เด็ก ๆ ต้องการสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นพวกเขาควรนำของว่างที่มีประโยชน์ไปโรงเรียนเพราะสมองสามารถรวบรวมข้อมูลที่เรียนรู้ในห้องเรียนได้ดีขึ้นด้วยประสิทธิภาพของโรงเรียนที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเวลาสำหรับการพักผ่อนจะต้องอร่อยอร่อยและน่าดึงดูดและด้วยเหตุนี้ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่เด็กสามารถเข้าไปในกล่องอาหารกลางวัน
ตัวอย่างของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับสัปดาห์
ตัวอย่างของขนมขบเคี้ยวที่จะพาไปโรงเรียนสามารถ:
- วันจันทร์: เค้กส้มโฮมเมด 1 ชิ้นกับน้ำส้มธรรมชาติ วันอังคาร: ขนมปัง 1 แผ่นพร้อมแยมและโยเกิร์ตเหลว 1 เครื่อง วันพุธ: สมูทตี้สตรอเบอร์รี่ 250 มล. พร้อมอัลมอนด์ 10 กรัมหรือลูกเกด วันพฤหัสบดี: 1 ขนมปังกับชีสหรือไก่งวงแฮมและนมวัวข้าวโอ๊ตหรือข้าว 250 มล. วันศุกร์: ขนมปัง 2 แผ่นกับชีสแครอท 1 ลูกหั่นเป็นแท่งหรือมะเขือเทศ 5 ลูก
นอกเหนือจากการทำชุดค่าผสมที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้แล้วการวางขวดน้ำไว้ในกล่องอาหารกลางวันก็เป็นสิ่งสำคัญเพราะการดื่มน้ำให้ความชุ่มชื้นก็สำคัญเช่นกันในชั้นเรียน
หากต้องการดูตัวเลือกเหล่านี้และตัวเลือกอื่น ๆ ที่ยอดเยี่ยมสำหรับกล่องอาหารกลางวันของเด็ก ๆ ให้ดูวิดีโอนี้:
อาหารอะไรที่ควรกินในกล่องอาหารกลางวัน
ผู้ปกครองควรเตรียมกล่องอาหารกลางวันที่เด็กควรนำไปโรงเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันเดียวกันเพื่อให้อาหารดูดีในเวลาอาหารว่าง ตัวเลือกบางอย่างคือ:
- ผลไม้ที่ขนส่งได้ง่ายและไม่ทำให้เสียหรือแตกง่ายเช่นแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ส้ม, ส้มหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติขนมปังหรือขนมปังปิ้งกับชีส 1 ชิ้น, แฮมไก่งวง, ไก่หรือช้อนกาแฟแยม น้ำตาลนมโยเกิร์ตเหลวหรือโยเกิร์ตแข็งใช้ช้อนผลไม้แห้งแยกเป็นชุดเล็ก ๆ เช่นลูกเกดวอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัทหรือถั่วบราซิลบิสกิตหรือบิสกิตทำที่บ้าน เกลือหรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่เหมาะกับสุขภาพของเด็กเช่นเค้กง่าย ๆ เช่นส้มหรือมะนาวโดยไม่ต้องเติมหรือเติมหน้า
สิ่งที่ไม่ควรกิน
ตัวอย่างอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็ก ได้แก่ อาหารทอดพิซซ่าฮ็อทดอกและแฮมเบอร์เกอร์ซึ่งมีไขมันจำนวนมากและย่อยยากและอาจทำให้เสียการเรียนที่โรงเรียน
เครื่องดื่มซอฟต์คุกกี้ไส้เค้กและไส้และน้ำตาลไอซิ่งนั้นอุดมไปด้วยน้ำตาลซึ่งทำให้เด็กหิวอีกไม่นานหลังจากที่หยุดพักและสิ่งนี้จะเพิ่มความหงุดหงิดและความยากลำบากในการมุ่งเน้นในชั้นเรียนดังนั้น ควรหลีกเลี่ยง
