การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณค่อนข้างเต็มในระหว่างวันหลีกเลี่ยงความหิวโหยและปรับปรุงการขนส่งของลำไส้ด้วยการทำให้หน้าท้องลดลง แต่การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำเช่นเจลาติน, แตงโม, แตงโม, ผักกาดหอมและมะเขือเทศยังช่วยลดน้ำหนักเพราะมันมีแคลอรี่น้อยและช่วยให้การเผาผลาญทำงานอยู่เสมอและยังช่วยลดน้ำหนัก
นอกจากการลดน้ำหนักแล้วการดื่มน้ำยังช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นนุ่มนวลและปราศจากสารพิษ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงต้องดื่มน้ำหลายครั้งในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรเริ่มต้นทันทีหลังจากตื่นนอนด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้วหรือชาสักถ้วยก่อนเริ่มแต่งตัวและก่อนอาหารเช้า นิสัยนี้ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารต่อสู้กับอาการท้องผูกและให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย หากคุณเลือกชาให้ใช้มันโดยไม่ใส่น้ำตาล
ค้นหาว่าการดื่มน้ำพร้อมอาหารทำให้คุณอ้วนหรือช่วยลดน้ำหนักในวิดีโอต่อไปนี้:
ปริมาณน้ำที่เราควรดื่ม
ในการลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำคุณควรดื่มน้ำระหว่าง 1.5 ถึง 3 ลิตรหรือชาที่ไม่ได้หวานต่อวันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำมากถึง 30 นาทีก่อนอาหารและ 40 นาทีหลังจากนั้น นอกจากนี้ยังแนะนำให้ จำกัด ปริมาณของเหลวให้น้อยที่สุดในแต่ละมื้อเพื่อให้ท้องไม่บวมและไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารเสีย
ปริมาณน้ำที่แต่ละคนต้องการในแต่ละวันควรคำนวณตามสูตรทางคณิตศาสตร์ต่อไปนี้: น้ำหนักของคุณ X 35 มล. ตัวอย่างเช่น: 70 กก. x 35 มล.: น้ำ 2.4 ลิตร
7 สูตรน้ำปรุงแต่ง
ความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการดื่มน้ำตลอดทั้งวันคือการเพิ่มรสชาติให้กับน้ำโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล คุณสามารถเติมน้ำ 1 ลิตร:
- น้ำมะนาว 1 มะนาว 1 แท่งซินนามอนและใบสะระแหน่ชิ้นแตงกวาและสตรอเบอร์รี่ครึ่งชิ้นขิงและชิ้นส้มหั่นบาง ๆ ชิ้นสับปะรดและสะระแหน่ 5 กลีบและโป๊ยกั๊ก 3 ดาวหนึ่ง หยิกของพริกป่นซึ่งยังคงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มส่วนผสมในน้ำและปล่อยให้มันพักและจำไว้ว่ายิ่งคุณพักได้นานเท่าไหร่รสชาติของคุณก็จะยิ่งเข้มข้นขึ้นเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องบดขยี้อะไรเลยเพราะมันไม่ใช่น้ำผลไม้และไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น นี่เป็นวิธีที่ใช้งานได้จริงในการเพิ่มรสชาติและแร่ธาตุลงไปในน้ำทำให้สามารถบริโภคน้ำในปริมาณที่เหมาะสมได้ทุกวัน
