อาหารเมตาบอลิซึมเร็วทำงานโดยเร่งการเผาผลาญและเพิ่มค่าใช้จ่ายของแคลอรี่ในร่างกายซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนัก อาหารนี้สัญญาว่าจะลดได้ถึง 10 กิโลกรัมใน 1 เดือนและประกอบด้วยแผนการรับประทานอาหารที่ต้องติดตามเป็นเวลา 4 สัปดาห์
การเผาผลาญช้าเป็นสาเหตุหลักของความล้มเหลวของอาหารลดน้ำหนักแม้ในขณะที่คุณมีอาหารที่ถูกต้องรวมกับการออกกำลังกาย ดังนั้นมีความจำเป็นต้องเพิ่มการเผาผลาญสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อดำเนินการต่อ
อาหารนี้จะต้องได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการเนื่องจากต้องปรับให้เข้ากับประวัติสุขภาพของแต่ละคน
ขั้นตอนของการเผาผลาญอาหาร
ในแต่ละสัปดาห์ของการเผาผลาญอาหารแบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอนโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อควบคุมฮอร์โมนความเครียดความดันโลหิตเพิ่มภูมิคุ้มกันและเร่งการเผาผลาญไขมัน
อาหารที่ไม่สามารถรับประทานได้ในระหว่างกระบวนการทั้งหมดของอาหารนี้คือของหวานน้ำผลไม้ผลไม้แห้งน้ำอัดลมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟและผลิตภัณฑ์ที่มีกลูเตนหรือแลคโตส
เมนูด่าน 1
ขั้นตอนของการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วนี้ใช้เวลา 2 วันและเป้าหมายคือการควบคุมฮอร์โมนที่ควบคุมการสะสมไขมันของร่างกาย
- อาหารเช้า: สมูทตี้ข้าวโอ๊ตบดและผลไม้สีแดงหรือ 1 มันสำปะหลังกับถั่วชิกพี ส่วนผสมวิตามิน: ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน 1/2 ถ้วยตวงบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ 1/2 ถ้วยแอปเปิ้ลเล็ก ๆ 1 ขิงขิงมิ้นต์และน้ำแข็ง 1 ก้อน สแน็ค: 1 ผลไม้: ส้ม, ฝรั่ง, มะละกอ, ลูกแพร์, มะม่วง, แอปเปิ้ล, แมนดารินหรือสับปะรดหรือแตง 1 ชิ้น อาหารกลางวัน: สลัดผักและผักปรุงรสด้วยมะนาวขิงและพริกไทย + เนื้อไก่ 150 กรัมผัดบร็อคโคลี่ + quinoa สุก 1/2 ถ้วย สแน็ค: แตงโมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/2 ถ้วย + น้ำมะนาว 1 ช้อนชาหรือสับปะรด 1 ชิ้น อาหารเย็น: สลัดด้วยใบและผัก + เนื้อย่าง 100 กรัม + ข้าวกล้อง 4 ช้อนโต๊ะพร้อมบวบขูดหรือตอร์ตียา 1 สลัด + สลัด 1 แอปเปิ้ล
ในช่วงนี้ห้ามบริโภคไขมันทุกประเภทรวมถึงไขมันที่ดีเช่นน้ำมันมะกอก
เมนูเฟส 2
ระยะนี้ใช้เวลา 2 วันและเป้าหมายคือการเพิ่มการเผาผลาญไขมันเก่าซึ่งเป็นการยากที่จะกำจัดด้วยอาหารธรรมดา
- อาหารเช้า: ไข่ขาว 3 ฟองกวนหรือปรุงรสด้วยเกลือออริกาโน่และผักชีฝรั่ง สแน็ค: เต้านมไก่งวง 2 ชิ้นกับแตงกวาหรือปลาทูน่ากระป๋อง 2 ช้อนโต๊ะในน้ำกระป๋อง + ลำต้นของยี่หร่าตามใจ อาหารกลางวัน: สลัด Arugula, ผักกาดหอมสีม่วงและเห็ด + พริกไทย 1 ยัดไส้เนื้อดินหรือเนื้อปลาทูน่า 100 กรัมยัดไส้พริกป่น ขนมขบเคี้ยว: เนื้อย่าง 3 ชิ้น + แตงกวาหั่นเป็นแท่งตามต้องการ อาหารเย็น: ซุปไก่หั่นฝอยบร็อคโคลี่กะหล่ำปลี 1 แผ่น
ในขั้นตอนนี้นอกเหนือไปจากไขมันห้ามบริโภคคาร์โบไฮเดรตและธัญพืชเช่นถั่วถั่วชิกพีและถั่วเหลือง
เมนูด่าน 3
ขั้นตอนสุดท้ายของการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 3 วันและมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องห้ามกลุ่มอาหาร
- อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งปลอดกลูเตน 1 ฟองพร้อมไข่กวน 1 ฟองปรุงรสด้วยออริกาโน่และเกลือเล็กน้อย + นมอัลมอนด์ตี 1 แก้วพร้อมอะโวคาโด 3 ช้อนโต๊ะ สแน็ค: 1 แอปเปิ้ลบดด้วยอบเชยหรือผงโกโก้หรือต้นผักชีฝรั่งกับเนยอัลมอนด์ อาหารกลางวัน: สลัดผัก + ปลาแซลมอน 150 กรัมหรือไก่ย่าง + พีช 1 ลูก สแน็ค: น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย + หนึ่งในสี่ของถ้วยดิบ, เกาลัดจืด, ถั่วหรืออัลมอนด์ อาหารเย็น: ผักกาดหอมเห็ดและสลัดมะเขือเทศ + ino ถ้วย quinoa ปรุงสุก + 4 ช้อนโต๊ะเนื้อตุ๋นกับมะกอก
หลังจากรับประทานอาหารครบ 7 วันแล้วจะต้องเริ่มต้นขั้นตอนใหม่อีกครั้งจนครบ 28 วัน หลังจากช่วงเวลานี้อาหารต้องห้ามในระหว่างการรับประทานอาหารควรค่อย ๆ กลับสู่อาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนักจะไม่กลับมา
อาหารนี้ถูกสร้างขึ้นโดยนักโภชนาการชาวอเมริกัน Haylie Pomroy และสามารถพบได้ในหนังสืออาหารแห่งการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้วผู้เขียนกล่าวว่าอาหารยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อควบคุมฮอร์โมนและปรับปรุงสุขภาพ
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับสำหรับการไม่ยอมแพ้อาหาร:
