เมนูลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและอาหาร

เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วควรกินแคลอรี่ให้น้อยลงกินอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันสะสม

อย่างไรก็ตามมีหลายคนที่ใช้มาตรการเหล่านี้พบว่ามันยากที่จะลดน้ำหนักและในกรณีเหล่านี้คำแนะนำที่ดีคือไปที่ต่อมไร้ท่อเพื่อยืนยันว่ามันไม่ได้มีปัญหากับการเปลี่ยนแปลงของต่อมไทรอยด์หรือเมตาบอลิซึม

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 3 วัน

ตารางต่อไปนี้แสดงเมนู 3 วันสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว:

อาหาร	วันที่ 1	วันที่ 2	วันที่ 3
อาหารเช้า	นมอัลมอนด์ 1 แก้ว + ขนมปังโฮลเกรน 1 เม็ด	โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ก้อน + ขนมปังปิ้ง 4 ชิ้น	วิตามินพร้อมนมพร่องมันเนย + มะละกอ 1 ชิ้น + รำข้าวสาลี 1 ช้อน
อาหารว่างยามเช้า	1 แอปเปิ้ล	1 ลูกแพร์	2 เม็ดเกาลัด
อาหารกลางวัน / อาหารเย็น	อกไก่ย่าง + ซุปข้าวกล้อง 3 คอล + โคลสลอว์, มะเขือเทศและบีทรูทขูด + ส้ม 1 เม็ด	ปลาปรุงสุก 1 ชิ้น + มันฝรั่งต้ม 1 ตัว + สลัดกะหล่ำปลีตุ๋น + แตงโม 1 ชิ้น	เนื้อไก่ในซอสมะเขือเทศ + ซุปถั่วชิกพี 3 ลูก + แครอท, ชาโยเต้และบร็อคโคลี่สลัด + สตรอเบอร์รี่ 5 ลูก
อาหารว่างยามบ่าย	โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ชนิด + ถั่ว 2 ชนิด	ขนมปังโฮลวีล 1 ชิ้น + ครีมริคอตต้า	น้ำ ดีท๊อกซ์ที่ มีผักคะน้าส้มและเมล็ดแฟลกซ์

ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารอุดมคติคือการทำดีท็อกซ์ตับเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้น

ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้วิธีการทำน้ำ ดีท็อกซ์ที่ อุดมด้วยไฟเบอร์เพื่อเริ่มอาหาร:

วิธีการเสริมอาหาร

1. ดื่มชาเขียวทุกวันเพราะมันชุ่มชื่นและช่วยรักษาอาการบวมน้ำของร่างกายลดการดื่มน้ำให้มากขึ้นและหลีกเลี่ยงการดื่มโซดาหลีกเลี่ยงอาหารเช่นขนมหวานซอสหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดปริมาณของอาหารแต่ละมื้อโดยทำอย่างน้อย 6 มื้อต่อวันเช่นอาหารเช้า, อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, ขนมขบเคี้ยว, อาหารเย็นและอาหารมื้อเย็นโดยมีระยะเวลาประมาณ 3 ชั่วโมงระหว่างพวกเขาเพิ่มการบริโภคของเส้นใยกินผลไม้ที่ไม่ได้ใส่ผักผลไม้ดิบขนมปังซีเรียล flaxseed และแป้ง ข้าวสีเข้มหรือทานอาหารเสริมที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่น Benefiber

ค้นหาจำนวนปอนด์ที่คุณต้องการเพื่อลดน้ำหนักในอุดมคติของคุณ

การแก้ไขแบบใดที่สามารถใช้ได้

ตัวอย่างของการแก้ปัญหาการลดน้ำหนักตามธรรมชาติสามารถเป็นสีส้มขม, flaxseed และไคโตซาน อย่างไรก็ตามยาเช่น Orlistat, Sibutramine หรือ lorcaserin hydrochloride สามารถกำหนดโดยแพทย์เพื่อช่วยลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อโรคอ้วนทำให้สุขภาพมีความเสี่ยง

อย่างไรก็ตามการเลือกใช้วิธีธรรมชาติเช่นการดื่มชาเขียวหรือการเสริมด้วยสาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการเข้าถึงน้ำหนักในอุดมคติซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญโดยการเผาผลาญไขมันในท้องถิ่นและช่วยลดหน้าท้อง

เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีแก้ไขอื่น ๆ ที่สามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและดูวิดีโอต่อไปนี้และค้นหาว่าอาหารเสริมตัวใดที่ช่วยยับยั้งความหิวโหย:

แบบฝึกหัดที่ต้องทำ

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือสิ่งที่ช่วยในการใช้จ่ายแคลอรี่เช่นการเดินการวิ่งการปั่นจักรยานการเต้นรำการว่ายน้ำหรือการฝึกน้ำหนักตัวอย่างเช่นอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญ น้ำหนัก

อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบที่จะไม่ยอมแพ้ง่ายๆ