ในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหารและไม่ต้องออกกำลังกายทางเลือกที่ดีคือเริ่มต้นด้วยการแลกเปลี่ยนขนมปังขาวกับมันสำปะหลังกับชีสและยังคงทำงานแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาไปยิมใช้บันไดแทนลิฟต์ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
ดังนั้นเพื่อเริ่มลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารและไม่ต้องเสียเงินในโรงยิมออกกำลังกายที่คุณไม่ชอบลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหารและไม่ออกกำลังกาย
ในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร
การเปลี่ยนแปลงอาหารขนาดเล็กและเรียบง่ายเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเช่น:
1. การแลกเปลี่ยนมายองเนสหรือวิปปิ้งครีมสำหรับ โยเกิร์ตธรรมชาติไขมัน ต่ำ: โยเกิร์ตธรรมชาติไขมัน ต่ำมีไขมันน้อยกว่ามากนอกเหนือจากการปรับปรุงการขนส่งในลำไส้
2. เปลี่ยนโซดาสำหรับ ชาดำเย็น กับ น้ำอัดลม และมะนาว 2-3 หยดชาดำเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเร่งการเผาผลาญและลดความอยากอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
3. สลับน้ำตาลสำหรับ สารให้ความหวานหญ้าหวาน: สารให้ความหวานจากหญ้า หวานเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่ไม่มีแคลอรี่
4 สลับระหว่างข้าวขนมปังและแป้งขาวสำหรับ ข้าวขนมปังและแป้งโฮลเกรน: ตัวเลือกทั้งหมดมีใยอาหารและสารอาหารรองมากขึ้น
5. แลกเปลี่ยนมันฝรั่งสำหรับ chayote: chayote มีแคลอรี่น้อยและอุดมไปด้วยน้ำและใยอาหารลดความอยากอาหารและควบคุมลำไส้ช่วยลดน้ำหนัก
6. สลับซีเรียลหวานสำหรับ ข้าวโอ๊ต: ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเส้นใยเพิ่มความเต็มอิ่มและควบคุมความหิวนอกเหนือจากไม่มีกลูเตน
7. แลกเปลี่ยนของว่างสำหรับ ผลไม้อบแห้ง: ผลไม้อบแห้ง ไม่มีไขมันไม่มีสารเติมแต่งและมีปริมาณเส้นใยที่ดี
8. แลกเปลี่ยนเครื่องเทศปรุงสำเร็จเช่นน้ำซุป สมุนไพร สำหรับคนอ โรมา: สมุนไพร อะโรมาติก ไม่มีส่วนผสมของไขมันหรือสารเคมีนอกเหนือจากการเพิ่มรสชาติของอาหาร เรียนรู้วิธีใช้เครื่องปรุงประเภทอื่นที่ลดน้ำหนัก
9. แลกเปลี่ยนอาหารกลางวันที่ร้านอาหารหรือสแน็คบาร์สำหรับอาหารที่ปรุงเองที่ บ้าน: กล่องอาหารกลางวันเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับร้านอาหารหรือบาร์อาหารว่างที่ไม่ดีและแคลอรี่
10. สลับจานสำหรับจาน เล็ก: จานเล็กทำให้อาหารน้อยลง
11. แลกเปลี่ยนอาหารทอด ตุ๋น และซอสสำหรับ อาหารนึ่ง: เมื่อนึ่งจะรับประทานไขมันน้อยลงเพราะไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันมะกอกเนยหรือน้ำมันและไขมันที่ออกมาจากอาหารจะไม่ถูกบริโภค ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: 5 เหตุผลที่ควรทำ
12. เปลี่ยนขนมและคุกกี้ที่เต็มไป ด้วยซิน นามอนและป๊อปคอร์น: ป๊อปคอร์นง่าย ๆ มีแคลอรี่น้อยและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้อบเชยเร่งความเร็วในการเผาผลาญอาหารและลดความอยากอาหาร
13. เปลี่ยนไอศครีมสำหรับ ผลไม้ไอติม: ผลไม้ ไอติมมีไขมันน้อยลงและโดยทั่วไปแคลอรี่น้อยกว่า
ดังนั้นการทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารเพียงแค่เลือกอาหารที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมและรักษาสุขภาพ
ในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายก็เป็นไปได้เพียงแค่กระฉับกระเฉงเปลี่ยนนิสัยประจำวันเช่น:
14. หลีกเลี่ยงการใช้รีโมทคอนโทรลของ โทรทัศน์และออกกำลังกายขาหรือออกกำลังกายขณะชมโฆษณาทางโทรทัศน์
15. ใช้ บันไดแทนการใช้ลิฟต์
16. พา สุนัขไปเดินเล่น 2 ครั้งต่อสัปดาห์;
17. ขี่จักรยานครอบครัว สัปดาห์ละครั้งเช่นวันหยุดสุดสัปดาห์
18. ออกจากป้ายรถเมล์ 2 หรือ 3 ก่อน จอดรถให้ห่างออกไปหรือไปทำงานด้วยจักรยาน
19. จบวันด้วยการ เดิน 1 ชั่วโมง
20. การเล่นกับลูก ๆ ของคุณ และ ทำความสะอาดบ้าน ก็ช่วยลดแคลอรี่ได้เช่นกัน
ตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้และอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในวิดีโอต่อไปนี้:
ในขณะที่เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ผลจะเห็นได้ในระยะยาวเท่านั้น อย่างไรก็ตามมันง่ายกว่าที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เพราะไม่มีความพยายามและความตั้งใจที่จะยอมแพ้
