การรับประทานอาหารที่เหมาะสมทำให้ควบคุมความมันของหนังศีรษะได้ง่ายขึ้นขจัดรังแคอย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ อาหารที่แนะนำมากที่สุดคือต้านการอักเสบและอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน
อาหารประเภทนี้มีประโยชน์มากเพราะช่วยในการลดอาการต่างๆเช่นอาการคัน, ผลัดและรอยแดงบนหนังศีรษะ แต่สำหรับการรักษาให้ได้ผลนั้นจำเป็นต้องกินอาหารที่มีไขมันต่ำกำจัดอาหารทอดไส้กรอกและอาหารว่างจากอาหาร
สิ่งที่ต้องกินเพื่อควบคุมรังแค
อาหารที่ช่วยรักษารังแค seborrheic ส่วนใหญ่เป็นอาหารต้านการอักเสบที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยช่วยในการต่อสู้กับการอักเสบเช่น:
- ปลาแซลมอน, ซาร์ดีน, ทูน่า, ถั่ว, อัลมอนด์, เมล็ดเชีย, เมล็ดทานตะวัน, ส้ม, สับปะรด, มะนาว
ควรบริโภคอาหารเหล่านี้ทุกวันจนกว่ารังแคจะหายไป
สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อควบคุมรังแค
ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมเนื่องจากมีความมันในผิวหนังเพิ่มขึ้นรวมถึงสารก่อภูมิแพ้ในอาหารเช่นกีวีสตรอเบอร์รี่และถั่วลิสงเพราะมันสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้และทำให้เกิดการอักเสบในหนังศีรษะได้ง่ายขึ้น
อย่างไรก็ตามเพื่อยืนยันว่าอาหารเหล่านี้เพิ่มรังแคจริงหรือไม่มีความจำเป็นที่จะต้องนำอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารเป็นเวลา 3 สัปดาห์แล้วกินอีกครั้งเพื่อดูว่ารังแคเพิ่มขึ้นหรือไม่เพราะทุกคนไม่เห็นความแตกต่างนี้
เมนูที่เหมาะ
เมนูอาหารที่ต่อสู้กับรังแค seborrheic นี้เป็นตัวอย่างของวันอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการต่อสู้กับการอักเสบในหนังศีรษะ
- อาหารเช้า - น้ำส้มพร้อมกราโนล่า อาหารกลางวัน - สเต็กไก่งวงย่างพร้อมข้าวและผักกาดหอมมะเขือเทศและสลัดแตงกวาพร้อมเมล็ดเชียปรุงรสด้วยหยดมะนาว สำหรับขนมแอปเปิ้ล สแน็ค - ขนมปังฝรั่งเศสพร้อมแฮมและน้ำสับปะรด อาหารเย็น - ปลาแซลมอนนึ่งกับมันฝรั่งต้มและแครอทปรุงรสด้วยหยดมะนาว ลูกแพร์เป็นของหวาน
อาหารเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของการรักษารังแค seborrheic แต่มันจะต้องรวมกับการรักษาที่ระบุโดยแพทย์ผิวหนังและการใช้แชมพูขจัดรังแค
ดูกลยุทธ์อื่น ๆ ที่เติมเต็มอาหารนี้:
