การรักษาธรรมชาติที่ดีสำหรับภาวะซึมเศร้าที่สามารถช่วยรักษาโรคทางคลินิกได้คือการบริโภคกล้วยข้าวโอ๊ตและนมเนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมด้วยทริปโตเฟนสารที่ช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนินฮอร์โมนที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์และการส่งเสริม การผ่อนคลาย
สูตรเหล่านี้สามารถใช้ได้บ่อยโดยผู้ที่รักษาอาการซึมเศร้า แต่ก็สามารถใช้เป็นครั้งคราวเพื่อป้องกันการโจมตีของโรคในผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลง
กล้วยวิตามินกับภาวะซึมเศร้า
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ 1 กล้วยขนาดกลางนม 100 มล
วิธีการเตรียม
เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและใช้วิตามินในขณะท้องว่างเป็นเวลา 10 วันเพื่อเริ่มต้นวันด้วยอารมณ์ที่ดีและมีพลังงานพิเศษ
นอกเหนือจากวิตามินนี้แล้วคุณยังสามารถควบคุมอาหารของคุณด้วยอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนเช่นอัลมอนด์ไข่ชีสหรือมันฝรั่งเป็นต้น
ไก่กับถั่วลิสง
ไก่และถั่วลิสงอุดมไปด้วยทริปโตเฟนดังนั้นนี่คือสูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น
ส่วนผสม
- 1 ไก่ทั้งตัวหั่นเป็นชิ้น ๆ 6 กลีบกระเทียม 1 ต้นหอมสับ 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 1 ใบกระวานเพื่อลิ้มรส: เกลือพริกไทยดำและขิงผง 4 แครอทสับ 1 สับ leek500 มล. น้ำ 200 กรัมถั่วลิสงคั่ว
วิธีการเตรียม
ผัดกระเทียมในน้ำมันและเพิ่มหัวหอมและต้นหอมจนเป็นสีทอง จากนั้นวางไก่ลงไปผัดตลอดเวลาเพื่อไม่ให้ติดกระทะโดยเติมน้ำเล็กน้อย ใส่เครื่องเทศเพื่อลิ้มรสแล้วเพิ่มแครอทและส่วนที่เหลือของน้ำ ทิ้งไว้บนไฟร้อนปานกลางพร้อมฝาปิดกระทะและเมื่อเกือบพร้อมใส่ถั่วลิสงผสมเข้าด้วยกัน
แพนเค้กอัลมอนด์และกล้วย
นอกจากน้ำผลไม้แล้วทางเลือกที่อร่อยและเป็นธรรมชาติอีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาอาการซึมเศร้าคืออัลมอนด์แพนเค้กกับกล้วยเพราะนอกจากจะมีกล้วยและข้าวโอ๊ตแล้วมันยังมีอัลมอนด์และไข่ซึ่งเป็นอาหารอื่น ๆ ด้วยโพรไบโอ อารมณ์ดี
ส่วนผสม
- เรามีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ ได้แก่:
วิธีการเตรียม
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นใส่ส่วนผสมในกระทะที่ไม่ติดหรือในกระทะปกติด้วยน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อยและปรุงอาหารจนแพนเค้กแต่ละด้านเป็นสีน้ำตาลทอง ในที่สุดวางแพนเค้กในการส่งมอบและเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยหากจำเป็น
