6 ผลกระทบของการอดนอนในร่างกาย

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายเนื่องจากในขณะนี้มีปฏิกิริยาสำคัญหลายอย่างเช่นการควบคุมการทำงานของต่อมไร้ท่อการฟื้นฟูพลังงานสมองและเมตาบอลิซึมการซ่อมแซมเนื้อเยื่อนอกเหนือจากการรวมหน่วยความจำ

ดังนั้นการอดนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเรื้อรังหรือเกิดขึ้นซ้ำ ๆ อาจส่งผลต่อสุขภาพอย่างรุนแรงเช่นความจำเสื่อมและการเรียนรู้ลดความสนใจเปลี่ยนแปลงอารมณ์ความเสี่ยงในการพัฒนาความเจ็บป่วยทางจิตและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ตัวอย่างเช่น

การนอนหลับถูกควบคุมโดยพื้นที่ของสมองและมีความสัมพันธ์กับเหตุการณ์ทางชีวเคมีและสรีรวิทยาในร่างกายและยังได้รับอิทธิพลจากพฤติกรรม เพื่อให้มันเกิดขึ้นอย่างถูกต้องการนอนหลับจะถูกแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอนซึ่งแตกต่างกันไปในรูปแบบของรอบ ค้นหาวิธีการแบ่งและสิ่งที่เกิดขึ้นในขั้นตอนการนอนหลับ

ดังนั้นเงื่อนไขหลายประการสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ทำให้การนอนหลับไม่สบายจากระบบประสาท, จิตเวช, โรคระบบทางเดินหายใจหรือเพียงเพราะนิสัยไม่ดีที่ทำให้กฎ "นาฬิกาชีวภาพ" ของการนอนหลับลดลง ดูสิ่งที่เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่พบมากที่สุด

1. ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า

อาการง่วงนอนอ่อนเพลียและการสูญเสียอารมณ์เป็นอาการแรกของการนอนหลับไม่สนิทเพราะเป็นช่วงพักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการนอนหลับที่ลึกที่สุดซึ่งร่างกายสามารถกู้คืนพลังงานได้

2. ความล้มเหลวในหน่วยความจำและความสนใจ

มันเป็นช่วงเวลานอนหลับที่สมองสามารถรวมความทรงจำและฟื้นฟูสมรรถภาพทางปัญญาซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการสมาธิสมาธิและการทำงานของสมอง

ดังนั้นคนที่อดนอนหลายชั่วโมงจึงมีปัญหาในการจดจำสิ่งต่าง ๆ ให้เหตุผลสมบูรณ์สมาธิหรือมีสมาธินำเสนอปัญหาในการตัดสินใจและการแสดงที่แย่ลงในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน

3. ภูมิคุ้มกันลดลง

การอดนอนเป็นการบั่นทอนการผลิตเซลล์ป้องกันในร่างกายทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและมีประสิทธิภาพน้อยลงในการต่อสู้กับการติดเชื้อ ดูเคล็ดลับเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

4. ความโศกเศร้าและหงุดหงิด

การอดนอนทำให้อารมณ์ไม่มั่นคงดังนั้นผู้คนจะหงุดหงิดเศร้าหรือใจร้อนมากขึ้น เมื่อการนอนหลับน้อยกลายเป็นเรื้อรังคน ๆ นั้นมีแนวโน้มที่จะมีความเศร้าและทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ ที่สามารถได้รับการสนับสนุนจากความผิดปกติของการนอนหลับเป็นความผิดปกติของการรับประทานอาหาร, โรคตื่นตระหนกหรือโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นต้น

5. ความดันโลหิตสูง

การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันสามารถช่วยให้เริ่มมีอาการของโรคความดันโลหิตสูงได้เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับจะมีช่วงเวลาที่เหลือสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วยการลดความดันและอัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้การขาดการนอนหลับสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

6. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ความสัมพันธ์ที่เพียงพอระหว่างการนอนหลับและการตื่นตัวซึ่งเป็นช่วงเวลาที่คุณยังคงตื่นตัวนั้นเป็นพื้นฐานสำหรับการผลิตฮอร์โมนในร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

ดังนั้นฮอร์โมนเช่นเมลาโทนินฮอร์โมนการเจริญเติบโตอะดรีนาลีนและ TSH มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการมีอยู่ของการนอนหลับที่เพียงพอดังนั้นการอดนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทางเรื้อรังอาจทำให้เกิดผลกระทบเช่นการชะลอการเจริญเติบโต มวลกล้ามเนื้อการเปลี่ยนแปลงของต่อมไทรอยด์หรือความเหนื่อยล้าเป็นต้น

ตรวจสอบปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเรานอนไม่หลับและสิ่งที่ต้องปรับปรุง