การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์ยูคาลิปตัสหรือคาโมมายล์เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเครียดเนื่องจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและสร้างพลังงานใหม่ นอกจากนี้ยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
น้ำมันที่ใช้ในการนวดประเภทนี้จะต้องมีคุณสมบัติในการรักษาที่บรรเทาและผ่อนคลายเพื่อเสริมการนวดที่ผ่อนคลาย นอกจากนี้กลิ่นของมันก็ควรจะน่าพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับการนวด เจลนวดตัว Sucuri Butter เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมในการนวดผ่อนคลายเรียนรู้ว่าทำไมในเจลนวดตัวด้วยมือของ Sucuri Butter
วิธีการนวดผ่อนคลาย
ในการทำการนวดที่ช่วยลดความตึงเครียดและความเครียดนั้นจะต้องทำที่หลังศีรษะหรือคอซึ่งต้องใช้แรงกดในการเคลื่อนไหว
การนวดควรทำกับคนที่นอนหงายและสบายแนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยประมาณ 5 ถึง 10 หยดซึ่งควรกระจายไปทั่วทุกภูมิภาคเพื่อทำการนวด
หลังจากกระจายน้ำมันวางมือของคุณเคียงข้างที่ด้านล่างของหลังของคุณและเริ่มการนวดโดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจากภายในสู่ภายนอกและขึ้นไปเล็กน้อย การนวดควรทำโดยใช้ปลายนิ้วหรือนิ้วมือของคุณขึ้นอยู่กับความชอบของคุณและควรใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ
การนวดประเภทนี้มีประสิทธิภาพในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากจะช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการผ่อนคลายคุณสามารถเลือกที่จะอาบน้ำร้อนมากก่อนการนวดซึ่งจะผ่อนคลายและทำหน้าที่เป็นชนิดของการอุ่นเครื่องสำหรับร่างกาย
ประโยชน์ของการนวดผ่อนคลายเพื่อร่างกาย
การนวดผ่อนคลายมีประโยชน์หลายประการต่อร่างกายซึ่งรวมถึง:
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยในการยืดกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้เมื่อมีอาการปวดกล้ามเนื้อเกร็งการนวดผ่อนคลายยังสามารถช่วยในการรักษาของคุณเนื่องจากช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและยืดซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในภูมิภาค อย่างไรก็ตามหากการเกร็งของกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการชาที่แขนขาหรือหากอาการปวดยังคงอยู่นานกว่า 5 วันขอแนะนำให้คุณปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อรักษาปัญหา
น้ำมันหอมระเหยผ่อนคลาย
มีน้ำมันหอมระเหยจำนวนมากที่มีคุณสมบัติผ่อนคลายและสงบเงียบที่สามารถนำมาใช้ในการนวดประเภทนี้ได้
- น้ำมันลาเวนเดอร์: มีคุณสมบัติผ่อนคลายสงบเงียบ antispasmodic และยาแก้ปวด; เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติสงบเงียบของพืชนี้ที่นี่ น้ำมันสะระแหน่: มีคุณสมบัติต่อต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวดที่บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและการอักเสบและช่วยในการรักษาอาการปวดหัวที่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพืชสมุนไพรนี้ได้ที่ Peppermint น้ำมันยูคาลิปตัส: มีคุณสมบัติผ่อนคลาย antispasmodic ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต Chamomile oil: มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ, antispasmodic และสงบเงียบ น้ำมันพริกป่น: มีคุณสมบัติระงับปวดที่บรรเทาอาการปวดหลัง, ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและช่วยในการรักษากล้ามเนื้อ contractures
น้ำมันเหล่านี้สามารถใช้ในการนวดและทางเลือกขึ้นอยู่กับรสนิยมส่วนตัวของแต่ละคนมีความสำคัญที่กลิ่นจะพึงพอใจและผ่อนคลายสำหรับผู้ที่รับการนวดเพื่อเติมเต็มผลของมัน ดูวิธีอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับความเครียดในเทคนิคเพื่อต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล
