หลังคลอดมันเป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะต้องการลดน้ำหนักกลับไปเป็นน้ำหนักเดิมก่อนตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและรู้สึกดีกับผิวของตนเอง หากต้องการทราบจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องสูญเสียโปรดดู: วิธีทราบจำนวนกิโลกรัมที่ฉันต้องสูญเสีย
อย่างไรก็ตามในระยะนี้ไม่แนะนำให้ทานอาหารที่มีข้อ จำกัด มากเพราะอาจทำให้การเลี้ยงลูกด้วยนมบกพร่อง ดูวิธีการควบคุมอาหารโดยไม่กระทบต่อการเลี้ยงลูกด้วยนมที่: อาหารหลังคลอด
เคล็ดลับ 4 ข้อที่เราระบุไว้ที่นี่นั้นง่ายต่อการติดตามและช่วยให้แม่รู้สึกดีอีกครั้งด้วยภาพลักษณ์ของตัวเองและลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติหลังคลอดบุตรโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก 4 เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอดรวมถึง:
1. เลี้ยงลูกด้วยนม
ถ้าเป็นไปได้ แต่เลือกอาหารให้ดีเพราะในอีกด้านหนึ่งการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะผอมลงในอีกแง่หนึ่งมันทำให้คุณหิวมากและการกินอาหารที่ดีนั้นแตกต่างจากการกินมากเกินไป
การผลิตนม 750 มล. ต่อวันควรบริโภคใกล้ถึง 700 แคลโดยไม่ต้องวิ่งมาราธอน แต่มันหิวมากและหากมื้ออาหารไม่ได้รับการคัดเลือกอย่างดีในระยะนี้ผู้หญิงสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มาก
2. กินให้ดี
ในตอนต้นและตอนท้ายของการให้อาหารแต่ละครั้งอุดมคติคือการกินโยเกิร์ตหรือน้ำผลไม้ทุกครั้งที่คุณให้นมลูกและดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันเพราะช่วยในการผลิตนมและทำให้กระเพาะอาหารของคุณอิ่มเล็กน้อย วันและด้วยความหิวควบคุม
3. ใช้แคลอรี่
การใช้จิงโจ้หรือ สลิง ก็เป็นสิ่งเพาะกายเช่นกัน แต่การเดินบนเกวียนเป็นวิธีที่ดีในการใช้แคลอรี่ปรับหน้าท้องเบี่ยงเบนความสนใจจากงานบ้านที่เหนื่อยล้าและทำสิ่งที่ดีต่อจิตใจและความนับถือตนเอง. การเดิน 20 นาทีอาจทำให้แคลอรี่น้อยลง 100 ดูเพิ่มเติมที่: วิธีการเสริมสร้างหน้าท้องหลังคลอด
บางครั้งมันมีความซับซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมองในกระจก แต่ต้องอดทนรออย่างน้อย 6 เดือนเพื่อเผชิญหน้ากับการควบคุมอาหารที่เข้มงวดมากขึ้นโดยไม่ลดทอนน้ำนมของทารก ดังนั้นร่างกายจะมีความสมดุลของฮอร์โมนมากขึ้นเพื่อตอบสนองดีต่อการเสียสละและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอด
การลดน้ำหนักหลังคลอดนั้นไม่ง่ายนักโดยเฉพาะเมื่อแม่ไม่สามารถให้นมลูกได้ด้วยเหตุผลบางประการ แต่บางครั้งแม้หลังจากนั้นเมื่อทารกเกิดความเครียดความเหนื่อยล้าและนอนไม่หลับทำให้น้ำหนักปกติใช้เวลาในการเข้าถึง
ดูวิดีโอพร้อมเคล็ดลับของนักโภชนาการเพื่อรับทราบว่าต้องทำอะไรอีก:
หากคุณไม่เลี้ยงลูกด้วยนมอีกต่อไปคุณสามารถติดตามอาหารที่เข้มงวดมากขึ้นซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายิ่งคุณลดน้ำหนักได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ดูตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอดได้ที่:
