IMC

ค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวย่อของ ดัชนีมวลกาย ที่ทำหน้าที่ประเมินน้ำหนักของแต่ละบุคคลที่สัมพันธ์กับความสูงของเขาดังนั้นจึงระบุว่าเขาอยู่ในน้ำหนักอุดมคติหรือสูงกว่าหรือต่ำกว่าน้ำหนักที่ต้องการ

การมีน้ำหนักที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยมีผลต่อสุขภาพการเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ เช่นการขาดสารอาหารเมื่อคุณมีน้ำหนักน้อยและโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายเมื่อคุณมีน้ำหนักเกิน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติสำหรับแพทย์พยาบาลและนักโภชนาการที่จะประเมินน้ำหนักของบุคคลในการปรึกษาหารือเป็นประจำเพื่อตรวจสอบความเป็นไปได้ของโรคที่บุคคลนั้นอาจถูกกำจัดไปก่อน

วิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย

การคำนวณค่าดัชนีมวลกายจะต้องทำโดยใช้สูตรทางคณิตศาสตร์ต่อไปนี้: น้ำหนัก÷สูง x สูง แต่คุณยังสามารถตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักในอุดมคติของคุณด้วยเครื่องคิดเลขออนไลน์ของเราเพียงแค่ป้อนข้อมูลของคุณ:

สูตรนี้เหมาะสำหรับการคำนวณน้ำหนักของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้การคำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพกยังสามารถใช้ในการประเมินความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นเบาหวานและหัวใจวาย ดูวิธีการคำนวณที่นี่

ตารางผลลัพธ์ BMI

แต่ละค่า BMI จะต้องได้รับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ อย่างไรก็ตามตารางต่อไปนี้ระบุถึงค่า BMI ที่เป็นไปได้ตามที่องค์การอนามัยโลกกำหนดโดยมีค่าดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 ซึ่งแสดงถึงน้ำหนักในอุดมคติและความเสี่ยงต่ำที่สุดของโรคบางชนิด

อันดับ	ค่าดัชนีมวลกาย	สามารถเกิดอะไรขึ้น
น้ำหนักตัวน้อยมาก	16 ถึง 16.9 กก. / m2	ผมร่วงภาวะมีบุตรยากไม่มีประจำเดือน
ความหนักน้อย	17 ถึง 18.4 กก. / m2	ความเหนื่อยล้าความเครียดความวิตกกังวล
น้ำหนักปกติ	18.5 ถึง 24.9 กก. / m2	ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
หนักเกินพิกัด	25 ถึง 29.9 กก. / m2	ความเหนื่อยล้าการไหลเวียนไม่ดีเส้นเลือดขอด
โรคอ้วนเกรด 1	30 ถึง 34.9 กก. / m2	โรคเบาหวาน, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, หัวใจวาย, หลอดเลือด
โรคอ้วนเกรด II	35 ถึง 40 กก. / m2	หยุดหายใจขณะหลับหายใจถี่
โรคอ้วนระดับ III	มากกว่า 40 กก. / m2	การไหลย้อน, ความยากลำบากในการเคลื่อนย้าย, แผลกดทับ, เบาหวาน, หัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง

ผู้ที่ไม่ได้อยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสมควรปรับอาหารและออกกำลังกายเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับส่วนสูงและอายุ

เมื่อคุณมีน้ำหนักในอุดมคติคุณควรเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณมีสิ่งที่จะป้องกันตัวเองจากโรค ผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรบริโภคแคลอรี่น้อยลงและออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันสะสมซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

เมื่อไม่คำนวณค่า BMI

แม้ว่า BMI จะถูกใช้อย่างกว้างขวางเพื่อตรวจสอบว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักเกินหรือไม่ แต่วิธีนี้มีข้อบกพร่องบางอย่างและดังนั้นจึงขอแนะนำว่านอกเหนือจากนั้นให้ใช้วิธีการอื่นในการตรวจสอบว่าบุคคลนั้นสูงหรือต่ำกว่าจริงหรือไม่ น้ำหนักในอุดมคติเช่นการวัดรอยพับของไขมัน

ดังนั้นค่าดัชนีมวลกายไม่ใช่พารามิเตอร์ที่เหมาะสำหรับการประเมินน้ำหนักในอุดมคติ:

นักกีฬาและคนที่มีกล้ามเนื้อมาก: เพราะมันไม่ได้คำนึงถึงน้ำหนักของกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้การวัดคอเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า ผู้สูงอายุ: เพราะมันไม่ได้คำนึงถึงการลดลงตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อในวัยเหล่านี้ ในระหว่างตั้งครรภ์: เพราะมันไม่ได้คำนึงถึงการเจริญเติบโตของทารก

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามในกรณีของการขาดสารอาหาร, น้ำในช่องท้อง, อาการบวมน้ำและในผู้ป่วยเรื้อรัง

นักโภชนาการจะสามารถทำการคำนวณทั้งหมดที่จำเป็นในการประเมินน้ำหนักของคุณและคุณต้องใส่หรือลดน้ำหนักโดยคำนึงถึงสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ

ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ในน้ำหนักในอุดมคติเพราะน้ำหนักที่เหมาะสมมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสถานะของสุขภาพของบุคคล

การมีไขมันสะสมในร่างกายเล็กน้อยเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มีพลังงานสำรองดังนั้นเมื่อคนป่วยพวกเขามีเวลาพักฟื้น อย่างไรก็ตามไขมันส่วนเกินสะสมในตับเอวและภายในหลอดเลือดทำให้เลือดไหลผ่านได้ยากซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

ดังนั้นการมีน้ำหนักที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มสุขภาพป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและเพิ่มคุณภาพชีวิต ดังนั้นผู้ที่มีน้ำหนักน้อยจะต้องเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพและผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะต้องเผาผลาญไขมันเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดี

ค้นหาว่าลูกของคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่และรับน้ำหนักตัวนี้ได้อย่างไรโดยคลิกที่นี่