิภาคอเมริกาใต้ แต่ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัยจึงไม่ควรใช้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

นอกจากนี้และแม้ว่าจะไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับผลกระทบของ Maca เกี่ยวกับฮอร์โมน แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการบริโภค Maca โดยไม่ต้องมีคำแนะนำในเด็กหรือในกรณีของคนที่มีประวัติของโรคมะเร็งหรือมะเร็งชนิดพึ่งพาฮอร์โมนเอสโตรเจนเช่นมะเร็งเต้านม มดลูก