วิธีแก้ที่บ้านที่ดีในการสงบและนอนหลับดีขึ้นคือเสาวรสเสาวรสเช่นเดียวกับน้ำเสาวรสเนื่องจากมีคุณสมบัติในการสงบที่ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย นอกจากนี้เสาวรสยังมีคุณสมบัติในการระงับประสาทที่ช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลหงุดหงิดนอนไม่หลับและความผิดปกติทางประสาท
ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำเสาวรสและในตอนท้ายของวันเริ่มดื่มชาเสาวรสที่อบอุ่น การเยียวยาที่บ้านนี้มีข้อห้ามเฉพาะในกรณีที่ความดันโลหิตต่ำมากหรือภาวะซึมเศร้าเนื่องจากมันสามารถทำให้รุนแรงขึ้นปัญหาสุขภาพเหล่านี้
ชาเสาวรสให้นอนหลับดีขึ้น
ชาจะต้องเตรียมด้วยใบของเสาวรสที่อยู่ในใบไม้ซึ่งคุณสามารถพบเสาวรสที่มีความเข้มข้นสูงขึ้นซึ่งเป็นสารที่มีหน้าที่รับผิดชอบต่อผลของการเสแสร้งและสงบ
ในการชงชาเพียงแค่ใส่ผลไม้เสาวรส 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 1 ถ้วยแล้วปล่อยทิ้งไว้ 5 นาที ทำให้มีรสหวานและใช้เวลาต่อไปเมื่อมันอบอุ่น
นอกเหนือจากการรักษาที่บ้านเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติกระตุ้นในระบบประสาทเช่นกาแฟช็อคโกแลตและชาดำและพยายามที่จะกินอาหารมื้อเย็นในมื้อเย็น
อย่างไรก็ตามหากอาการนอนไม่หลับยังคงอยู่นานกว่า 3 สัปดาห์แม้จะใช้นิสัยเหล่านี้ทั้งหมดแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญเรื่องโรคนอนไม่หลับเพราะอาจจำเป็นต้องตรวจสอบสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและหากคุณประสบภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นความผิดปกติที่คนตื่นขึ้นมาหลายครั้งในช่วงกลางคืนเพื่อให้สามารถหายใจได้ดีขึ้น เรียนรู้วิธีระบุภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
น้ำเสาวรสช่วยให้นอนหลับสบาย
แม้ว่าผลไม้จะไม่มีสารเสาวรสจำนวนมาก แต่น้ำเสาวรสก็สามารถสงบและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ ในการทำน้ำผลไม้ให้ชนะในเครื่องปั่น 1 เสาวรสน้ำ 1 แก้วและน้ำผึ้งเพื่อทำให้หวาน ความเครียดและใช้เวลาต่อไป
หากคุณดื่มน้ำผลไม้ทุกวันหลังเวลา 17.00 น. คุณจะเห็นการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในอีกไม่กี่วัน น้ำผลไม้นี้สามารถให้กับเด็ก ๆ เพื่อให้พวกเขาสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นได้รับการพักผ่อนมากขึ้นที่จะตื่นขึ้นพร้อมกับอารมณ์เสียมากกว่าที่จะไปโรงเรียนในวันถัดไป
ทางเลือกในการเพิ่มปริมาณของเสาวรสฟลาวเวอร์คือผ่านเสาวรสเสาวรสเช่นนั้นซึ่งทำโดยการเพิ่มใบชา 1 ถ้วยลงไปในน้ำเสาวรสเสาวรสปั่นให้เข้ากันและดื่มต่อไป
ดูตัวอย่างอื่น ๆ ของยากล่อมประสาทธรรมชาติในวิดีโอต่อไปนี้:
