5 ประโยชน์ต่อสุขภาพของผงกัวราน่า

ผง Guarana ทำจากเมล็ด Guarana และนำประโยชน์เช่นการเพิ่มความตื่นตัวและความตื่นตัวเพิ่มอารมณ์และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกอบรมและ อาหารลดน้ำหนัก

ผง Guarana สามารถพบได้ในแคปซูลหรือผงนอกเหนือจากการมีอยู่ในอาหารเสริม thermogenic ต่างๆ ปริมาณที่แนะนำคือ 2 ถึง 5 กรัมต่อวันเนื่องจากการบริโภคมากเกินไปสามารถนำผลข้างเคียงเช่นนอนไม่หลับอารมณ์แปรปรวนและใจสั่นหัวใจ

นี่คือ 5 ประโยชน์ของผงกัวราน่า:

1. เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรม

ผง Guarana เพิ่มการจัดการและความตื่นตัวของคุณซึ่งสร้างความทุ่มเทอย่างมากเมื่อพูดถึงการฝึกฝน นอกจากนี้ยังทำให้ความรู้สึกอ่อนล้าช้าลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการออกกำลังกายในระยะยาวช่วยให้มีความทุ่มเทและความพยายามในการฝึกฝนหรือแข่งขัน

2. สนับสนุนการลดน้ำหนัก

การใช้ผงกัวราน่าช่วยในการลดน้ำหนักเพราะอุดมไปด้วยคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารและช่วยในการใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกาย นอกจากนี้มันยังมีฤทธิ์ลดความหิวโหยลดความอยากกินระหว่างมื้ออาหาร

อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าผลกระทบนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อใช้ผงกัวราน่าร่วมกับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ

3. เพิ่มความเข้มข้นในการศึกษา

เนื่องจากมีคาเฟอีนและสารเช่น theobromine และ theophylline ผง guarana ช่วยเพิ่มความเข้มข้นการใช้เหตุผลและความตื่นตัวเพื่อการอุทิศตนอย่างมากในการศึกษาและความสนใจในระหว่างการทดสอบ

อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ผงเพียงช่วงกลางวันเพราะการบริโภคในเวลากลางคืนอาจทำให้นอนไม่หลับ

4. ปรับปรุงอารมณ์

ผงกัวราน่ากระตุ้นการผลิตฮอร์โมนโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งเชื่อมโยงกับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทำให้อารมณ์ดีขึ้น นี่คือสาเหตุที่มีคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง

5. ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

ผงกัวราน่าอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และซาโปนินซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและการศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นถึงประโยชน์

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเพกตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในอุจจาระซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล

ปริมาณที่แนะนำ

ขนาดของผงกัวราน่าที่แนะนำให้รับผลประโยชน์โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพแตกต่างกันไปตามน้ำหนัก แต่ควรอยู่ระหว่าง 0.5 กรัมถึง 5 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีและไม่แนะนำให้ใช้กับเด็กสตรีมีครรภ์และผู้สูงอายุ.

ผลข้างเคียงของการดื่มมากเกินไป

การบริโภคผงกัวราน่ามากเกินไปอาจมีผลข้างเคียงที่เชื่อมโยงกับคาเฟอีนมากเกินไปซึ่งทำให้เกิดอาการเช่นความวิตกกังวลกระสับกระส่ายอารมณ์แปรปรวนการสั่นสะเทือนการสูญเสียความอยากอาหารความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและใจสั่นหัวใจ

ผลกระทบเหล่านี้เกิดจากปริมาณคาเฟอีนสูงที่บริโภคผ่านผงกัวราน่าและรู้จักกันในชื่อคาเฟอีน ในการแก้ปัญหาคาเฟอีนคุณควรหยุดบริโภคกัวรานาและอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนเช่นกาแฟเครื่องดื่มโคล่าชาและช็อคโกแลต ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ยาเกินขนาดคาเฟอีน