มวยไทย: 7 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ

มวยไทยหรือมวยไทยเป็นศิลปะการต่อสู้ที่รู้จักกันในชื่อ“ แปดแขน” เพราะมันใช้ 8 ส่วนของร่างกายอย่างมีกลยุทธ์ทั้งสองหมัดสองศอกสองเข่าสองข้างนอกเหนือจากสองหน้าแข้งและเท้า. ตามประวัติศาสตร์ของมวยไทยกีฬานี้ถูกสร้างขึ้นโดยคนไทยเพื่อป้องกันตัวเองในสงครามและมีเป้าหมายที่จะทำให้ศัตรูเคลื่อนที่โดยใช้การชกเช่นการชกเท้าด้วยเท้าเข่าหรือข้อศอก

มวยไทยเป็นกีฬาแบบไดนามิกที่ส่งเสริมการปรับปรุงสภาพร่างกายนอกเหนือจากการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นและส่งเสริมการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดที่ดี นี่เป็นเพราะคลาสใช้เวลาระหว่าง 60 ถึง 90 นาทีและเกี่ยวข้องกับกิจวัตรต่าง ๆ สำหรับการสโตรกและการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการวิ่ง, push-ups, การออกกำลังกายหน้าท้องหรือกระโดดข้ามเชือกเป็นต้น

เนื่องจากเป็นกีฬาที่มีการสัมผัสโดยตรงกับฝ่ายตรงข้ามจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มฝึกซ้อมนอกจากการใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมเช่นกางเกงขาสั้นถุงมือผ้าพันแผลยามหน้าแข้งและปากยาม

ประโยชน์ด้านสุขภาพของมวยไทย

1. ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย

ชั้นเรียนมีความเข้มข้นและกล้ามเนื้อทำงานได้ดีเพื่อให้ต้นขาก้นและแขนกระชับและแข็งแรงขึ้นกลายเป็นดีโดยไม่มีชั้นไขมันและเซลลูไลท์

2. ปรับปรุงสมรรถภาพ

เมื่อฝึกการออกกำลังกายอย่างหนักการไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นและเข้มข้นขึ้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพร่างกาย ในช่วงเวลาที่เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าซึ่งในขั้นต้นมาถึงใน 3 นาทีของชั้นเรียนใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อยที่จะปรากฏ

3. เสริมสร้างและปรับกล้ามเนื้อของคุณ

เนื่องจากการเตะและเตะเริ่มจากการใช้กำลังและกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ กล้ามเนื้อจึงต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อเพิ่มโทนเสียงให้กระชับขึ้น นอกจากนี้ในแต่ละชั้นกล้ามเนื้อจะมีความต้านทานเพิ่มมากขึ้น

4. เพิ่มความยืดหยุ่น

ในการทำการเคลื่อนไหวในชั้นเรียนมวยไทยคุณจะต้องยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการฝึกซ้อมซึ่งจะเป็นการเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว นอกจากนี้เพื่อให้การดำเนินการแต่ละจังหวะถูกต้องจะต้องมีการประสานงานที่ดีของมอเตอร์และแอมพลิจูดร่วมซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ

5. ลดน้ำหนัก

ในการฝึกอบรมอย่างถูกต้องคุณจะต้องมีสมาธิที่ดีและประสานงานการเคลื่อนไหวระหว่างแขนและขาซึ่งจะเป็นการเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของการออกกำลังกายและช่วยในการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตามเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเป็นสิ่งสำคัญในการปรับอาหาร

6. ปรับปรุงความนับถือตนเอง

นี่เป็นเพราะบุคคลนั้นเริ่มรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจมากขึ้นในแต่ละครั้งที่พวกเขาไปชั้นเรียนปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเองและความสัมพันธ์กับผู้อื่น ดูศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกปลอดภัย

7. ฝึกฝนจิตใจและร่างกาย

การฝึกฝนนี้ต้องใช้วินัยในการฝึกฝนเพื่อให้การต่อสู้นั้นโดดเด่นและให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า สมาธิในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งทำให้จิตใจจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งซึ่งเป็นประโยชน์ต่อโรงเรียนและการทำงาน

เพื่อให้บรรลุผลประโยชน์เหล่านี้ควรทำการฝึกสอนอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งและสามารถเริ่มเห็นผลได้ในเวลาประมาณ 1 เดือน

กี่แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญต่อคลาส

มวยไทยรวมกับอาหารสุขภาพช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพราะขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการฝึกอบรมและการเตรียมร่างกายค่าใช้จ่ายแคลอรี่สามารถเข้าถึงได้มากถึง 1, 500 แคลอรี่ต่อชั้น แม้แต่ผู้เริ่มต้นสามารถใช้จ่ายมากถึงประมาณ 750 แคลอรี่ต่อชั้นเรียน เนื่องจากเป็นศิลปะการต่อสู้ที่ต้องการกล้ามเนื้อจำนวนมากทั้งร่างกายช่วยในการกำหนดกล้ามเนื้อการกำหนดและปรับปรุงรูปร่างของร่างกายการต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวและเซลลูไลท์

ตรวจสอบรายชื่อ 8 การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากและลดน้ำหนัก