วิธีแก้ปัญหาแบบโฮมเมดที่ยอดเยี่ยมในการรักษาอาการเหนื่อยล้าและบรรเทาอาการปวดในตอนท้ายของวันคือการนวดตัวเองโดยใช้น้ำมันอัลมอนด์หลังจากทำไฟลวกดีเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
1. วิธีทำน้ำร้อนลวกเท้า
การลวกที่ผ่อนคลายเป็นเรื่องง่ายเพียง:
- ใส่น้ำอุ่นเล็กน้อยลงในชามแล้วเติมเกลือป่น 2 ช้อนโต๊ะแช่เท้าของคุณเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีเช็ดเท้าให้แห้งแล้วถูน้ำมันอัลมอนด์เล็กน้อยลงบนมือของคุณ
จากนั้นเพื่อเพิ่มผลการผ่อนคลายของเท้าลวกสามารถนวดได้ หากคุณไม่มีคนที่สามารถนวดคุณสามารถนวดตัวเองได้ตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง
2. วิธีการนวดเท้า
ในการนวดคุณควรนั่งไขว่ห้างเพื่อให้สามารถใช้น้ำมันอัลมอนด์ปริมาณเล็กน้อยกับเท้าของคุณ พอที่จะเลื่อนมือของคุณได้ดี จากนั้นคุณต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- ใช้แรงกดด้วยปลายนิ้วบนฝ่าเท้าโดยเริ่มจากฝ่าเท้าจนถึงส้นเท้า จากนั้นทำซ้ำการเคลื่อนไหวไปที่ฝ่าเท้าของคุณอีกครั้งและทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นเวลา 1 นาทีดันนิ้วเท้าใหญ่กับฝ่าเท้าโดยใช้แรงกดเบา ๆ เลื่อนจากส้นเท้าไปจนถึงนิ้วเท้า ทำซ้ำบ่อยเท่าที่จำเป็นจนกว่าคุณจะกดบริเวณทั้งหมดของฝ่ามือเพียงข้างเดียวจับมือข้างหนึ่งแล้วกดเบา ๆ หมุนมือของคุณเพื่อนวดทุกส่วนของนิ้วแต่ละนิ้วจับนิ้วเท้าทั้งหมดและงอไปข้างหน้ารักษา ตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นพับนิ้วมือของคุณค้างไว้อีก 30 วินาที
เคล็ดลับที่ดีในการลดอาการบวมที่เท้าตลอดทั้งวันคือการนอนและวางหมอนที่สูงมากไว้ใต้ฝ่าเท้าทำให้สูงขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คุณนอนราบหรือนอนอยู่บนเตียงหรือโซฟา ตำแหน่งนี้จะช่วยระบายของเหลวส่วนเกินลดอาการบวมและทำให้ขาของคุณเบาลง
ดูเพิ่มเติมที่:
