5 บาร์โปรตีนสูตรที่จะทำให้ที่บ้าน

ต่อไปนี้เป็น 5 สูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมของบาร์โปรตีนที่สามารถบริโภคเป็นของว่างก่อนอาหารกลางวันในมื้ออาหารที่เราเรียกว่าโคล่าหรือในช่วงบ่าย นอกจากนี้การรับประทานซีเรียลบาร์เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกายก่อนหรือหลังออกกำลังกายเพราะมันให้พลังงานและมีโปรตีนที่ช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ส่วนผสมที่ใช้นั้นหาได้ง่าย แต่สามารถทดแทนได้โดยผู้อื่นตามรสนิยมส่วนตัวของคุณและปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้การแพ้อาหารและแม้กระทั่งมังสวิรัติหรือหมิ่นประมาท

นอกจากนี้โดยทั่วไปแล้วสูตรที่ทำเองที่บ้านนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเพราะสูตรอาหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและสามารถมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเมื่อเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ความเข้มสูง

อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่ไม่ได้เป็นเพียงตัวเลือกของว่างทุกวัน แต่มันก็เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและการปฏิบัติสำหรับวันที่คึกคักที่สุด

ดูวิธีการเตรียมสูตรอาหารที่ดีที่สุด

1. บาร์โปรตีนมังสวิรัติ

ส่วนผสม

1/2 ถ้วยวันที่แช่ 1/2 ถ้วยไก่ปรุงสุก 3 ช้อนโต๊ะอัลมอนด์แป้ง 3 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตรำ 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่ว

วิธีการเตรียม

เอาชนะวันที่และถั่วชิกพีในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมแล้วเพิ่มส่วนผสมที่เหลือและผสมในชาม ใส่ส่วนผสมนี้ในแบบฟอร์มด้วยกระดาษ parchment แล้วนำไปแช่แข็ง 2 ชั่วโมง จากนั้นนำกระดาษ parchment และตัดแท่งให้เป็นรูปร่างที่คุณต้องการ

2. บาร์โปรตีน คาร์โบไฮเดรตต่ำ

ส่วนผสม

150 กรัมเนยถั่วลิสงไม่หวาน 100 mL ของกะทิ 2 col ของชา (10 กรัม) ของน้ำผึ้ง (หรือกากน้ำตาล) 2 ไข่ขาว (70 กรัม) 50 กรัมของถั่วลิสงคั่วและไม่ใส่เกลือ 150 กรัม flaxseed

วิธีการเตรียม

เพียงผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะแล้วคลุกด้วยมือจนแป้งที่เหลือสม่ำเสมอ วางบนจานด้วยกระดาษ parchment และแช่เย็น 2 ชั่วโมง จากนั้นนำออกจากตู้เย็นแล้วตัดให้ได้รูปทรงตามต้องการ

3. บาร์โปรตีนเค็ม

ส่วนผสม

1 ไข่ 1 ถ้วยข้าวโอ๊ตรีด 1 ช้อนโต๊ะแป้ง flaxseed 1 1/2 Parmesan ขูดชีส 1 เกลือและพริกไทย 1 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะเนยถั่ว 3 ช้อนโต๊ะนม 1 ช้อนยีสต์และผง (รอยัล)

วิธีการเตรียม

วางส่วนผสมทั้งหมดลงในชามและผสมกับมือของคุณจนเป็นชุด วางในเค้กอังกฤษที่ปกคลุมด้วยกระดาษ parchment และอบประมาณ 20 นาทีจนเป็นสีเหลืองทอง จากนั้นก็ตัดให้ได้รูปตามที่ต้องการก็ยังร้อน

4. แถบโปรตีนที่เรียบง่าย

ส่วนผสม

ในชามขนาดเล็กคนให้เข้ากัน 1 ช้อนโต๊ะกราโนล่าเนยถั่ว 4 ช้อนโต๊ะผงโกโก้ 4 ช้อนโต๊ะและน้ำ 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

ผสมส่วนผสมทั้งหมดด้วยมือของคุณจนกว่าคุณจะได้รับแป้งสม่ำเสมอ วางแผ่นที่มีกระดาษ parchment แล้วกดให้สม่ำเสมอและแช่เย็น 2 ชั่วโมงแล้วตัดเป็นรูปร่างที่คุณต้องการ

5. พอดี แถบโปรตีน

ส่วนผสม

แป้งอัลมอนด์ 100 กรัมวันที่แช่ 100 กรัมมะเดื่อแห้ง 100 กรัมมะพร้าวขูด 60 กรัม

วิธีการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องเตรียมอาหารจากนั้นผัดด้วยมือจนแป้งขึ้นรูปสม่ำเสมอ วางในจานที่ปกคลุมด้วยกระดาษ parchment และตู้เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง หลังจากลบแล้วให้ตัดตามรูปร่างที่คุณต้องการ

ในการทำแป้งอัลมอนด์ที่บ้านเพียงแค่วางอัลมอนด์ลงในเครื่องเตรียมอาหารจนกว่ามันจะแตกเป็นก้อนแป้ง

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะทำเนยถั่วหรือแป้งโฮมเมดเพียงแค่ใส่ถั่วลิสงไร้หนังคั่ว 1 ถ้วยลงในโปรเซสเซอร์หรือเครื่องปั่นแล้วตีให้เป็นก้อนครีมซึ่งควรเก็บไว้ในภาชนะที่มีฝาปิดในตู้เย็น นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะทำให้วางเค็มหรือหวานมากขึ้นตามรสชาติและสามารถเค็มด้วยเกลือเล็กน้อยหรือหวานกับน้ำผึ้งเล็กน้อยเช่น