- 1. การออกกำลังกายยืด
- 2. วารีบำบัด
- 3. การนวด
- 4. อุปกรณ์ไฟฟ้า
- ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีการออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น:
กายภาพบำบัดมีความสำคัญอย่างมากในการรักษาไฟโบรมัยอัลเจียเพราะจะช่วยควบคุมอาการต่าง ๆ เช่นความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าและการนอนหลับผิดปกติส่งเสริมการผ่อนคลายและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
การทำกายภาพบำบัดสามารถทำได้ 2 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์และการรักษาควรมุ่งไปที่การบรรเทาอาการของบุคคล การรักษากายภาพบำบัดสำหรับ fibromyalgia สามารถทำได้ด้วย:
1. การออกกำลังกายยืด
การออกกำลังกายยืดช่วยในการรักษา fibromyalgia เพราะพวกเขาส่งเสริมการพักผ่อนปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับ fibromyalgia คือการนอนหงายและงอเข่าเข้ามาใกล้หน้าอกโดยท่าค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีจากนั้นงอเข่าไปทางด้านขวาในขณะที่หันศีรษะไปทางแขนซ้ายซึ่ง มันควรจะเหยียดที่มุม 90 องศากับร่างกายถือตำแหน่งประมาณ 30 นาที การออกกำลังกายควรทำซ้ำสำหรับด้านอื่น ๆ
2. วารีบำบัด
วารีบำบัดกายภาพบำบัดทางน้ำหรือบำบัดด้วยน้ำเป็นกิจกรรมบำบัดที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายในสระว่ายน้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ34ºด้วยความช่วยเหลือของนักกายภาพบำบัด
น้ำช่วยให้ออกกำลังกายได้มากขึ้นลดความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เทคนิคนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเพิ่มความกว้างของข้อต่อปรับปรุงการทำงานของระบบหายใจและระบบไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดและความเครียด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวารีบำบัด
3. การนวด
การนวดถ้าทำได้ดีจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและลดอาการปวด ดูประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของการนวด
4. อุปกรณ์ไฟฟ้า
อุปกรณ์ไฟฟ้าเช่น TENS หรือ biofeedback สามารถใช้เพื่อลดอาการปวดที่จุดเจ็บปวดของ fibromyalgia และปรับปรุงการไหลเวียนในท้องถิ่น ค้นหาทุกสิ่งเกี่ยวกับอุปกรณ์ TENS
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีการออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น:
เมื่อนอกเหนือจากการทำกายภาพบำบัดผู้ป่วยยังฝึกเดินพิลาเต้ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นเพราะการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและทางเดินหายใจลดความเจ็บปวดปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ.
Fibromyalgia เป็นโรคเรื้อรังและการรักษามักจะทำกับยาที่กำหนดโดย rheumatologist หรือนักประสาทวิทยานอกเหนือจากการบำบัดทางกายภาพ อย่างไรก็ตามมีการรักษาอื่น ๆ ที่สามารถทำได้เช่นการฝังเข็ม, นวดกดจุดสะท้อน, การรักษาด้วยการนอนหลับ, น้ำมันหอมระเหยและยาสมุนไพรที่ช่วยในการปรับปรุงคุณภาพของผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจาก fibromyalgia
ค้นหาวิธีการรักษาทางเลือกเหล่านี้บางอย่างที่สามารถช่วยได้: การรักษาโดยธรรมชาติสำหรับ fibromyalgia
