ประโยชน์ต่อสุขภาพของลิ้นจี่

ลิ้นจี่เป็นที่รู้จักทางวิทยาศาสตร์ว่า Litchi chinensis เป็นผลไม้ที่มีรูปร่างแปลกตาที่มีต้นกำเนิดในประเทศจีน แต่ยังปลูกในบราซิล

ประโยชน์ของลิ้นจี่ส่วนใหญ่จะช่วยให้เซลล์ทำงานได้อย่างถูกต้องทั่วร่างกายต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายจากความเครียดหรืออาหารที่ไม่ดีเพราะมันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นแอนโธไซยานินฟลาโวนอยด์และแทนนิน ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของลิ้นจี่สามารถ:

ป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือดป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็งปกป้องตับจากโรคต่าง ๆ ทำให้ผิวกระชับและสมบูรณ์แบบปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกาย

นอกจากนี้ลิ้นจี่ยังมีแคลอรี่ต่ำและสามารถบริโภคในอาหารลดน้ำหนักและดีต่อการควบคุมโรคเบาหวานเพราะมันมีส่วนผสมของน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการผลิตน้ำตาลช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด มาดูกันว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับผลไม้นี้เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร: 3 ผลไม้แปลกใหม่ในการลดน้ำหนัก

วิธีการกิน

ผลไม้นี้สามารถรับประทานดิบในน้ำผลไม้หรือชาที่มีเปลือก แต่ยังมีลิ้นจี่กระป๋องและแม้กระทั่งขนมลิ้นจี่ นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในสบู่น้ำหอมและครีมเป็นต้น

เวลาที่ดีที่สุดในการบริโภคผลไม้นี้คือหลังมื้ออาหารและควรหลีกเลี่ยงการบริโภคในช่วงเช้าหลังจากการอดอาหารไม่กี่ชั่วโมงเพราะป้องกันการก่อตัวของกลูโคสซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมอง แม้กระทั่งอาการชัก

ข้อมูลโภชนาการลิ้นจี่

ส่วนประกอบ	ปริมาณต่อลิ้นจี่ 100 กรัม
แคลอรี่	66 แคลอรี่
โปรตีน	1.1 กรัม
ไขมัน	0.1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	18 กรัม
วิตามินบี 1	0.05 มก
วิตามินบี 2	0.07 มก
วิตามินบี 3	0.5 มก
วิตามินซี	49 มก
แคลเซียม	2 มก
เหล็ก	0.5 มก