การรักษาธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาการท้องผูกคือการกินส้มเขียวหวานทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้า แมนดารินเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยในการเพิ่มเค้กอุจจาระช่วยอำนวยความสะดวกในการออกจากอุจจาระ
อีกทางเลือกหนึ่งคือการกินส้มที่มีกากอ้อยเพราะมีผลเช่นเดียวกันช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและลดอาการไม่สบายที่เกิดจากอาการท้องผูก ในการกินส้มด้วยชานอ้อยคุณสามารถปอกผลไม้ออกด้วยมีดแล้วหั่นส้มให้เป็นส่วนสีขาว มันเป็นส่วนสีขาวที่อุดมไปด้วยเส้นใยจึงไม่สามารถทิ้งได้
ทั้งส้มเขียวหวานและส้มที่มีกากเป็นตัวเลือกตามธรรมชาติที่ดีสำหรับการปล่อยลำไส้และสามารถใช้ได้ทุกเพศทุกวัยแม้กระทั่งเด็กทารก แต่นอกจากนี้การดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตรก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกันที่จะต้องทำให้เค้กอุจจาระชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกำจัดอย่างสม่ำเสมอ
ฟีดเพื่อคลายไส้
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากลำไส้ที่ติดกับดักควรชอบกินอาหารที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายทุกวันนอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่ดักจับลำไส้ ตัวอย่างของอาหารที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ได้แก่ ฟักทอง, ชาร์ท, แพงพวย, ผักกาด, พลัม, ข้าวโอ๊ต, บร็อคโคลี, เบอร์ทาล่า, บิสกิตโฮลเกรน, ลูกพลับ, ธัญพืช, ผักคะน้า, ถั่ว ชานอ้อย, แมนดาริน, องุ่นที่มีเปลือก, ถั่วเขียวและผักทั่วไป อาหารที่ประกอบไปด้วย: มันสำปะหลัง, กล้วย, มันฝรั่ง, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, มันเทศ, แครอทสุก, ชาดำ, ครีมข้าว, ฝรั่ง, มันเทศ, แอปเปิ้ล, คู่, มะนาวและน้ำอัดลม
แนวทางที่สำคัญอื่น ๆ ได้แก่ การทานอาหารในที่เงียบ ๆ ช้าๆและเคี้ยวอาหารให้อร่อย เราควรเคารพต่อการเซ่อหลีกเลี่ยงการถือครองออกกำลังกายเป็นประจำและใช้ยาระบายเฉพาะภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์เพราะเมื่อพวกเขาถูกใช้ในทางที่ผิดพวกเขาสามารถทำให้รุนแรงขึ้นอาการท้องผูก
ยาระบายวิตามิน
หากแนวทางข้างต้นไม่เพียงพอคุณสามารถทานวิตามินต่อไปนี้:
ส่วนผสม
- 5 ลูกพรุน (หลุม) ครึ่งแก้วน้ำ 1 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตรีด 1 ส้มลูกแพร์ (ไม่มีเปลือกไม่มีเมล็ดและกาก) 1 ชิ้นของมะละกอ (ไม่มีเปลือกและไม่มีเมล็ด)
วิธีการเตรียม
วันก่อนการเตรียมใส่ 5 ลูกพลัมแช่ในน้ำในตู้เย็น ใส่ส่วนผสมทั้งหมดรวมถึงน้ำที่ลูกพลัมแช่ในเครื่องปั่นตีให้เข้ากันจากนั้นนำไปใส่โดยไม่ต้องรัด
