ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสามารถติดตามอาหารนี้เป็นเวลา 3 วันเพื่อลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามถ้าคุณอยู่ใกล้กับน้ำหนักในอุดมคติของคุณเป็นไปได้ว่าคุณจะไม่ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม แต่อาหารนี้สามารถช่วยให้การยุบตัวเร็วขึ้นทำให้ร่างกายแห้งเร็ว
ดูว่าคุณสูญเสียน้ำหนักกี่ปอนด์ด้วยการป้อนข้อมูลในเครื่องคิดเลข
นี่เป็นอาหารหัวรุนแรงที่ควรใช้ในกรณีที่มีความต้องการสูงและสำหรับ 3 วันนี้เท่านั้นเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินทุก ๆ 3 ชั่วโมงเพื่อดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรระหว่างมื้ออาหารและไม่ควรกินอะไรนอกจากที่แนะนำในแผนอาหารนี้
เมนูวันที่ 1
| อาหารเช้า |
กาแฟชาหรือน้ำ (ไม่มีน้ำตาล) + 1 ส้ม + 1 ขนมปังพร้อมแยมสตรอเบอร์รี่เบา ๆ |
| การตรวจทาน | เจลาตินไดเอท 1 ชาม |
| อาหารกลางวัน |
ปลาทูน่า 1 กระป๋องในน้ำ + ขนมปัง 3 ชิ้น |
| ขนมขบเคี้ยว | เจลาตินไดเอท 1 ชาม |
| อาหารเย็น | แอปเปิ้ล 1 เปลือก 160 กรัม (30 นาทีก่อนหน้า) + แครอทดิบ 1 ถ้วย (ขูด) + เนื้อไม่ติดมัน 100 กรัม + ถั่วเขียวสุก 1 ถ้วย |
เมนูวันที่ 2
| อาหารเช้า | กาแฟ, ชาหรือน้ำ + ไข่ต้มหรือไข่ลวก + 1 ขนมปัง + กล้วย 1 ลูก |
| การตรวจทาน | เจลาตินไดเอท 1 ชาม |
| อาหารกลางวัน | ชาหรือน้ำ + ริคอตต้าหรือปลาทูน่ากระป๋อง 1 แก้ว + แคร็กเกอร์ 5 ชิ้น |
| ขนมขบเคี้ยว | เจลาตินไดเอท 1 ชาม |
| อาหารเย็น | 2 ไส้กรอก + แครอทดิบขูด 1/2 ถ้วยตวง + กล้วย 1 ลูก + บรอกโคลีหรือกะหล่ำปลี 1 ถ้วยปรุงในน้ำเค็ม |
เมนูวันที่ 3
| อาหารเช้า |
กาแฟชาหรือน้ำ 5 แครกเกอร์เชดดาร์ชีส 30 กรัมและแอปเปิ้ล 1 ผล |
| การตรวจทาน | เจลาตินไดเอท 1 ชาม |
| อาหารกลางวัน | ไข่ต้ม 1 ฟอง + ขนมปังปิ้ง 2 ชิ้นกับชีส 2 ชิ้น + มะเขือเทศ 1/2 ชิ้น |
| ขนมขบเคี้ยว |
เจลาตินไดเอท 1 ชาม |
| อาหารเย็น |
ปลาทูน่า 1 กระป๋องในน้ำ + แครอทดิบขูด 1 ถ้วย + กะหล่ำดอก 1 ถ้วยและแตงโมสับ 1 ถ้วย |
อาหารนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือสตรีมีครรภ์ ในกรณีที่มีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ จะต้องขออนุญาตจากแพทย์ที่ติดตามและรักษาทางพยาธิวิทยา
นอกจากคณิตศาสตร์แล้วอาหารทุกชนิดยังเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางโภชนาการและสุขภาพ ข้อ จำกัด ด้านอาหารที่รุนแรงมากเช่นนี้ควร จำกัด ในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและในเวลาเดียวกันลดน้ำหนัก
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูว่าควรทำอย่างไรเพื่อไม่ยอมแพ้เรื่องอาหารง่ายๆ:
