3 วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล

วิธีที่ดีในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลคือการใช้ประโยชน์จากสรรพคุณที่มีอยู่ในพืชสมุนไพรและอาหารบางชนิดเนื่องจากการบริโภคเป็นประจำช่วยรักษาระดับความเครียดภายใต้การควบคุมผ่อนคลายร่างกายและหลีกเลี่ยงปัญหาสมาธิสมาธินอนไม่หลับหรือภาวะซึมเศร้า.

Anxiolytics ธรรมชาติที่ใช้กันมากที่สุดคือชาเช่น valerian, passionflower หรือดอกคาโมไมล์, อาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอเช่นชีสและกล้วยและยาชีวจิตหรือสมุนไพรที่สามารถใช้กับคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร

ดูสิ่งที่เป็นตัวเลือกธรรมชาติในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล

1. ดื่มชา

ควรดื่มชาเพื่อผ่อนคลายวันละ 3 ครั้งและตัวอย่างบางส่วน ได้แก่:

ดอกคาโมไมล์: มันมีการกระทำที่สงบเงียบถูกระบุในกรณีที่มีความวิตกกังวลหงุดหงิดหรือนอนหลับยาก ชาคาโมมายล์ควรทำกับดอกไม้แห้ง 2-3 ช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย Passiflora: มันมีคุณสมบัติผ่อนคลาย, ต่อต้านซึมเศร้าและเหนี่ยวนำการนอนหลับที่ระบุไว้สำหรับกรณีของความวิตกกังวล, หงุดหงิด, ซึมเศร้าและนอนไม่หลับ ชา Passionflower ควรทำด้วยใบไม้ 15 กรัมหรือ passion ช้อนชาของดอกไม้เสาวรส พุทรา: ช่วยลดความวิตกกังวลเนื่องจากการกระทำที่สงบเงียบ ชาพุทราควรทำด้วยใบ 1 ช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย Valerian: มันมีการกระทำที่สงบเงียบและ somniferous และมีการระบุไว้ในกรณีของความวิตกกังวลและความกังวลใจ ชา Valerian ควรทำด้วยรากสับ 1 ช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย เลมอนบาล์ม: มีคุณสมบัติสงบเงียบที่ช่วยลดความวิตกกังวลความกังวลใจและความปั่นป่วนและสามารถใช้งานได้โดยหญิงตั้งครรภ์ ชาตะไคร้ควรทำด้วย 3 ช้อนโต๊ะในถ้วยน้ำเดือด Hops: เนื่องจากการกระทำที่ผ่อนคลายและการนอนหลับมันสามารถใช้ในกรณีของความวิตกกังวลความปั่นป่วนและการรบกวนการนอนหลับ ควรชงชา Hop ด้วยสมุนไพร 1 ช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย Asian Spark หรือ Gotu Kola: มีการกระทำที่สงบเงียบมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในกรณีของความกังวลใจและความวิตกกังวล จุดประกายของชาเอเชียควรทำด้วยสมุนไพร 1 ช้อนโต๊ะในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูการเยียวยาธรรมชาติที่ช่วยลดความวิตกกังวล:

แม้ว่ามันจะเป็นไปตามธรรมชาติ แต่พืชสมุนไพรแต่ละชนิดมีข้อห้ามที่ต้องได้รับการประเมินก่อนใช้งาน ดังนั้นสตรีมีครรภ์พยาบาลมารดาและผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจควรรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานชา

2. ใช้การรักษาแบบธรรมชาติเพื่อสงบ

การเยียวยาตามธรรมชาติเพื่อทำให้สงบลง ได้แก่ แคปซูลสมุนไพรเช่นHypericão, Valeriana และ Passiflora เป็นต้นหรือการแก้ไข homeopathic เช่น Homeopax, Nervomed และ Almeida Prado 35 ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลลดความกังวลและการนอนไม่หลับ

สามารถซื้อยาจากธรรมชาติได้ที่ร้านขายยาทั่วไปหรือร้านขายยา แต่ต้องปฏิบัติตามข้อห้ามในการใส่บรรจุภัณฑ์และตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ผลิต

3. ลงทุนในอาหารที่ช่วยให้สงบ

อาหารที่อุดมด้วยอาหารที่มีทริปโตเฟนเป็นวิธีที่ดีในการรักษาโรคนอนไม่หลับและลดความเครียดเนื่องจากทริปโตเฟนเป็นสารที่ช่วยในการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

ดังนั้นอาหารบางอย่างที่ช่วยให้สงบคือเชอร์รี่ข้าวโอ๊ตข้าวโพดข้าวชีสถั่วกล้วยสตรอเบอร์รี่มันฝรั่งหวานนมอุ่นและถั่วบราซิล