4 การเยียวยาที่บ้านที่ต่อสู้กับตะคริว

อาหารเช่นกล้วยข้าวโอ๊ตและน้ำมะพร้าวเนื่องจากอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารเช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียมเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะรวมไว้ในเมนูและหลีกเลี่ยงตะคริวกล้ามเนื้อตอนกลางคืนหรือตะคริวที่เชื่อมโยงกับการออกกำลังกาย

ตะคริวเกิดขึ้นเมื่อมีการหดตัวของกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อโดยไม่ได้ตั้งใจทำให้เกิดอาการปวดและไม่สามารถเคลื่อนไหวบริเวณที่ได้รับผลกระทบและมักจะเชื่อมโยงกับการขาดน้ำหรือสารอาหารในร่างกายเช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมและโซเดียม

นี่คือ 4 สูตรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้

1. สตรอเบอร์รี่และน้ำเกาลัด

สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมฟอสฟอรัสและวิตามินซีในขณะที่เกาลัดอุดมไปด้วยวิตามินบีและแมกนีเซียมซึ่งช่วยให้พลังงานมากขึ้นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อและการป้องกันตะคริว เพื่อทำสูตรให้สมบูรณ์น้ำมะพร้าวถูกใช้เป็นไอโซโทนิกธรรมชาติ

ส่วนผสม:

• ในชามใบใหญ่ตีกะทิน้ำตาลและวนิลาเข้าด้วยกัน

เตรียม: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มไอศครีม

2. บีทรูทและน้ำแอปเปิ้ล

หัวบีทและแอปเปิ้ลเป็นแหล่งของแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ดีเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ขิงยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบรักษาปริมาณออกซิเจนและสารอาหารให้กับกล้ามเนื้อ

ส่วนผสม:

• นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มรสชาติให้อาหารของคุณหรือเพิ่มเกลือ

เตรียม: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มโดยไม่ทำให้หวาน

3. น้ำน้ำผึ้งและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูผสมน้ำผึ้งและแอปเปิลช่วยในการทำให้เลือดเป็นด่างและป้องกันการเปลี่ยนแปลงของค่า pH รักษาสภาวะสมดุลในเลือดและโภชนาการที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อ

ส่วนผสม:

• ในชามใบใหญ่ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

การเตรียมการ: เจือจางน้ำผึ้งและน้ำส้มสายชูในที่ร้อนและดื่มเมื่อตื่นขึ้นหรือก่อนเข้านอน

4. กล้วยปั่นและเนยถั่ว

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและมีชื่อเสียงในการป้องกันตะคริวในขณะที่ถั่วลิสงอุดมไปด้วยแมกนีเซียมโซเดียมและโพแทสเซียมสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ

ส่วนผสม:

• เรามีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ ได้แก่:

เตรียม: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มโดยไม่ทำให้หวาน

ดูอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยต่อสู้และป้องกันตะคริว: