อาหารสุดยอดที่ช่วยเพิ่มร่างกายและสมอง

เมล็ดเชีย, açaí, บลูเบอร์รี่, โกจิเบอร์รี่หรือสาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นตัวอย่างของ superfoods ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยเติมเต็มและเสริมคุณค่าทางอาหารด้วยคุณสมบัติและรสชาติ

Superfoods เป็นอาหารที่มีคุณสมบัติและประโยชน์ที่เหนือกว่าและหลากหลายเนื่องจากโดยทั่วไปอุดมไปด้วยไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินแร่ธาตุและกรดไขมัน พวกเขาสามารถเป็นผลไม้เมล็ดพืชผักหรือพืชสมุนไพรซึ่งควรใช้เพื่อเสริมสร้างอาหารตามธรรมชาติ

7 Superfoods เดิมพันทุกวัน

1. เมล็ดเชีย

เมล็ดเชียเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมีองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยเส้นใยและโปรตีนจากพืช นี่เป็นอาหารที่มีความอิ่มใจอย่างมากที่สามารถเติมลงในอาหารเสริมอื่น ๆ เช่นสลัดซีเรียลหรือเค้กได้อย่างง่ายดาย

นอกจากนี้เจียสำหรับการเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยที่ดีสำหรับการช่วยควบคุมลำไส้เป็นตัวเลือกตามธรรมชาติสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก

2. Açaí

นอกเหนือจากการเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยมแล้วอะไคยังเป็นหนึ่งในแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียม ผลไม้นี้ช่วยปรับปรุงการปรากฏตัวของผิวหนังและช่วยป้องกันริ้วรอยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการปรากฏตัวของโรคมะเร็ง

açaíสามารถรับประทานสดในรูปแบบของผลไม้ก็สามารถซื้อได้ในรูปแบบของเยื่อกระดาษหรืออาหารเสริม

3. โกจิเบอร์รี่

โกจิเบอร์รี่เป็นผลเบอร์รี่อเนกประสงค์ทั้งสองช่วยลดน้ำหนักและทำให้หน้าท้องแห้งรวมถึงปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและป้องกันการปรากฏตัวของโรคเช่นไข้หวัดหรือมะเร็งเป็นต้น

โกจิเบอร์รี่สามารถบริโภคได้ง่ายในรูปแบบแคปซูลหรือแบบแห้งสามารถเพิ่มน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ได้ง่าย

4. บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ประกอบไปด้วยใยอาหารวิตามินเอและวิตามินซีและยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้นี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่จะใส่ในอาหารเพราะนอกจากช่วยในการลดน้ำหนักมันยังช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวและต่อสู้ริ้วรอยก่อนวัยอันควร

บลูเบอร์รี่นอกเหนือไปจากการรับประทานสดในรูปแบบของผลไม้ยังสามารถซื้อแห้งหรือในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในแคปซูล

5. สาหร่ายเกลียวทอง

สาหร่ายเกลียวทองเป็นสาหร่ายที่เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมเพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามินโปรตีนและกรดอะมิโน superfood นี้ช่วยในการลดน้ำหนักและเพิ่มความเต็มอิ่มชำระร่างกายและปรับปรุงความเหนื่อยล้าและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

ในการใช้สาหร่ายเกลียวทองคุณสามารถเลือกเสริมในแคปซูลหรือใช้สารสกัดจากสาหร่ายทะเลแห้งเพื่อเพิ่มสมูทตี้หรือน้ำผลไม้

6. เกาลัดแห่งปารา

Brazil nut หรือ Brazil nut เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงการปกป้องหัวใจลดความดันโลหิตสูงปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวหนังและป้องกันมะเร็ง ผลไม้นี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแมกนีเซียมซีลีเนียมวิตามินอีและอาร์จินีน

เพื่อให้ได้ประโยชน์จากถั่วบราซิลเราแนะนำให้กิน 1 ถั่วต่อวัน

7. เปรูมาคา

Peruvian Maca เป็นพืชหัวเช่นแครอทอุดมไปด้วยเส้นใยและไขมันที่จำเป็น แม้ว่า Maca เปรูจะไม่อร่อยมาก แต่ช่วยลดความอยากอาหารปรับปรุงการขนส่งในลำไส้และเพิ่มความต้องการทางเพศ

superfood นี้สามารถบริโภคได้ง่ายในรูปแบบผงใส่ในวิตามินหรือน้ำผลไม้หรือในรูปแบบแคปซูล