สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์สูง

ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในกระแสเลือดซึ่งเมื่ออดอาหารสูงกว่า 150 มล. / เดซิลิตรจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเส้นเลือดในสมองแตกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีโคเลสเตอรอลสูง นอกจากนี้ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดที่เพิ่มขึ้นยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือด, ตับอ่อนอักเสบ, ตับไขมัน, หรือภาวะหลอดเลือดสมองตีบหรือสมองขาดเลือด

ดังนั้นเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์จึงแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำเช่น 30 นาทีในการเดินทุกวันและอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำซึ่งช่วยลดปริมาณไตรกลีเซอไรด์ในเลือด

ในทางกลับกันเมื่อปริมาณไตรกลีเซอไรด์ในเลือดต่ำกว่า 35 มล. / เดซิลิตรก็สามารถบ่งบอกถึงปัญหาของฮอร์โมนการขาดสารอาหารการดูดซึมสารอาหารหรือการเปลี่ยนแปลงของต่อมไทรอยด์ในกรณีนี้ควรปรึกษาต่อมไร้ท่อและผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ

รู้ว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

หากนอกเหนือจากไตรกลีเซอไรด์สูงคุณมีไขมันหน้าท้องแล้วดูว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจวายโดยใช้เครื่องคำนวณดังนี้

สิ่งที่กินไตรกลีเซอไรด์สูง

ในกรณีที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงแนะนำให้กิน:

อาหารเพื่อสุขภาพเช่นสลัดผักธัญพืชเนื้อไม่ติดมันชีสขาวหลีกเลี่ยงน้ำตาลแทนที่ด้วยสารให้ความหวานเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้สลับขนมสำหรับผลไม้สด

ไตรกลีเซอไรด์ในกระแสเลือดประมาณ 80% มาจากอาหารดังนั้นการกินเพื่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาที่ประสบความสำเร็จ เรียนรู้วิธีการควบคุมอาหารเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์

ดูเพิ่มเติมที่การเยียวยาที่บ้านสำหรับไตรกลีเซอไรด์สูง

อาการของไตรกลีเซอไรด์สูง

อาการของไตรกลีเซอไรด์สูงมักไม่ปรากฏขึ้นอย่างไรก็ตามสัญญาณบางอย่างที่อาจบ่งบอกว่าไตรกลีเซอไรด์คือการสะสมของไขมันในท้องและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและการปรากฏตัวของกระเป๋าขนาดเล็กสีซีดที่เกิดขึ้นบนผิวหนังโดยเฉพาะบริเวณรอบ ๆ กับดวงตาข้อศอกหรือนิ้วมือที่รู้จักกันในชื่อแซนเทลฝ้า

โดยปกติแล้วสิ่งที่ทำให้ค่าสูงของพวกเขาคืออาหารที่ไม่ดีและไม่มีการออกกำลังกาย แต่มีปัจจัยอื่น ๆ เช่นการบริโภคยาและโรคทางพันธุกรรม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าไตรกลีเซอไรด์ที่สูงจะทำให้คอเลสเตอรอล VLDL เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลชนิดเลวที่มีหน้าที่ในการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือด

ไตรกลีเซอไรด์สูงในการตั้งครรภ์

การมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ ในช่วงนี้เป็นเรื่องปกติที่ไตรกลีเซอไรด์จะเพิ่มขึ้นเป็นสามเท่า แต่ถึงกระนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำและการลดการบริโภคไขมันและคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลก็เป็นสิ่งสำคัญ