3 วิธีแก้ไขเสียงจมูกที่บ้าน

เสียงจมูกมีสองประเภทหลัก:

Hypoanalysis: เป็นสิ่งที่บุคคลนั้นพูดราวกับว่าจมูกถูกปิดกั้นและมักเกิดขึ้นในกรณีของไข้หวัดโรคภูมิแพ้หรือการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคของจมูก Hyperanasalada: มันเป็นประเภทของเสียงที่รบกวนคนส่วนใหญ่และเกิดขึ้นเนื่องจากนิสัยการพูดที่พัฒนามาหลายปีเปลี่ยนวิธีที่อากาศพุ่งตรงไปที่จมูกขณะพูด

หนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดในการแก้ไขเสียงจมูกทุกประเภทคือการควบคุมการหายใจและฝึกฝนหูของคุณเพื่อให้สามารถระบุได้ว่าเสียงใดบ้างที่เกิดขึ้นได้ด้วยความช่วยเหลือจากจมูกของคุณหรือด้วยปากของคุณ การพูด

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษานักบำบัดการพูดเพื่อระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของเสียงจมูกและเริ่มต้นการติดตามผลเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละกรณี

3 วิธีในการแก้ไขเสียงจมูกที่บ้าน

แม้ว่าความช่วยเหลือของนักบำบัดการพูดมีความจำเป็นต้องแก้ไขเสียงจมูกทุกครั้ง แต่ก็มีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยลดความเข้มของเสียงที่จะกลายเป็นจมูกและสามารถเก็บไว้ที่บ้านแม้ว่าการรักษาที่ระบุโดยนักบำบัดการพูดจะทำ:

1. เปิดปากพูดให้มากขึ้น

เสียงจมูกเป็นเรื่องธรรมดามากในคนที่พูดด้วยปากของพวกเขาเกือบจะปิดเพราะนี่หมายความว่าอากาศไม่ได้ออกมาทางปากเท่านั้น แต่ยังถูกกำจัดผ่านทางจมูกด้วย ในการทำเช่นนั้นเสียงจะกลายเป็นจมูกมากขึ้นกว่าปกติ

ดังนั้นคนที่มีน้ำมูกควรพยายามเปิดปากพูดให้มากขึ้น เคล็ดลับที่ดีคือลองจินตนาการว่าคุณกำลังถือวัตถุระหว่างฟันที่ด้านหลังปากเพื่อป้องกันไม่ให้เข้ามารวมกันและทำให้แน่ใจว่าปากของคุณเปิดกว้างมากขึ้น

2. ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ

อีกวิธีที่ดีในการปรับปรุงวิธีการพูดและหลีกเลี่ยงการพูดของจมูกคือการฝึกออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบปากและมีส่วนร่วมในการพูด บางวิธีในการทำเช่นนี้รวมถึง:

ทำซ้ำตัวอักษร "ระเบิด" อย่างช้าๆ เช่น P, B, T หรือ G ทำซ้ำตัวอักษร "เงียบ" อย่างช้า ๆ เช่น S, F หรือ Z ทำซ้ำ“ a” /“ an” ฟังซ้ำ ๆ เพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อลิ้น ใช้ขลุ่ย เพื่อเกร็งกล้ามเนื้อและส่งลมเข้าปาก

แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถทำซ้ำได้หลายครั้งต่อวันที่บ้านและสามารถทำได้โดยไม่จำเป็นต้องให้เสียงจริงซึ่งทำให้พวกเขาสามารถทำได้ในขณะที่ทำงานบ้านเช่นไม่มีใครรู้ว่าคุณกำลังฝึกอยู่

ดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมที่ช่วยในการแก้ไขเสียงจมูก

3. ลดลิ้นของคุณในขณะที่พูด

ปัญหาอีกประการหนึ่งที่มักเกี่ยวข้องกับเสียงจมูกก็คือเสียงที่เพิ่มขึ้นของภาษาในระหว่างการพูดแม้ว่าจะไม่ได้รับการยกขึ้นก็จะทำให้เกิดเสียงทางจมูกมากขึ้น

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงนี้จะระบุได้ยาก แต่ก็สามารถฝึกอบรมได้ สำหรับสิ่งนี้เราต้องยืนอยู่หน้ากระจกถือคางด้วยมือข้างหนึ่งเปิดปากแล้ววางปลายลิ้นบนฟันหน้าและฟันล่าง หลังจากอยู่ในตำแหน่งนี้คุณจะต้องพูดคำว่า 'gá' โดยไม่ปิดปากและสังเกตว่าลิ้นนั้นลดลงเมื่อพูด 'a' หรือยังคงอยู่ หากคุณลุกขึ้นยืนคุณควรพยายามฝึกฝนจนกว่าเสียงจะออกมาพร้อมกับใต้ลิ้นเพราะนี่เป็นวิธีการพูดที่ถูกต้อง